dziennie jajka

[...] 20 Mięso 250 gram karczek , pierś , schabowy itp wszystko zależy co żona przygotuje :) ryż paraboliczny 100 gram szparagi lub brokuł lub szpinak. Aktualnie dziennie około 3600 kcl , 300 białka (nie liczę shaeków ), 100tł , 360ww środa jest dniem nietreningowym obniżam ww o połowę maksymalnie 150 gram ryż ( niedziela bez [...]

[...] opakowan produktow, ktore jem oraz korzystalem z tabeli http://www.dobradieta.pl/tabele.php (dla produktow, ktorych wartosci nie byly na opakowaniu) * pije ok 3 litrow wody dziennie * miedzy posilkami lub jako dodatek do posilku zjem sobie czasami jakies warzywko np. marchewke albo pomidorka lub jakis owoc np. jablko Moje dane: - wzrost 182 cm - [...]

[...] 150g mix orzechy- 30g B-66, T-48, WW-3, KAL-698 24.00 bialko- 50g B-39, T-3, WW-4, KAL-184 CALOSC DAJE B-322, T-196, WW-46, KAL-3190 B-3,6, T-2,2, WW-0,5 Do miesa dodam dziennie z 50 chrzanu i troche musztardy ale tego juz niewliczalem Ladowania po dwoch tyg co szosty dzien 5-6gww, w tym dniu nic niezmieniam tylko dodaje ww kal zostawic [...]

[...] sałatą, serem feta, ogórkami konserwowymi lub sałatka warzywna z kromką chleba Oczywiście rezygnuję z napojów słodzonych zwłaszcza pepsi i coli ( piję prawie litr dziennie ) na rzecz wody. Proszę o informacje jak wygląda sprawa z podjadaniem sobie wafli ryżowych kiedy głód mnie chwyci? I jeszcze jedno czy na śniadanie pierwsze lub [...]

Witam Planuj redukcja na ok 4 tyg, zalezy mi zeby schudnac ok 4-5 kg, Areoby codziennie ok 40-60 min, silownia ok 3 x w tyg Dieta: Przyjalem takie zalozenia: WW- 3g/kg zastanawiam sie jeszce nad 3,5g i tu przydala by sie wasza pomoc Bialko 2,5h/kg Tluszcz 1g/kg DIETA: Śniadanie (25g b, 15g tł, 42,3g ww ): - płatki owsiane 50g - jaja [...]

[...] będę mieszkał w internacie więc bd musiał zmienić dietę z powodu braku dostępu do niektórych produktów np. jajka i mięso(będzie tylko w mniejszych ilościach ok 100-200g dziennie ) jak każdy wie na jedzeniu ze stołówki się nie urośnie więc chce dorzucić jakieś jogurty z musli, serki wiejskie, tuńczyka, odżywkę białkową i gainiera mam 85 kg [...]

[...] Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 132 Obwód uda: 81 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38 Aktywność w ciągu dnia: praca na nogach 8-10 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg Odżywianie: zacząłem zbilansowaną ale krótko ją prowadziłem a ostatnio uważam na to co jem ale nie do [...]

[...] skonczylem masowke na 87 kg (startowalem z 73) i od tamtego czasu ucinalem kalorie stopniowo i dodawalem wysilek fizyczny, wiadomo 100-200 kcal w dol, potem aero 3 razy dziennie po 20,40 i tak dalej... Aktualnie jestem na 2600 kcal i krece aero 5-6 raxy w tygodniu, a moja waga to 83 kg -.- mozna powiedziec, ze wogole nie idzie, owszem poszlo [...]

[...] i warzyw i tutaj myslalem nad dodaniem swiezo wyciskanego soku zamiast owocu rano i na koniec dnia po treningu jakiegos warzywnego? -i odnosnie tych sokow wyciskanych 1 warzywny i 1 owocowy dziennie to dobry pomysl? Chodzi mi o przedawkowanie witaminowe - gdzies sie natknalem na taki temat. Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziekuje i pozdrawiam;)

[...] tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) jabłko ( 3 posiłek to jest ten przed treningiem ) Białko=165 T=113 W=485 T=3750 Teraz tak: Do diety dodaję porcję Carbo raz dziennie dla uzupełnienia węgli i w małym stopniu także kalorii. 1) Nie wiem czy to dobrze,że Białko mi wyszło 1,9xkg. Czy taka ilość nie zahamuje mi przyrostu masy? 2) [...]

