dzien wolny od diety

Ofttop :D Trochę śmieszny temat, ale zakładając że mamy jeden dzień wolny od diety i chcemy zjeśc wszystko na co mamy ochotę to ile waszym zdaniem można przytyc w ciagu jednego dnia.

Witam.... Była kiedyś reklama takiego czegoś że aby nie marnować w sobotę wszystkiego co się robiło w tygodniu (dieta,cardio-odchudzanie) bierzesz to i nie stracisz efektów robiąc dzień wolny od diety. Jak to sie nazywało bo zapomniałem a było by jak znalazł na cheat day. Pozdrawiam...

Witam wszystkich :) Po nazwie tematu można stwierdzić, że nie jest ze mną dobrze (100kg). Zakładam temat ponieważ często mam różne pytania a nie znam na nie odpowiedzi a nie będę za każdym razem zakładać nowego tematu dlatego robię ogólny temat jako redukcja mam nadzieje, że nie stanowi to problemu. Co do mojego TDEE nie jestem pewien jak zrobić z [...]

Jedną z podstawowych wątpliwości, jakie mają kobiety próbujące uporać się z zaburzeniami miesiączkowania jest ustalenie odpowiednich dla tego celu proporcji makroskładników. Dużo się mówi o tym, że niskie spożycie tłuszczu prowadzi do dysregulacji cykli miesięcznych. Z kolei węglowodany są niezbędne do utrzymania prawidłowych poziomów - leptyny i [...]

[...] zmniejszające PPM to: niedożywienie kaloryczne, niedoczynność tarczycy, czy leki stosowane w leczeniu nadciśnienia. CPM - całkowita przemiana materii. Określa całkowite, dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie. Zawiera PPM , ilość kalorii potrzebną na trawienie i codzienną aktywność fizyczną. CPM DIET - określa zapotrzebowanie organizmu [...]

[...] aspartamu. http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png DAWKOWANIE Yellow Burn: na początku 1 kaps rano i 1-2 przed tr., w dzień wolny od treningu 1-2 kaps rano CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2-3 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml około 1h przed treningiem w DT i 30ml w ciągu dnia w DNT Transformator: 80g bezpośrednio po [...]

[...] zmniejszające PPM to: niedożywienie kaloryczne, niedoczynność tarczycy, czy leki stosowane w leczeniu nadciśnienia. CPM - całkowita przemiana materii. Określa całkowite, dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie. Zawiera PPM , ilość kalorii potrzebną na trawienie i codzienną aktywność fizyczną. CPM DIET - określa zapotrzebowanie organizmu [...]

[...] Dieta: Przede wszystkim zdrowa i zapewniająca prawidłowe funkcjonowanie organizmu bez konieczności stosowania specjalistycznej suplementacji i dopasowana do realiów codziennego życia. Nie liczę kalorii z kalkulatorem w ręku, ponieważ bazuję na zdobytym już w tym względzie doświadczeniu Ogólnie dieta oscyluje wokół niewielkiego „-„ [...]

[...] ćwiczysz, tym wiecej węglowodanów powinna zawierać Twoja dieta, podczas gdy ilość białka i tłuszczy powinna pozostawać bez zmian. 9. Jeśli średnio ćwiczysz do 30 minut dziennie jedynym źródłem węglowodanów w Twojej diecie powinny być warzywa. 10. O ile ćwiczysz więcej, możesz w swojej diecie uwzględnich inne węglowodany złożone, najlepiej [...]

[...] tego składnika odżywczego jest mięso (szczególnie chude mięsa), ale również jaja i nabiał. Białko posiada szereg właściwości, które do tej pory nie były doceniane w codziennych jadłospisach. Przede wszystkim zaspokaja uczucie głodu na dłużej - proces trawienia białek do postaci aminokwasów- pojedynczych „cegiełek" wchłanianych w jelicie [...]

Uwaga!!! Artykuł zawiera opisy treningu extremalnego. Jeśli Twój staż treningowy nie wynosi co najmniej roku nie próbuj mnie naśladować J. Nadszedł czas aby na forum udostępnić tajniki treningu człowieka, który jeszcze nie przysłużył się społeczności sportowej (czytaj: mojego treningu). Przez te wszystkie ciężkie miesiące treningowe zdołałem [...]

