dziennie jajka

Urozmaicaj dietę bo szybko ci się znudzi. jak wyżej dorzuć orzechy, słonecznik itp. jedz dziennie przynajmniej garść ich. Jajka możesz jeść na śniadanie i kolacje (tylko nie za dużo ) - Dostarczają wszystkich aminokwasów.

po tym co przeczytalem zastosuje sie do tego cyklu: http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html bo wyglada calkiem obiecujaco. chyba ze mam cos w nim zmienic? Dieta: codziennie jem ok 4-5 posilkow dziennie, ostatnio mialem przerwa z silownia, ale tak to uzupelnialem ta diete bialkiem (ryz ryz ryz;) piersi, jajka, koktaile bialkowe-a i tak [...]

[...] III posiłek: kotlet schabowy i sałatka warzywna wymieszana z oliwa z oliwek IV posiłek: jajecznica na mesełku + kiełbasa żywiecka V posiłek: Tuńczyk w wodzie! I tutaj zaczyna się problem ponieważ jajka można jeść raz w tygodniu, a ser już mam ryby też i nie wiem co dać zamiast tych jajek?? I czy u was jadłospis wygląda dziennie tak samo?

Wielu lekarzy mówi, że nie powinno sie jeść więcej jak jednego jajka dziennie, a oni znają się lepiej.

Jak na razie to biegam rano, po bieganiu brzuszki, pompki, hantle. Na śniadanie jajka i chleb razowy, obiad zwyczajnie tylko dużo mniejszych ilościach, w międzyczasie jem owoce. Wykonuje ćwiczenia 3 razy dziennie. Jakieś porady?

[...] łyżeczek. Zastąp płatkami owsianymi. Do obiadu dodaj więcej warzyw, nie leć tylko na ogórkach. Zmieniłbym też posiłek po treningu, nie musisz przecież jeść kurczaka dwa razy dziennie. Zastąp go jakąś rybą i też dodaj trochę zieleni. Ostatni bym zlikwidował, a ten o 19 wzbogaciłbym o chleb razowy, jakiegoś pomidora i trochę cebuli. Ew. można dodać [...]

[...] czymś białka i nie mogą to być jajka, odżywka też odpada jakieś sugestie? - rozumiem że owoce zjadam jak do tej pory tylko do pierwszego ewentualnie drugiego śniadania - ile muszę dziennie zjadać warzyw? bo akurat warzyw jem dużo ale chce orientacyjnie wiedzieć ile - po treningu dać banana? Zmieniony przez - neos17 w dniu 2015-08-02 22:44:26

Chwila, białko liczymy nie tylko z mięsa, ale też z ryzu czy makaronu. Dwa, że 100 g mięsa to dawka homeopatyczna - prawie na talerzu nie widać. 100 g orzechów dziennie to jakis absurd, to nie jest tak, że mieso ma być chude a tłuszcz z orzechów i oliwy. Najprostszy dla mnie schemat diety to jakies jajka lub owsianka z białkiem na sniadanie, [...]

[...] z indyka+surowka(swierze warzywa)///Tata lowi ryby wiec czesto mam sandacza na obiad + ryz do niego i surowka z warzyw -Kolacjia:Puszka tynczyka z chlebem pelno ziarnistym do tego pomidor i shake kaka z bananem Pije dziennie ok. 2L wody mineralnej niegazowanej i sokow. Staram sie jesc tyle zebym nie mial odczucia glodu podczas dnia.

[...] ugotowane (czy tam upieczone, usmażone) są zdecydowanie lepszym wyjściem niż surowe. O salmonelli nie wspominając. Innymi słowy - korzyści z picia surowych jaj to mit. Co do ilości jaj - tyle na ile masz ochotę, możesz nawet 10 dziennie przekraczać - jaja są bardzo zdrowym elementem diety Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-02-07 07:48:10

[...] siłowni : rok i 2 tyg. Uprawiane inne sporty : w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : 4 posiłki dziennie, 1 posiłek: jajka smażone 2 posiłek: w szkole kanapki +gainer, 3 posiłek ryż+kurczak, 4 posiłek: po treningu również ryż kurczak, ostatni posiłek: serek wiejski [...]

