dziennie jajka

[...] na forum <lol> :D ;) witam. spozywaj najlepiej jajka , chude mięso(piers z kurczaka , wołowina) spożywaj zdrowe tłuszcze. staraj sie jesc regularnie 5-6 posilkow dziennie. ruszaj sie ! jeżdząc na rowerze nie będziesz miala nóg jak kulturyska ! co najwyzej zrobią sie smukłe i skóra bardziej jędrna ;) polecam 10 wskazówek żywieniowych. [...]

Póki co nie mam dostępu do gg, bo używam internetu w telefonie. Moja rada jest taka, żebyś jadł co 2,5-3h 5-6 posiłków dziennie. Staraj się nie jeść białego pieczywa na rzecz razowego, jak napoje gazowane to cola zero (w biedronce jest 2L za 2 zł), wypijaj sporo mineralnej niegazowanej i odrzuć energetyki. Chipsy to dziadostwo, jak masz ochotę na [...]

[...] boczek, podgardle, etc., tłuste ryby, oliwa z oliwek, najróżniejsze orzechy, tłuste jogurty (bałkańskie, tł. ok. 10%), trochę śmietany, jajka, ser żółty, warzywa, 1-2 owoce dziennie, trochę gorzkiej czekolady, no i jeszcze parę innych produktów. Żołądku nie mam wreszcie napchanego, wszystko spokojnie się trawi i jest jak najbardziej ok. Mam [...]

[...] o którym mówiłem, to tam gdzie masz 80g ryżu/kaszy/makaronu itd dobij do 100g, żeby móc uciąć węgle z ostatniego posiłku. Znam osoby, które jedzą ponad 1kg kuraka dziennie, więc nie jest to chyba złe. A co do tego środku, to nie wiem. Korzystam tylko z białka jeśli chodzi o takie opcje. Pomyśl o tym, że panny lecą na dobrze zbudowanych [...]

[...] ze mam pic oliwe z oliwek prosze :) /pic nie musisz ale dodac w jakis sposob musisz aaa i takie pytanie, mozna jesc parówki?? :)) /okazjonalnie, nie polecam aa i mysle zeby jeszcze zaczac brac Mass XXL (Trec Nurition) i kreatyne, /gainer ci niepotrzebny, kreatyna w zaleznosci od stazu tak wiem ze wtedy trzeba pic 4-5 litrow wody dziennie :). /ok

oj te zdrowie chybha na ostnim miejscu jest u mnie postaiwne Spoko spoko zmniejsyzłem nabiał do 2 twargow dziennie a od jutr tylko 1 na noc moze bedzie duzo lepij szło Tylko cieko bedzie jesc rano jajka potem 4 razy piers i na koniec twarog

[...] zostalo nudnosci powoli przechodza po tunczyku jem i jakos niema takiej jazdy cos w tym tunczyku musi byc heh platki jajka odrzywki niet zyganie odrazu i zamula i nie dodawac b6 jak sie je bromo bo z prolaktyna jak z estrogenem tez potrzeban i kompletnie jej uwalic nie mozna pozdro dla wszystkich zdrowia i masy i nie przekraczac tabsa dziennie

wywaliłbym te mleko , 3 razy dziennie je pijesz a jak wiadomo laktoza ktora jest w mleku u wiekszosci osób powoduje odkladanie sie tłuszczu , odrazu spadnie wartosc białka ktora jest za duza w twojej diecie , zamiast jakiegos kupnego musli przetworzonego , rób sam , platki owsiane , orzechy włoskie i jakies suszone owoce itp , 100g jajka to jest [...]

No a jakbyś doliczył jajka to doszłoby z 80zł, wszystko zależy od tego ile białka i z czego będziesz dostarczał bo to najdroższe, np. patrze że pakus dziennie ma 180g piersi a ja zjadam około 550g, miesięcznie mi wychodzi jakieś 230-250zł za samo mięso

czyli cholesterol miałby powodować niby bezpłodność? wydawało mi się, że on powoduje tylko choroby układu krążenia i serca tak czy siak, pójdę za jakiś tydzień zbadać krew, żeby rodzice dali mi spokój i przestali mówić, że umrę jak będę jadł 4 jajka dziennie ten artykuł też im wydrukuje

[...] obciążeń, czy po prostu mogę w weekend odpocząć i zacząć jechać z koksem ? Poza siłownia nie robię żadnego intensywnego wysiłku, do tego dieta - jem około 7-8 posiłków dziennie, głownie jajka, orzechy, białe mięso, warzywa itd. Reasumując jem dużo i mam siły do ciężkiej pracy na siłowni. Tylko teraz ten dylemat, czy jeśli nie zrobię tej [...]

