dziennie jajka

[...] trec po treningu,białko przed snem. W dni nietreningowe kreatyna i białko rano i wieczorem.Do tego mam taką dietę. Tzn. staram się jeść dużo białka. Minimum 5 posiłków dziennie. Kanapki z serem,szynką,jajka,filet z kurczaka 300 gram,ryż,płatki owsiane,ryby,mniej więcej tak żeby w kazdym posiłku było minimum 20 gram białka ,40gram wegli, [...]

[...] preparaty : Aktualnie nic nie stosuje. przedtem Creatine mega caps olimpa, Cm3 treca, Nitrobolon treca, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram sie jeść 6 posiłków dziennie, chleb razowy, mleko, dużo kefiru, jajka kurze, piersi kurze, czasami pomidory, banany, i mase ryb. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: 500 zł [...]

[...] olej lniany, orzechy wloskie itd... Jednak jesli zalezy wam na kilogramach a macie dobra przemiane materii musicie powodowac nadwyzke kaloryczna i to nie jedzac worek ryzu dziennie lub miesa. Przedstawie wam moja diete, ktora zadziala na kazdy organizm oporny na podaz kalorii. Wiadomo ktos mi napisze, ze przy akim odzywianiu mozna nabrac slabej [...]

[...] 15powtorzen Nastepnie pompki (nogi na krzesle) 4 po 25razy. + tricepsy zawieszony na lozku i nogi oparte o krzeslo, Nie mam obecnie pracy wiec moge dorzucic orbiterek 30min dziennie i z raz w tyg basen. Dieta zamierzam jesc warzywa owoce mieso ryby, jogurty, ale obiady normalne domowe u mamy, Co powiecie o mojej budowie?sa jakies postepy?co z [...]

[...] Hummus, ciecierzyca Kawa (z maksymalnie dwiema łyżkami stołowymi śmietany) Aspartam i inne słodziki (napój gazowany słodzony aspartamem, np. Coca-Cola Light, maks 500 ml dziennie, galaretka bez cukru) Niesłodzone mleko migdałowe Odżywiam się w ten sposób od 8 listopada, nie czuję spadków energii oraz zmęczenia, samopoczucie dobre oraz nie [...]

[...] owsiane + serek wiejski + kiwi + garśc orzechów nerkowca + cynamon + jogurt naturalny ? i po 1.5h-2h trening ? Wiem , że może serek wiejski nie jest jakims super zrodlem białka ale RAZ dziennie jako nabiał nada sie ? oprócz niego mam raz dziennie jajka , raz dziennie odzywke białkowa i 2 razy dziennie mięcho .. może byc jesli chodzi o białko ?

[...] 2-4x bieg 2-3x pływanie 1x rower. dodatkowo w ramach odskoczni: 1x siatkówka 1,5h ew. 1x na 2-3tyg. mecz tenisowy do 3-4h. Dieta: staram się spożywać 4-5 posiłków dziennie(nigdy nie jem do syta) produkty: nabiał(jajka uwielbiam), mięso, ryby na porządku dziennym. Wystrzegam się smażenia, napojów gazowanych,słodyczy i fast foodów(rzadko [...]

Maniaku jajek. Spozywa dwa jajka dziennie i to wystarczy bo jesli bedzie spozywal wiecej to moga mu sie przejesc wiem po sobie samym bo jadlem po 4-5 dziennie kiedys a teraz jak zjem jedno to od razu trace ochote na wiecej

Witam już jestem,wirus jakis mnie złapał od rana leżałem w łózku wymiotowałem. Dziennie zjadam zazwyczaj miedzy 0.75-1kg piersi,zmieniam 2 razy w tygodniu pierś na rybę. Zazwyczaj mój dzienny posiłek wyglada tak : 7.00 - 3 jajka gotowane,płatki owsiane 10.55 - ryż z tunczykiem 14.30 - obiad jaki jest,albo robie pierś 17 - przed treningiem ryz z [...]