[...] itp. I w 3 miesiące 11Kg. schudłem (Raczej to była głodówka) Później coś mi odbiło , że chce rzeźbę . Zacząłem jeść 6 małych posiłków dziennie co 2-3h . Tandetna A6W i jakiś 6ciopak się robił ale co z tego jak klaty nie było i nic . Oprócz tego to codziennie robiłem pompki i brzuszki na ławeczce rzymskiej . [...]

[...] i zastanawiam sie czy warto zakupic olej pam zamiast stosowania oliwy z oliwek do pieczenia kuraka. Makrele i jajka no to tak bede sie staral stosowac zeby max 2 dziennie jesli bede jadl makrele czy jaja to wtedy elminuje 3 +czyli oliwe,olej i orzechy. Z jakiej firmy polecacie jeszcze zakupic wode oczywiscie mowimy tu o niegazowanej [...]

[...] Jakiś miesiąc temu ważyłem 115kg, ale od około miesiąca zacząłem coś że sobą robić i już udało mi się zejść do 109kg a mianowicie. Pracuje ciężko fizycznie przy polbruku 10h dziennie, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i póki co systematycznie, ułożyłem sobie prosty plan, i w każdy trening robię inne partie, mój trening trwa około 1.5h-2h, [...]

[...] okolo 2 lat z przerwami. Cel - okolo 110-112 kg. Wieksza masa miesniowa. Pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej. Dieta do jakiej chcialbym sie stosowac. 6 posilkow dziennie. 3 normalne, 3 w postaci odzywek bialkowych. Zamiar: Okolo 4 gram wegli na kg masy ciala i 2 gramy bialka na kg masy ciala. Do tego 10-15 % tluszczy. Zakupilem [...]

[...] wybrałem się do sklepu, kupiłem sobie 6 piersi z kurczaka, kilka udek, kilka paczek makaronów, jajek, twarogów oraz serków wiejskich. Wiem, że dietę powinno się trzymać codziennie, lecz chciałem się was poradzić czy jest taka szansa, aby przykładowo więcej 'lepszych' rzeczy jeść co 2 dzień (dzień treningu), zastanawiam się nad tym czy jest to [...]

[...] wzrostu. diety jakies stosuje, wsuwam jakies mieso, ryz, mleko, jajka ale niewiele to daje. chcialbym wiedziec ile pompek ile podciagniec i hantelek (7,5 jedna) mam robic dziennie/tygodniowo aby przyzwoicie przybrac na masie, tak z pare kilo w ciagu max roku? kiedys cwiczylem po 1h dziennie i tylko miesnie sie zarysowaly i stwardnialy - kicha, [...]

[...] jajka, mleko, zielona herbata itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 1,5 dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: od marca 2009 brałem lek Meridia i schudłem ok. 20 kg. (spadek ze 105), póżniej była kilka miesięcy przerwy i teraz [...]

[...] na treningu waha się od 150 do nawet 180. Dodatkowo w domku robię pompki (program ze 100pompek.pl) w tym momencie robię ok 60-70 pompek w 4 -5 seriach i brzuszki, ok 100-120 dziennie. Planuję zacząć biegać rano, tylko na razie nie mam wystarczająco dużo motywacji do wstania z łóżka. Co lubisz jeść na śniadanie: mleko, jajka, ryba, pomidory Co [...]

[...] jest oczywiście wyrywkiem z jakiegoś dnia ale ogólnie każdy dzień zamyka się w podobnych ilościach oraz sub. odżywczych, itp. Dodatkowo wypijam około 1,5l wody MUSZYNIANKI dziennie. Pytanie jest takie: CZY WSZO JEST DOBRZE, CZY COŚ BYŚCIE ZMIĘNILI, JAK TAK TO CO (tak aby pozbyć się tłuszczyku oczywiście) DIETA + SUPLEMENTY: 30 min. przed [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : brak (siłownia szkolna w poniedziałki) Uprawiane inne sporty :rower + pływanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 sztangielki po 10kilo, drążek, gryf łamany Dieta : Staram się spożywać ok 90-100g białka dziennie Zmieniony przez - Filipt15 w dniu 2011-12-27 18:47:30