dzien nie

Kill: na parapecie to się studziło x] ale jest dla jednego takiego Gołębia na masie xD Dzień 15 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi + naramienne + przedramie *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 + regres 40x12/50x12/55x12/60x12/65x12 +(40x10) 40x20/40x20/40x20 *Ćw przewodniczące 2.Suwnica to out 3x20 + (regres) [...]

(wiem że się nie łączy nóg z plecami ale nie są one priorytetem) w splicie podwójnie dzielonym łączenie nóg i pleców jest jak najbardziej dozwolone. A co do twego planu. 1) Zły podział partii. Bic rób w dniu pleców 2) Zły podzial dni treningowych. W 7 dniu(niedziela robisz plecy)a w poniedziałk,czyli dzień po bica którego dzień wcześniej [...]

ogólem jadam 225/150/120 btw trzymam się tego ale czasem mniej wpada wlasnie w taki dzien jak pracuje od 6-19 gdzie nie mam czasu nic innego na szybko szamać

53 dzień Trening siła nogi Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 112/1 117kg/6/6/6/6/6 test z 121kg poszlo 6 nie stabilny ciężar 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6/6 Zadowolony poszlo 121 kg 6 p. Pierwsze 3 serie były mniej efektywne ale kolejne 3 serie weszły bardzo dobrze Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10 10/10/10/10/10 Technika poprawiona [...]

112 dzień Siemka waga u mnie pokazała 88,9kg (+0,4) Nie długo idę robić nogi ale nie wiem jak to pójdzie bo plecy nie przeszły do końca i nadal bolą

to co pisze tyczy sie i anorektyczek i bulimiczek. Nie pisze ze osoby chore na to czy na to WSZystKie sa bite, molestowane. Tylko bardzo CZESTO jest to przyczyna traktowania swojego ciała jak wroga. Oczywiscie mogą to tesh być za duże wymagania w rodzinie, brak uczucia itd. Nie wiem w czym twoja wypowiedz róxni sie i nie zgadza z moja ale ok. [...]

[...] 3-4 kilo w dwa tygodnie da rade zrzucic, pytanie tylko czy jest sens? jesli zdecydujesz sie ciac wage to: - cardio, cardio, cardio 8-) ale nie zaczynaj nagle biegac po 10km dziennie jesli tego nie robiles, badz rozsadny - obetnij wegle do max 1g na kg wagi docelowej, podbij tluszcze na 2g i bialko trzymaj w granicach 2-2,5. welgle maja byc z [...]

Hej, osobiście tez Ci bardzo polecam darkthorna, jest ze znanych mi najlepszy, jak go dobrze opanujesz to planowanie diety zajmie Ci góra 10 min dziennie. Poza tym możesz do niego dopisywać tez własne produkty. Warto zadbać o róznorodność w diecie, bo inaczej szybko będziesz miał jej dość. Podstawę w dzienniku niech stanowią produkty niezbędne [...]

[...] bylo wiele wiecej%-) Cykl tez sie troche zmienil bo bedzie meta zamiast antka;-) http://imageshack.us/photo/my-images/856/kacperek12.jpg/ Zapomnialem dodac ze dopiero 2 dzien jestem na misce opisanej wyzej wczesniej nie dalem rady nic jesc tak sie zle czulem ale na szczescie jest juz ok:-) Zmieniony przez - kacperek12 w dniu 2012-05-09 [...]

Nio tio proszę bardzo! To jest "fragment" mojego "pamiętnika" netowego może da on mały wglad w to jaką jestem osobą hehehehe Witam to znowu ja...i sam nie wiem dokładnie o czym by tu dziś napisać bo ostatnio mój stan umysłowy nie pozwala mi nawet na prowadzenie jakichś sensowniejszych rozmów...Ale myśle że coś napewno [...]

[...] sie w ciagu dnia ze nie wyrabiam z 6 posilkami bo rano jem sniadanie przed wyjsciem potem na uczelni potem wracam z uczelni i gotuje apotem 19godz i kolacja i tak schodzi dzien:(:(:( ehhhhhh ogolnorozwojowy trening? hmm ale czy ja schudne na nim... tetno mam ok 135-140 nie pisze dokladnie wartosci wegli bialka tluszczy bo juz sobie to [...]

Odpuszczasz klatkę aby zrobić 100 pompek? Pamiętaj, że pompki to nie tylko klata Chociażby triceps też mocno pracuje Że o barkach nie wspomnę. A ten pla nie wydaje mi się zły Ostatniego dnia robisz 226 powtórzeń (nie licząc tych powtórzeń na max). Może i ja się złapię, chciałbym dojść do 250 Powiem Ci jak ja doszedłem do stówki. Na początku [...]

Technika opanowana. ale dzięki za rady. :D DZIEŃ 11 MASA! Choróbsko , choróbsko , jutrzejszego treningu nie będzie , nie czuje się na siłach , nic nie mogę jeść. |-O Cóż więcej mogę dodać ? Leże w łóżku , przyjmuję leki i właśnie idę spać . :'-( Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-16 14:12:02

Powróciłam do żywych:) Upiekłam nawet ciasto z przepisu z SFD:) Wyszło tak dobre, że zdążyłam zjeść jeden kawałek, a już domownicy pochłonęli resztę. Dziś był dzień mega treningowy: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 15kg,15kg,15kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami po 8kg 2b. wiosłowanie sztanga 20kg 3a. [...]

Jeśli chodzi o owoce to są około treningowo lub przed południem. Po prostu nie zawsze wpisuje je w poprawnej kolejności. A jeśli chodzi o różnice kcal między miskami, to staram się żeby było ok 1900kcal, ale jeden dzień jest lepszy inny trochę gorszy.

Radziollo mam tak samoKiedys sie czlowiek uczyl do kazdego sparwdzianu odrabial prace domowe...a teraz to sie co najwyzej przepakuje z dnia na dzienNie chce najlepszego okresu w zyciu tracic na nauke

'skazany na śmierć' omG tak jakby nie mogli zostawić oryginalnego tytuły :/ Tłumacze mogli by się bardziej postarać i trochę innowacji polotu i finezji wprowadzić to swojej pracy, i zamiast "nowy" (ang. fish) mogliby dać chociaż by "świeżak" itd. Ja oglądam na bieżąco, tak jak się pojawia w FOXie, czyli dzisiaj obejrzę sobie [...]

Mi sie Dzien Swira nie podobal.Jakies tam takie wszytsko popier.dolone bylo

Dzień świra za***isty film polecam także ''wszyscy jesteśmy chrystusami'', może nie taki śmieszny, ale też dobry Właśnie skończyłem pisać prace z teorii stosunków międzynarodowych, jednak pisałem na inny temat, mam dość .....

roz***ał mnie ten filmik hahaha.. Nie moge przestac sie smiac... %) dzisiejszy dzien kopalnią d****nych opisów %)