1kg miesa dziennie w 4-5 posilkach, rano moga byc jajka a wieczorem twaróg. Wegle tylko zlozone np ryz brazowy, kasza gryczana tez moze byc. Mieso jedynie chude np piersi z kurczaka + ewentualnie troche wolowiny odzywka moze zostac gdzies tam miedzy posilkami albo wtedy kiedy nie masz czasu na normalny posilek. Po treningu mozesz dac troche wegli [...]

[...] moją historie w tej kwestii. W tej chwili mam prawie 22lata, 191cm i 80 kg wagi. Ponad 3 lata temu ważyłem 104kg i w 4miesiące zredukowałem wagę do 78kg, biegając około 10km dziennie i trzymając bardzo restrykcyjną dietę. Nawet przy takiej wadze miałem jeszcze brzuch więc robiłem kilkukrotnie a6w i mimo tego czułem, że mój brzuch jest mocny to [...]

[...] ;) miłego czytania. 99 światowych absurdów 1. Sąd w Kansas (USA) nakazał Arturowi Younkinowi (waga:225 kg) schudniecie o 50 kg i zakazał jedzenia wiecej niż jednego posiłku dziennie. Skazany stracił z powodu otyłości prace i nie spłacał kredytu. Odchudza się w więzieniu. 2. W Sacco w Missouri (USA) kobiety nie moga nosiś kapeluszy, które mogłyby [...]

[...] Od połowy października do teraz jechałem tak na 50%, czasami trening, dieta w miarę. Dodam, że siłowy był 5x w tygodniu i aeroby(30-45min) rano na czczo i po siłowym co dziennie. Teraz już wiem, że nie było to za mądre ale człowiek uczy się na błędach. Zdjęcia: Przód Bok Dolegliwości Jak napisałem w ankiecie mam niedoczynność tarczycy, [...]

A tylko jajka jesz ? :-) Ja jem czasem po 10 dziennie a wyniki mam super. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-15 00:01:54

We wtorek bede mial swieze jajka z przepiorek,lasska w robocie ma 9 i ma kilka jajeczek dziennie%-)

[...] 100g ryzu salatka z oliwa 7. posilek przed snem 200g twarogu poltlustego w miedzyczasie jem jakies rozne owoce warzywa, ogolnie wychodzi tutaj zazwyczaj 3000-3500 kalorii dziennie, wiadomo, ze codziennie nie jem tego samego jakos te posilki czasem sie zmieniaja chce zrzucic troche kilogramow przy okajzi poprawic kondycje, dorzucam 3-4 razy w [...]

Mam 14 lat waże 57 kg, mam 1,67. Postanowiłem sobie zrobić diete wysokobiałkową i nie wiem czy to co zrobiłem to jest wysokobiałkowa czy zwykła. Prosiłbym o ocene i napisanie co zmienić, nawet jeśli się okaże że zrobiłem zwykłą diete :) (rozbieżność pomiędzy 1, 2 i 3 posiłkiem spowodowane są szkołą) 7:00 Płatki kukurydziany 100gram Mleko 3,2% [...]

[...] nadal potrzebuję pomocy. Moja zawartość tkanki tłuszczowej to ok 29-30 % Cel jaki chcę osiągnąc to redukcja do ok 20 % Wyliczyłam zapotrzebowanie na kalorie na 2300-2400 dziennie dieta 1800 stosunek BWT 138/200/50 plan trenignowy: pn trening silowy dla początkujących +- pilates wt nic sr trening silowy + 20 min kardio czw intewały + joga pt [...]

[...] z kartki i ciągle liczyć wartości odżywcze posiłków. fakt bardzo bym się chciał tego nauczyć i mieć ten nawyk, bo do tej pory wcinam mniej więcej co 3 godziny 5 posiłków dziennie tj: 1. płatki z mlekiem + białko 2. 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków) 3. obiad to przeważnie rosół/pomidorówka z kluskami + schab/udo z kuraka i ziemniaki [...]

[...] (dodanie aero? ) Także... bez zmian w misce! :-) Na jutro już mam: Sledź, morszczuk, łosoś, jajka :-) Tak jakoś mnie na rybki zebrało. Ogólnie będę starał się dawać jedną dziennie od następnego tygodnia. Będę już siedział w domu bo koniec stażu jutro więc będzie czas na urozmaicanie.. :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-12-13 17:40:46