dziennie jajka

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam zadnych ograniczen Stan zdrowia: stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moge trenowac do 2 godzin dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalam zadnych preparatow Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moge stosowac ale zeby byly skuteczne:) [...]

[...] Tłuszcze - 76% Węglowodany - 96% Do tego dojdzie OLIMP Vita - Min Multiple SPORT MegaCaps 60 cap + Omega 3 Gold Zastanawiam się nad kupnem Ostrowi (15 kilo) i braniem 2 razy dziennie, bo mogę tyle jedzenia nie przetworzyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39-40 Obwód talii: 86 Obwód [...]

[...] tzn są czuć troszke miesni na klatce itd, ale no nie wiem, niby wizualnie schudłem, na wadze nic sie nie zmieniło. Trening wygląda tak, że biegam lub jezdze rowerem prawie codziennie po 30-45 minut z odpoczynkami raz w tygodniu. Trening na siłowni: Poniedziałek: Klatka: 3 serie 10-12 powt. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 10-12 powt. [...]

Jem mieso ale nie codziennie wcinam piers z kurczaka jak Wy, 2 biale sery dziennie? Jem moze z 2 ale tygodniowo. Jajka tak samo, obrzydly by mi gdybym mial je jesc codziennie dlatego jem sobie na co mi przyjdzie ochota i nie mam diety. Kupowac to bialko czy nie? :P Aha a ten smak truskawkowy to jest taki ze bedzie mi sie pozniej robilo niedobrze [...]

[...] (zapotrzebowanie na tłuszcz spełnione ale chyba nie zaszkodzi troche tranum jak mi sie skonczy to zastapie omega 3 z olimpu) - witatminki olimp 2 kapsulki - magnez 2 tabsy dziennie - melisa 2 herbatki dziennie Kiedy te kapsułki wszystkie najlepiej brać? Będe troche urozmaicał czasem zamaist brazowego bialy ryz, kasza zamaist jeczmiennej [...]

[...] - 2 kaspułki tranu (zapotrzebowanie na tłuszcz spełnione ale chyba nie zaszkodzi troche tranum jak mi sie skonczy to zastapie omega 3 z olimpu) - HI TEC Vitamin A-Z 2 kapsy dziennie - magnez 2 tabsy dziennie - melisa 2 herbatki dziennie Kiedy te kapsułki wszystkie najlepiej brać? Będe troche urozmaicał czasem zamaist brazowego bialy rysz, [...]

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 [...]

[...] to picie oliwy...fuuuuj, poza tym pewno do salatek sobie troche pododaje. Tą piers czasem mozna by zamienic na rybke (dorsz, panga, czy co tam chce), a i tunczyc z puszki codziennie to tez srednio zdrowo. Jak chcesz dodac do bilansu orzechy, to wymien banana na inny owoc np. jablko i zyskasz pare kcal i smialo mozesz dodac pare orzechow dziennie.

o kurcze 4 jajka dziennie?? to daje 28 tygodniowo. wlasnie mnie ktos uswiadomil ze jadal po 8 jaj dziennie i bylo OK, wiec nie mam wiecej pytan. Za chuda w uszach jestem. PS. Ja jem 1 tygodniowo, jezeli w ogole. Zmieniony przez - dagmarek w dniu 2007-07-06 13:39:04

[...] zapotrzebowanie kalorii - 2424 Dzienne zapotrzebowanie kalorii - 2908 Białko 200 g Węgle 150 g Tłuszcze 166 g Jak już pisałem zmuszony będę do spożywania 3-4 posiłków dziennie.. Sześciu czy siedmiu po prostu nie mam jak zastosować.. Dzień nietreningowy : I posiłek Papryka czerwona ,Ser Gouda , 3 jajka na twardo , Płatki owsiane b/t/w - [...]

