dzien nie

Kiedy pierwszy dzień akcji, bo nie chce mi się liczyć?

[...] znow balet na maksa a po powrocie przed spaniem puding z treca nocny z mlekiem 0,5% i rano budzilem sie o wyznaczonych porach by zjesc i znow spac i dopiero o 13 zaczalem dzien,i dzis na plaskiej znow mi poszla sila,bo wycisnalem 140,wiec sie nieprzejmuj,dobrze pomysl zanim wyjdziesz i napewno cos wymyslisz jak co igdzie mozna zjesc,i raz jak [...]

na bank to ja nie mam receptorow heh kumple po towarze frowali jeszcze na nastepny dzien a juz sa w tym weteranami moge Ci powiedziec tylko tyle ze ostatnio zjadlem 1700mg kofeiny i normalnie po tym zasnelem chooj czyli wracamy do punktu wyjscia, na imprezie kilka drinkow/kielonow na odwage i jazda Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-10 [...]

Pudel? To powodzenia w Krakowie. Mam sentyment, mój tam Championat Polski skończył. A dietę juz domer skomentował ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-19 09:35:16 Mój blondyn w tej chwili nie wystawiany, 7 latek skończył w kwietniu, czekamy na klasę weteranów. A do Krakowa nie dotarłam. Ale za to mam dobre wieści - kardiolog dał mi po [...]

Te opakowania sa takie same tylko różnią sie kolorem. Zapodałbym fotki ale nie mam aparatu a z telefonu nie widac tej różnicy, zobacze jeszcze w dzień.

nie jest źle, zapisuje się w ten sposób, że wchodzi się w dziennik żywieniowy i zaznacza dany dzień i na dole masz 'generuj zrzut' i gotowe jak masz takie wzdęcia to zamień owsiane czymś innym

Ok A i mam jeszcze taki problem że po treningu na drugi dzień zauważyłem że moje mięśnia są bardziej miękkie. Nie wiem czego to moze byc wina ?

Biegaj narazie co 3 dzien zacznij od 15 minut i dodawaj co 3 treingi po 5 minut, pozatym na samym poczatku nie dasz rady beigac co 2 dni bo beda cie miesnie bolec i sie tylko zniechecisz poxniej mozesz beigac co 2 dni jak sie forma poprawi

hehe dzieki za zainteresowanie, ale nie o to mi chodzilo, wiem ze sam silowy nie wystarczy dlatego spytalem co moge oprocz tego, jakies aeroby czy cos ale tylko w ten sam dzien co sila

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie [...]

Ja wymyslilem cos takiego: pon- klata plecy sroda- biceps triceps piatek- barki kaptury przedramiona niedziela- plan z poniedzialku poniedzialek- plan z wtorku i tak dalej....... Może być coś takiego?? Nogi i brzuch to osobny temat i nie zajmujmy sie nim teraz ok? Bo jednak jeden raz każdą partie w tygodniu to za mało dla mnie:( Tylko gryzie sie [...]

Dziękuję. Spalacz łykam sobie wg instrukcji 3 x dziennie /nie jest to termogenik/ niezależnie czy dzień jest treningowy, czy nie. Białko po treningu, a w dni nietreningowe białko tylko na noc. Ponieważ mam mały zapas BCAA, to może będę go łykać na czczo w dni nietreningowe? Tak może być lepiej, a potem już więcej nie będę go kupował. Może dorzucę [...]

[...] może Cię ona deprymować wskazując kilogram wiecej niż dzień wcześniej, choć tak na prawde (być może) jesteś na dobrej drodze do zdobycia upragnionej sylwetki. Dlaczego? Bo dzienne wahania wagi to nawet 2 kilogramy! Inną kwestią jest fakt że mięśnie ważą wiecej niż tłuszcz, a wierz mi są one niezbędne by wyglądać dobrze (do pań również). Tak [...]

Trudno mi powiedzieć gdyż ja nie układałem tej diety ale osoba która to robiła wiedziała co robi. Podam 1 dzień treningowy diety: 1. Płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny, jajka L. - 4 sztuki Posiłek po treningu 2. 100g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka, ok 100 brokułów. 3. Orzechy włoskie 80g, pieczona pierś z kurczaka [...]

"Efekt " JOJO", czyli odkładanie się tkanki tłuszczowej po zakończeniu diety redukcyjnej. Powstaje, gdy przechodzimy gwałtownie z cyklu redukcyjnego (o niskiej liczbie kcal) na cykl masowy, charakteryzujący się zwiększonym spożyciem kcal (dotyczy on głównie osób, które mają złe nawyki żywieniowe). W celu zminimalizowania tego efektu [...]

[...] lub wieprzowina lub wolowina a w piatek zawsze rybka surówki sa w standardzie oczywiscie kolacja kanapki z wedlina i warzywami, i zazwyczaj gotowane jajka wiadomo ze codziennie tak nie jest ale staram sie obecnie przyjmuje kreatynke weidera (zakoncze ją brac za jakies 5 dni) i hmb treca kretka 5 gram w nietreningowe i 10 gram w treningowe [...]

[...] mięsień i pozyskac troszke siły ... jeszcze jedna sprawa ... cykl zacząłem od dawki 1 cm i tak walnąłem już 4. a z tego co wiem hormony należy przyjmowac w piramidce. na dzien dzisiejszy zostało mi 6 cm3 tego środka , moje pytanie brzmi : czy jest sens rozbic te 6 strzałów np. na 8-9 i powoli zmniejszac ilość wstrzykiwanego środka??? pozdro

DZIEŃ 2 Będę musiał podzielić się z wami kiedyś moim przepisem na jajecznice, bo jest zaje...ista, niestety fotki nie zrobiłem, ale mam z obiadu... Jutro wrzuce może jakies filmiki z siłowni, bo obawiam się o technike moich ćwiczeń... Jako aktywność fizyczna dziś to 2 wfy rano i wieczorkiem chwile pobawiłem się piłką koło domu [...]

Dzień 3 dieta póki co utrzymana, jeszcze został mi potreningowy, za chwilę wybieram się na siłownie, to jak mi się ćwiczyło to nie powiem Tutaj wrzucam 2 zdjęcia z posiłków, na tym zdjęciu co jest ryż, to dałem całe mięso co dziś wszamam, ale zjadłem połowe dopiero, bo reszta po treningu, a śniadania trochę ujadłem, ale fotke zrobiłem :) [...]

Trening mam 2h po posilku, wiec spokojnie ten posilek mam strawiony, nie chcialbym obcinac fatu do zera w posilku. Olej rzepakowy tloczony na zimno z tego co wiem to ma bardzo podobny sklad do oliwy z oliwek, ktora uzywam naprzemiennie. Jeden dzien oliwa z oliwek/drugi rzepakowy. Olej lniany jest dosc drogi, ale pomysle.