dziennik

20.04.2011r. siłowy, 20min bieżnia a po południu zostałam zabrana na jazdę konną (godzina):D Dawno temu jeździłam i naprawdę miło było przypomnieć sobie jak to jest :) Super popołudnie, zorganizowane przez Gubrina :) Tyłek otłuczony, nogi bolące ale warto było :) pyszczek mi się cieszył aż bolało :) 26.04.2011r. ------------------ aeroby 50min: [...]

dziwnie prowadzony dziennik

Oveja: jestem, jestem, dziś uzupełnię dziennik :) i małe podsumowanko zrobię :)

Dobra - muszę uwierzyć na słowo - ale pamiętaj że jak masz zamiar się głodzić, albo popadać w inne skrajności - to to będzie widać w dzienniku i nie omieszkam się do tego przyczepić. A poza tym możesz zakładać dziennik w ramach tego domowego programu treningowego.

Słowo się rzekło, jestem i ja ;-) jak na spokojnie przeanalizuję plan to zapewne też napiszę swoje pytania jako współinicjatorka pomysłu zakładasz oczywiście dziennik w ramach tego projektu - innej opcji nie ma

Ja trenuję w domu i mam dziennik od ponad miesiąca, to może się nadam. Co prawda nie mam dużego stażu siłowego, ale w ubiegłym roku kilka miesięcy robiłam jeden z treningów ze forum ladies. Technikę ćwiczeń w większości znam, co prawda z zajęć typu body pump @@-)ale to zawsze coś. W tym roku trening wybierałam właśnie pod ćwiczenie w domu i [...]

no to dawaj - prowadziłaś przed szpitalem dziennik w miarę regularnie, więc się kwalifikujesz

Szansa jest. O ile zamierzasz regularnie prowadzić dziennik to za dwa tygodnie możesz wystartować z blogiem pod ten trening. Nie lubię robić jakichś wyjątków bo to się zazwyczaj "mści". ale dwa tygodnie szybko miną - więc masz duże szanse.

a ja Kochani, na ten moment zawieszam dziennik treningowy domatorek, staram się jeść dobrze, ćwiczyć, ale mam kompletny brak czasu, a za tydzień wyjazd tak więc prawdopodobnie odezwę się po urlopie, wypoczęta i pełna sił a w trakcie postaram się nie marnować co osiągnęłam, z odrobiną dystansu coby odpocząć ;-);-);-) buziaki, trzymajcie się [...]

[...] próbowałam sie dowiedzieć ale wiele propozycji tego jest...co do samego treningu to takie macanie sie z ciężarem. Pytanie z serii "Co autor ma na myśli" :-? przejrzałam dziennik Agak, robiła to ćwiczenie bez obciążenia, więc ja stawiam na wznosy tułowia z opadu %-) Troche jestem wkurzona bo tu za mało,tu za dużo i takie marnowanie mojej [...]

Teraz Sebastian Szmyt należy do Teamu Sfd Prowadzi również dziennik w dziale przygotowania do zawodów : http://www.sfd.pl/SFD_TEAM_Sebastian_Szmyt-t1122068.html /SFD/2017/5/7/445044f9273c4e949941c0edad308b88.jpg

[...] Ułóż dietę na 1300kcal, 2g białka na kilogram masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Niestety, mało mam czasu, żeby wszystko opisać, dlatego musisz się wczytać w dziennik Marci: http://www.sfd.pl/marcia1990_%2F_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_%3A_-t789605.html#post7 Zacznij tak jak ona. Jutro z rana się pomierz dokladnie i zważ. [...]

Hejka Myszowata w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior polecam Ci dziennik który i mnie polecono jako źródło wiedzy wszelakiejmarcia 1990 Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-01-27 11:11:08

Czastka,a nie miej za złe że piszę tutaj... Czytałam Twój dziennik, ściągnęłam sobie przepis na ten napar, zaupiłam sładniki i będę pić i łyżeczkę kokosowego też? Coś jeszcze poradzisz???

[...] Witajcie Koachane jak zwykle weekend uplynął pod znakiem zamieszania i wypadów poza dom. Misek nie wrzucę bo mieliśmy manewry z netem i nie bardzo udało mi się poprowadzić dziennik. Ochoczo skorzystałam z ładowania z czego niekoniecznie był szczęśliwy mój żołądek. W piątek zapodałam sobie racuchy z żytniej z jabłkami i tak czadziłam że nie [...]

[...] kontuzjowana córka marnotrawna :-((( cóż mam na swoje usprawiedliwienie? Złapałam doła przez siedzenie w domu z kontuzją, sfd nie pomogło bo jeszcze na początku prowadziłam dziennik ale pare razy mnie wieszało i jakoś mi się odechciało, dodatkowo czytanie o sukcesach gdy ja obrastam nie jest budujące. Wróciłam do pracy po 2 tygodniowym l4, noga [...]

[...] to to się nie uda. Do suchego brzucha daleka droga, będziesz wychudzona zanim go osiągniesz przy tym poziomie umięśnienia. Btw - na tym zdjęciu stoisz kompletnie luźno. Masz taką postawę na codzień? Bo powinnaś ten brzuch siłą mięśni trzymać na pładko cały czas. Polecam dziennik prin. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-12 15:26:41

[...] dosc restrykcyjnie ale po paru tygodniach wprowadza sie wiekszosc produktow. Ja odkrylam ze nie powinnam jesc niektorych owocow, ,,kupczego pieczywa'' , nabial i orzechy w ograniczonych ilosciach. Prowadzilam szczegolowy dziennik, trzymalam sie listy produktow i wreszcie ciesze sie plaskim brzuchem.. Moze tez sprobujesz, i moze tobie tez pomoze

nic sie nie chwaliłes ze dziennik załozyłeś :P nadrobiłem na szybko i od teraz na bieżaco ;-) Myślałem że widziałeś %-) na razie niema na co patrzeć XD no chyba że chcesz oglądać pączka jak macha hantlami %-) :-D

[...] ale Ty decyduj :-D bo na prawdę masę to ja w tym roku robilem na syfach i juz mam dość tego xd Nie masz parcia, ale wleci pierwszy kawałek i się kurek odkręci :-D Dokladnie, zawsze to przerabiam, "w sumie to nie musze tego jesc" a potem wezme gryza i budze sie uyebany lodami bo przez skok cukru mi sie usnelo };-) Fajny dziennik, bede sledzil