[...] 45 białka do 45 węglowodanów, ale została mi cała puszka Matrix i chyba lepiej będzie jak będę mieszał z Carbo:) A co z tym Gain Bolic 6000, Nie kupować tylko np. więcej Carbo żeby przed treningiem do Kreatyny i rano brać?? Jak uważać Kreatyna 3 razy dziennie?? Rano 5 g mono, przed treningiem 8 caps CreaFusion po treningu 3 g mono (albo też 5 g)

Panowie sprawa wyglada tak.... Heh jem 2 razy dziennie no badz 3 razy dziennie. Sniadanie : Jajecznica z 2 jaj, pol pomidorka malego :P Ketchup :P Bez chleba Obiad : 2 parowki gotowane , Smietana 30 procentowa Kolacja : Mleko :P Lool przewaznie nie chce mi sie jesc. CO MAM ZROBIC SKORO JUZ MI DORADZILI ABYM ZRZUCIL TLUSZCZ ? JESTEM ZA *****A [...]

[...] w białko . Spożywam sporo jogurtów, kefirów itd. Wogule nie jem fast foodów, czipsów i innych takich rzeczy porostu odzwyczaiłem się od nich. W diecie mam około 3200 kalorii dziennie, ostatnio spożywam sporo kalori więcej, ale nie idzie mi w tłuszcz. Jeśli chodzi o aktywność to co drugi dzień trening siłowy, który został ułożony przez mego kolegę [...]

Diety niemialem ulozonej spozywalem 5 posilkow dziennie staralem sie aby mialy jak najmniej tluszczu, a duzo bialka i weglowodanow.Od 10tyg spozywam bialko rano serwatkowe a takze po treningu zas na noc kazeniany, a takze 2 razy dzienie weglowodany.przez ostatnie 2 tyg Hard Massa. Dieta to podstwa. Niby Twoje strania są dobre. Ale diabeł tkwi [...]

RZEŹBA KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA kawy rozpuszczalnej ( [...]

waga: 80kg dziennie zapotrzebowanie kaloryczne: 3509kcal bialko: 160g wegle: 480g tłuszcze: 104g SNIADANIE 1 9:00 mleko 2% - 150g, b=5,1 , t=3 , w=7,35/ok płatki owsiane 100g , b=12 , t=7,2 , w=69,3/ok rodzynki 20g , b=0,46 , t=0,1 , w=14,24/zbędne słonecznik 20g b=4,88 , t=8,74 , w=4,92/orzechy włoskie protein 80 vitalmaxa 30g , [...]

Kolejny etap: 3000 kcal dziennie rozłożone na : 8:00 Co jeść szczególnie? Z Rana 12:00 15:00 Przedtreningowy: (godzina zalezna od treningu) Potreningowy: (godzina zależna od treningu) Dostarczyć białko (m.in w formie geinera bądź BCAA) i węglowodany (25% dziennego zapotrzebowania czy to jest mit)? 21:00 Na ostatnim posiłku dostarczyć białek, w [...]

Dobra czyli mamy 3000 kcal... Rozlozone na 6 posilkow dziennie (wiecej nie dam pewnie rady jak dam zwiekszamy do 7-8): - po treningu wskazany jakis gainerek lub bialko? - co to sa te weglowodany o niskim IG i w czym sa (kilka produktow) odrazu kilka o wyzszym (do posilkow przed i potreningowych- staram sie - ile w ciagu dnia mam wchlaniac B/T/W [...]

[...] jest prosta, nie wymaga poniesienia żadnych kosztów. Skorupki zanurzyć na 5 minut we wrzątku. Pozostawić do wyschnięcia i zmielić w maszynce do kawy. Używać od 0,5 do 1 g dziennie. Można spożywać je dodając do kasz i twarogów. Źródło www.zdrowezywienie.w.interia.pl Czy to prawda? zaleca się jeść? ja zawsze wyrzucam skorupke :P Co o tym [...]

[...] 12+ podblok PCT: Nolvadex : 10dni po 40mg i 10dni po 20mg O mnie: Styczność z SSA NIE ! wzrost 195 cm Waga 103 KG a bedzie systematycznie mniej Dieta TAK ! (7 posilkow dziennie) Cwicze jakies 1.5 roku Tera cykl na rzezbe HST + HIIT Odzywki tak Plan dnia.... Dz. T. HST 3/7 6.25 wstaje 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 6.35 posilek I 6.40 1 [...]