dziennik

Kajtek, sorry, że Ci się w dziennik wcinam, ale nie robię w ogóle żadnych serii rozgrzewkowych i jeśli Ty robisz to może wiesz. Ile powinno być takich serii przy trzech właściwych, ile powtórzeń w stosunku do właściwych i jakim ciężarem? Tak z połowę tego co w I serii właściwej? A potem się dziwię, że się ciągle uszkadzam... ech... @@-)

[...] mierzyłem Dieta: Myśle ,że około 3500kcal dziennie Aktywność fizyczna: Rower- siłownia- basen odpowiednio rozłożone na 6 dni niedziela Off. Witam i uprzedzam to moj pierwszy dziennik treningowy więc licze na trochę wyrozumiałości i pomocy niedługo podam dokładny plan treningowy z siłowni bo zaczynam nowy cykl.Mój staż treningowy wynosi ok 2 lata [...]

Taa, takiego trenera mieć, marzenie... Kemper, trójboista, który prowadził dziennik w dziale dla zaawansowanych, też ma skoliozę, a wciąga 280 kg w seriach %-) Więc nie ma co demonizować ciężkich ćwiczeń tylko przyłożyć się do techniki

[...] nie naturalnego? wysoki chlop, to ma co i gdzie wrzucac, mieszka w usa, suple+szama jest, zreszta jakosciowo nie jest to top, nie mowiac juz o spodniach 3/4 gdzie widac lydki ktore wygladaja jak by nigdy nie byly cwiczone, ale fajnie ze chcesz zalozyc dziennik, napewno wiele osob przeczyta. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-09-09 00:39:03

[...] jest, zreszta jakosciowo nie jest to top, nie mowiac juz o spodniach 3/4 gdzie widac lydki ktore wygladaja jak by nigdy nie byly cwiczone, ale fajnie ze chcesz zalozyc dziennik, napewno wiele osob przeczyta. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-09-09 00:39:03 Łydki wiem ze odstają ale genetyki nie zmienisz. Nic perfekt nie będzie. [...]

Golombex - grube będziesz miał wtedy, jak będzie tam siedziało z 65 cm i ładnie pocięte :-)) Który dziennik u Ciebie jest aktualny na chwilę obecną? Artur - trochę zawaliłem z tym piątkiem, bo chciałem sprawdzić ile przybyło, a ważenie w tygodniu, o 4 nad ranem jest bez sensu.

Cześć Laluś, wpadam się przywitać i powiedzieć, że czytam z zapartym tchem Twój dziennik- podobnie jak Ty mam oporny na wszystko brzuch i w Twoich wypiskach odnajduję dla siebie dużo cennych informacji:-) życzę Ci powodzenia i siły a także gratuluję wytrwałości- naprawdę motywujesz:-)) \będę tu częstym gościem:-)

[...] studia to nie dam rady. Ja na studia dojeżdżam, tracę przez do codziennie minimum 3-4 godziny... choć nadal czekam na cud i modle się o to żeby mieć lepszy plan niż rok temu. Chcę nadal prowadzić ten dziennik. O ile mogę liczyć na waszą pomoc no i o ile mnie już nie przekreśliłyście. Zmieniony przez - oleńka 21 w dniu 2012-09-09 10:46:36

Możesz z yosis pogadać, ma teraz dziennik w Cossfit ;-)

[...] Dieta: Myśle ,że około 3500kcal dziennie Aktywność fizyczna: Rower- siłownia- basen odpowiednio rozłożone na 6 dni niedziela Off. Witam i uprzedzam to moj pierwszy dziennik treningowy więc licze na trochę wyrozumiałości i pomocy niedługo podam dokładny plan treningowy z siłowni bo zaczynam nowy cykl.Mój staż treningowy wynosi ok 2 lata [...]

Witam postanowiłem że założę dziennik/relacja z cyklu który na razie mam rozpisany na 12tyg przez pewnego znajomego który jest również użytkownikiem tego forum oraz trenerem personalnym. a więc tak na początku: wiek:22lata cel:90kg długość cyklu:12tyg wymiary hmm co tu dużo mówić no nie mierzyłem się przed dokładniej lecz z okresu lipiec2012 [...]

[...] widzę tu b.doświadczonych zapaleńców, postanowiłam skorzystać z okazji i motywując się , mam nadzieje zmieniającą na zdjęciach sylwetką i postępami innych, założyć temat/dziennik. Na początku zdjęcia, które mam nadzieje w krószym bądź ciut dłuższym okresie będą nieaktualne :) Wiem, że źle nei jest, ale nie chodzi o to, jak widzą nas inni, ale [...]

Nie wiedziałem, że masz nowy dziennik ;-) Ja robię tak: przed imprezą nie jem nic, a na samej - chulaj dusza ile wlezie %-)

Witam , mam 18 lat ,ćwicze od 8 miesięcy regularnie (Poniedziałek,Środa,Piątek) bez większej suplementacji (jedynie białko-metabolizm nie pozwala mi przytyć). Teraz zaczynam cykl na Kreatynie+Gainerku ,dlatego zakładam ten dziennik aby móc z Wami się dzielić ,prosić o porady itp. itd. Na chwilę obecną wyglądam tak:

[...] (3) węgle+białko+tłuszcz 16:30-18:00 - trening siłowy 18:30 - posiłek po-treningowy(4) węgle+białko (bez tłuszczu) 22:00 - ostatni posiłek białko+tłuszcz (bez węgli) Oto dziennik pokarmów: Śniadanie: Mleko UHT 3,2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 110g Rodzynki suszone 60g B/T/W:31g/24g/131g II śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 250g Ser [...]

gdzie jest k***a moj dziennik w pt??????? juz mnie wk***iaja te nieudane zmiany

nie rozumiem co napisałaś %-) ja widzę twój dziennik normalnie na pierwszej stronie w ladies. :->

Regenat - podobno juz 100 razy opuszczałes ten dziennik i juz nigdy tu nie zajrzysz i sie nie wypowiesz nigdy przenigdy ......zajrzyj do słownika co znaczy wyraz ,,konsekwencja"

DZIENNIK TRENINGOWY Dlaczego zakładam dziennik? Dziennik zakładam przede wszystkim dla własnej motywacji. Przede mną wiele ciężkich treningów, wyrzeczeń. Liczę na wsparcie z waszej strony oraz niezbędne sugestie. Jaki jest mój cel? Celem na przyszłość jest wysportowana, wyrzeźbiona sylwetka. Na chwilę obecną zajmę się ogólną poprawą sylwetki [...]

Ban na IP i dziennik do kasacji #-P Z zawiści o tą talię %-) Kasia, ja nie żartuję, skąd ten pomysł? Masz naprawdę piękną sylwetkę, dużo pracy wkładasz w jej kształtowanie. Potraktuj potencjalny start tak, jak pisze Ruda: jako możliwość uzyskania oceny fachowców. Nie wiem, jak Ty, ale ja wyżej postawiłabym sobie ostrą krytykę ze strony BodyLine'a [...]