1800 kcal przy 96 kg? Ty jedziesz masówkę czy redukcję? Podbij te białko. Wyrzuć te puste kalorie w postaci jogurtów czy ciast. Rano zjedz sobie płatki owsiane i jajka na przykład. O białym pieczywie zapomnij, wstaw tylko ciemny chleb, np. żytni pełnoziarnisty. Dorzuć x2 dziennie zieloną herbatę i pij 3-4 l wody minimum.

Przyznaję to dość radykalne kroki.Lecz puki mogę to chcę je podjąć. Oczywiście dieta jest + gainer. 6 posiłków dziennie. 9.00 płatki owsiane, jajka, bakalie, albo twaróg ( gainer ) 12.00 Ryż z jogurtem lub kanapki z szynką 15.00 kasza pierś kurczaka i ważywa lub makaron+warzywa+wołowina 18.00 Ryż kurczak ( gainer ) 21.00 Kanapki lub jogurt bądź [...]

[...] makro/mikro składnika- to wtedy należy się martwić. Zaznaczam że mam tu na myśli postępowanie przy w miarę zróżnicowanej diecie tzn. takiej gdzie nie jemy 4 puch tuny dziennie, ale zjemy sobie raz kuraka, raz jajka, potem jakś rybkę itd. Ja np. właśnie wciąłem moją jedną dzienną porcję tuny, i jestem zadowolony- już nic dziś jeść nie będę, [...]

[...] ziemniak możesz raz na jakiś czas też zjeść żeby urozmaicić jedzenie Posiłek przedtreningowy dobry ... lekki ale pożywny ... Kanapki na kolacje możesz zjeść z tuńczykiem ... i wrzuć jajka do tego -> nie unikaj ich ... śmiało możesz je jeść do 3 dziennie a nawet więcej Uwzględnij poprawki wylicz wszystko i wrzuć jeszcze raz Powodzenia

Dieta hmm...Staram się ogólnie dużo jeść. 5-6 posiłków dziennie. Ryże, kasze, owsianki, twarogi, jajka, sery, jakieś warzywka. Przed i po treningu dużo ww i białka. Przed snem dużo białka i troszkę tłuszczy. Wcześniej nie skarżyłem się na takie dolegliwości. Dopiero odkąd zacząłem z tą kreatyną

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 3 tygodnie, redukcja 2000 kcl ****DIETA****************************** JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 5/6 posilkow dziennie, glownie platki owsiane, jajka, kurczak, indyk, ryz, kasza, owoce, duzo warzyw CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyje [...]

[...] potrafie zrobic to ryz i jajka twardo)(ugotować). SMAK NIE GRA ROLI --> najlepiej zeby najmniej wartosci odzywczych sie zmarnowalo 3. gdzie moge wsadzic warzywa: pomidory, ogorki w diecie? 4. co lepsze banany czy carbo? (banan) 5. czy to prawda, ze litr piwa dziennie nie szkodzi na treningi? (troche jednak zaszkodzi..ja bym ograniczył...)

Moja dieta polega bardziej na unikaniu niezdrowych składników. Staram się jeść głównie: pieczywo razowe, jajka, kurczaka, makaron razowy. Staram się jeść 4 posiłki dziennie. Wspomagam się dodatkowo białkiem SFD wpc plus protein. Wiem, że powinnam liczyć kalorie, ale nie potrafię się do tego zabrać :(

[...] lniany), ale oliwa, olej rzepakowy, masło orzechowe, tran też będzie okej. Jak już wyliczysz to odpowienio obniżasz węgle - jeśli obetniesz węgle radykalnie (do max 50g dziennie) wejdziesz w ketozę - dalsze cięcie kcal wtedy powinno obejmować tłuszcze. Tak zredukuj do pokazania się żył na rękach, klatce (po kilku tygodniach redukcji możesz [...]