dziennik

[...] nadrobiony porcją ogórków i pomidorów. Niemniej kolejny dzień uświadomił mi, że jeszcze nieszczególnie jestem przygotowany do pełnowartościowej redukcji. Nic dziwnego - dziennik został założony na pół spontanicznie (planowałem rozpocząć redukcję, ale wiecie jak to sie mawia - w najbliższych tygodniach). Nie mam na myśli tego, że przenoszę [...]

Pomidora, kapusty pekińskiej, fasolki nie wliczaj do miski. Jak chcesz zaznaczyć, że jadłaś to wpisz 1g. Pamiętaj, że wszystko ważymy przed gotowaniem (piszę informacyjnie, często laski o tym zapominają). A "dziennik" przechodzi jakąś modernizację, pewnie to później poprawią. Powodzenia ;-).

bardzo fajnie prowadzisz dziennik :) Podoba mi się że wszystko jest tak porządnie opisane i poukładane :)

[...] ładne spadki, gratuluję:-D po 8 miesiącach trening ów silowych w dalszym ciągu wyjście na siłownię ciągle wywołuje entuzjazm czego i Tobie życzę GrubaKaska- kiedy założysz dziennik, chętnie poczytam i powspieram w walce z kg};-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-08 09:29:53 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-08 09:32:20

Jak zwykle: Najlepiej jak założysz dziennik w dziale Ladies. Czemu? Tutaj kręcą się sami faceci-specjaliści (bez urazy). Kobieta to nie facet, ma całkiem inną gospodarkę hormonalną na którą duży wpływa ma odżywianie i trening. Chcąc pomóc mogą Ci tylko zaszkodzić. Twój wybór :-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-09-26 14:39:40

Heh podziwiam za godzine. Ja sie zmuszam póki co do ok. 30 minut. Redukcja jest poryta, ale da sie przyzwyczaic. Jutro też założe sobie dziennik. Do uslyszenia ; )

Ciekawy dziennik. Będę zaglądał :). Powodzenia.

dzikus - cięzko mi przyjąć komplement bo akurat teraz trafiłeś marnie, żałosny jest ten dziennik. Nie zrażaj się. 22 10 2013 Dzień rekonwalescencji po wczoraj, bo regularnym dniem redukcji bym tego nie nazwała Dziś dzień po czicie. Samopoczucie okropne, fizycznie nie mam siły na nic, czuję się ocięzała i zmęczona. Psychika pogarsza sytuację. [...]

No szkoda. Ciekawie sie zapowiadało. Ja swój dziennik też przestałem prowadzić bo czasu brakowalo a jak byl czas to ochoty brak. Potem otworzylem nowy i teraz prowadze codzien. Już od Ciebie to zalezy czy poprowadzisz czy nie ; )

[...] się okaże, jak pas, czy chociaż trochę ubywa. Ale po spodniach nie czuje. Mam tak, że mięśnie się poprawiają, a brzuch cały czas taki sam. Po nowym roku chyba założę nowy dziennik, gdzie na początku ustalę wszystko konkretnie z dietą i treningiem, bo może rozwala mnie np jednego dnia 200kcal, drugiego i się tak zbiera. A trening myślę nad [...]

Witam, będę zaczynał dziennik od strony 7, żeby wszystko opisać ładnie, więc muszę wpisać dwa posty.

Rób zrzuty z diety, wtedy lepiej widać jak układasz dietę. Diabeł tkwi w szczegółach ;-) OK, Het - będę wstawiała od jutra. Do tej pory prowadzę dziennik żywieniowy, ale jest to wersja robocza - bardziej orientacyjna. nadal nie miesiaczkujesz? kiedy zaczely sie problemy? masz bardzo malo tluszczy w diecie bziubzius problemy zaczęły się po [...]

[...] :* co do pierwszego zd. jest poglad, aby stosunek tłuszczów byl 1:1:1, czyli nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone pzdr aha -tabele wartosci odzywczych znajdziesz np. tutaj http://www.dobradieta.pl/tabele.php a stad mozesz sciagnac dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Zmieniony przez - 6roove w dniu 2008-01-10 21:17:56

[...] to nie lepiej małymi kroczkami na Krecie budować masę? W byciu fit chyba nie chodzi o rozwalanie własnej gospodarki hormonalnej. Nie żebym cie hejtował bo obserwuje twój dziennik i wiem ile pracy dla tej pory włożyłeś żeby być w tym miejscu w którym jesteś. W każdym bądź razie ułóż dobry cykl jak na 100% decyzję podjąłeś, trzymaj miskę, zrób [...]

50 kg?? :)) Mój Góru! :-)OK, dziennik Krewetki jako lektura :-):-) Damn it to dłuższe będzie od trylogii Tolkena }:-( ale przeczytam %-) co do mojego jadłospisu to wrzucę na dniach @@-) no i czekam aż dziewczyny wrócą z urlopu. Dzięki Zmieniony przez - nikosia w dniu 2012-08-11 17:21:40

tak widzę te syfy, kicha jak nie wiem :-):-) analizuje dziennik krewetki i analizuje i analizuje :) chodzi mi po głowie, żeby na siłowni wykupić sobie kilka godzin z instruktorem :) pomoże mi popracować nad techniką i powie co robić a co nie. nad michą pracuję w głowie. dużo pamiętam z diety od dietetyka, wiele przyzwyczajeń mi zostało, zrywam z [...]

MagdaK, racja :-) Ogolnie dla mnie dziennik Krewetki jest takim wzorcem jesli chodzi o ludzi z wieksza iloscia tluszczu do zrzucenia :-) Wiec lepiej z niego korzystac niz czekac az dziewczyny wroca z urlopu i dalej jesc byle co ;-) W koncu najwazniejsze to nauczyc sie jesc normalne jedzenie :-) Nikosia, wstaw miche na dzisiaj to od razu [...]

[...] dość często wędzonego łososia, bo mi jakoś lepiej wchodził i jako że na początku leci z wyczyszczenia miski, to obliques nie krzyczała, ale potem mi przycięła. Tak mówię na wszelki wypadek, bo pisałaś że chcesz się przebić przez mój pierwszy dziennik, to żebyś się tym nie zasugerowała ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-08-14 23:03:33

sabak bierz sie za dziennik ! :D

No ta Żubr ma nawet dziennik na b-f. Docisanie 300kg x 3 miażdży http://www.youtube.com/watch?v=to0f50p_Aoo&eurl=http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506&page=15