[...] Możliwe ,że do tego Restore dołoże jakiegoś Tribulusa, ot tak profilaktycznie. Do tego kompleks witamin i mineralów, apteczne ZMA, dużo witaminki C i sylimarol 70mg (4tab dziennie). >> C. E. L. << Ubić mase.. poprawić wygląd.. dorzucić w miare możliwości jak najwięcej czystej masy >>S. U. P. L. E. M. E. N. T. A. C. J. A.<< Suple: Jungle [...]

[...] sporty : pływanie, dawniej sporty walki (taekwondo, mma) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 2200 - 2500 kcal dziennie, nie pilnuje rygorystycznie diety. Śniadania i obiady stołówkowe, lecz omijam ziemniaki, zupy, sosy tłuszczowe itp. Reszta posiłków głównie ryż, jajka, sery [...]

[...] się systematycznie spożywać posiłki ale czasem w życiu rożnie bywa SUPLEMENTACJA: zażywam tylko sproszkowaną L-glutaminę po każdym treningu ( 5 gr. ) czyli jakieś 10gr. dziennie ( od niedzieli do piątku ) SEN: ok. 6-7 godzin w nocy i ok. 1-2 drzemki po obiedzie. SIŁOWNIA: Ćwiczenia na siłowni wykonuje zazwyczaj wcześnie rano w granicach od [...]

[...] 3x12/10/8 -prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 3x10 -odwrotne pompki 3xMax -uginanie nadgarstkow podchwytem 4x20 -uginanie nadgarstkow nachwytem 4x 20 Brzuch w kazdy dzien treningu silowego (za kazdym razem zmieniamy kolejnosc cwiczen): -sklony w lezeniu na laweczce skosnej 3xMax -unoszenie nog na drazku 3x Max -skręty tułowia w [...]

[...] – 104 cm Uda 64 cm Łydki - zapomniałem zmierzyć ;d Biceps - 39cm Waga 94 BF(z kalkulatora) 27 % - Nadwaga. Wzrost 188 Wiek 19 lat Staż 7 miesięcy Ilość treningów; 6 razy dziennie Suplementacja; brak. (chce wdrążyć baca, białkową oraz spalacz tłuszczu i może węglowodanową) Dieta (redukcyjna) brak. Cel; Zrzucenie tkanki tłuszczowej. [...]

No cóż, trochę nieuwagi i.. zapuściłem się. Na chwilę obecną mam 19 lat, ważę ponad 110kg i dostaję zadyszki przechodząc z jednego pokoju do drugiego. Tak być nie może. Trochę historii. Około półtora roku temu, stosując dość popularną wśród moich znajomych dietę 1000kcal, udało mi się pozbyć 30kg. Był to dla mnie niewątpliwie olbrzymi sukces. [...]

[...] Omega-3, Olimp Carbonox Ananasowy, Olimp whey protein 100% wanilia, Olimp Chela MZB zanim wypiszę wszystkie posiłki, wypadałoby wspomnieć o zapotrzebowaniu. Korzystałem z dziennika VITALMAX jak i kalkulatora sfd. Wyniki były bardzo podobne, tak więc liczby mają się następująco: Zapotrzebowanie - 300kcal: KALORIE 2800 BIAŁKO 127,5 TŁUSZCZE [...]

[...] to albo ryż/kurczak/warzywa, sałatka – większy pojemnik, lub makaron ze szpinakiem i kurczakiem + dodatkowo w miedzy czasie mandarynki lub marchewki/ jogurt naturalny. Codziennie staram się wypijać butelkę wody + dużo herbaty / yerby mate. Choć przyznam, że im zimniej tym trudniej z wodą ;) Suplementuje magnez + B6 i D3+K2. Staram się unikać [...]

Cześć wszystkim dzielnym ladies! Chciałbym dołączyć do klubu i cieszyć się z wami efektami. Zawsze lubiłam moje ciało, bo źle nigdy nie było. Jednak czasy kiedy waga wskazywała 55 kg minęły bezpowrotnie a ja zaczęłam łapać tłuszcz. Doszło kilka lat więcej, usiadło się za biurkiem w pracy, dupka urosła, hormony poszalały i zaczęłam mieć problem z [...]