[...] (którąś z ryb) mięsa w sumie w ogóle nie jest, raz "miał smaka" na wąrtóbkę ...no, raz jedyny... A forma, hm...spadł z masy mięśniowej, ale jakościowo wcale ciało nie wygląda gorzej, jak przestrzega diety czuje się dobrze. Także nie podłamuj się ;-) A jajka pokochał...bo musiał i jada je na miliardy sposobów ;-) Wpada mu czasem 10 dziennie ;-)

[...] uwidocznić mięśnie. Mógłbym się wsiąść za dietę od czerwca tylko czy to pomoże i czy nie będzie jakichś "skutków ubocznych"? Poza tym nie mogę odmówić np obiadu mamie ;D... A jak ta dieta wygląda? Mam ułożyć co jeść przez cały dzień.. i dziennie to samo jeść?... (dodam że między posiłkami wpiepszam różne słodycze itp. w nocy tak samo)

Po co gainera? Bez diety to nic nie da, a przecież nie będzie wcinał 300g prochu dziennie białko i węgle podbić. Zamiast gainera kup sobie soczewicę, ryż, warzywa, jajka, orzechy, oliwę czy pierś z kurczaka. By były efekty trzeba czegoś więcej niż kupić odżywkę i uprawiać "machanie ciężarem".

za 8zł dziennie można a co dopiero za 15zł ;p woda 2zł / kurczak pierś 3zł / ryba mintaj 90gr / ryż 60g / owsiane 30g / mleko 50g / jajka 1zł / twaróg 1zł / oliwa z oliwek 50g / chleb razowy 50g / = 10zł + ewentualnie inne wydatki + warzywa/owoce. oczywiście tylko przykład, ułóż dietę i daj do sprawdzenia. Akurat wodę bym sobie darował, wolę pić [...]

[...] ostatni mój cykl to był od marca do maja na samym mono. 7)BCAA tylko z spalaczy. 8)Nie brałem. 9)Tu nie wiem co napisać. 10)Z dietą to różnie,staram się jeść 5-6posiłków dziennie,które zawierają dużo białka,jem ryże,makarony,twarogi,pijam ciągle jogurty,jem jajka i normalne obiady. 11)130-140zł 12)Nie jestem w stanie mieć normalnej diety zbyt [...]

5posilkow dziennie platki,kakao,jajka zalezy,jogurt,kubus,ryze, jak prowokacja to nie taka zla,mi sie akurat ten fragment podoba

zakladajac ze robisz mase to podstawa to czas i gestosc posilkow - 5-6 posilkow dziennie co 3 godziny. Glownie postaraj sie zadbac o to zeby w kazdym posilku bylo odpowiednio bialka, czyli np. na sniadanie to bialko moze byc z pplatkow i mleka, w szkole z wedliny (tylko tak okolo 100g lacznie musialoby byc tej wedliny+ zazwyczaj w szkole wychodza [...]

TO podajcie mi cos co pozwolimi przybierac na masie a nie biadolcie ze gainier jest do uzupelnienia diety ktorej nie mam. EDIT: A propos diety to jem tak okolo 5-6 posilkow dziennie. Przykladowo co jadlem wczoraj: #1 platki owsiane (100g) z mlekiem(200g) #2 3 parowki, 2 kromki chleba #3 obiad: ziemniaki, kotlet, surowka z ogorkow i pomidorow #4 3 [...]

[...] być w stanie zjadać dwa razy więcej, ale jak już pisałem i tak mi jedzenie już wystarczająco zbrzydło i wpycham wszystko na siłę. I nie jem połowy tego, co napisałeś. Zjadam dziennie dwa razy ryż 100 gram z mięsem, do tego 100 gram owsianki i 125 gram twarogu, plus sniadanie i owe jajka na kolacje. W przerwach dopycham się gainerem i chciałbym [...]