../Content/img/noimage.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU SFD/Images/2015/7/24/bf824394c0f4474fb72639003338cdf1.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej [...]
[...] HYPER FUSION DT: 4 kaps przed i 4 po treningu DNT: 3 kaps rano, 3 w południe THERMO FUSION Tu brałem bardzo różnie. Czasem więcej, czasem mniej. Od 1 tabsa raz dziennie, do 4 tabsów przed aerobami i 2 popołudniem. Wyszło tak, bo w między czasie miałem inne stymulanty i nie chciałem za bardzo przesadzać z kofeiną. MOJE [...]
poświąteczna spowiedź & postanowienia noworoczne Odpoczynek się przydał, choć i tak nie jestem zadowolona z tej regeneracji. Jedzeniowo było różnie: z jednej strony ryby, mięsa, owoce i sałatki, a z drugiej pierogi i ciasta. Podczas Wigilii naszła mnie jakaś nagła, dziwna chęć, by jeść te wszystkie śmieci - nie dlatego, że są smaczne (bo nie [...]
[...] pije wode. 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 40g bialka, 10g fat - do tego posiłku daje Berberyne, ALA i Chrom 5. 80g ww, 40g białka, 10g fat 6. 50g białka i 30g fat Dzis dzien pod znakiem grila i szaszłyków :-) 4 takie posilki wpadły. 3x z ryzem i raz z ciemnym pieczywem. Sosy ze z AN Dziski ketchup i BBQ. [...]
+ brokuły, pomidory z puszki, pomidory świeże, Trening był dziwny, dlatego, że poza plankiem zrobiłam cały A, mam problem techniczny z przysiadem - znaczy, nie jestem w stanie podnieść tej sztangi, żeby sobie ją włożyć na plecy, a nie ma takiego stojaka. Następnym razem pomoże mi instruktor, ale mam też poradę robienia do "siadu" na [...]
Fala no niby taaa. Od tego tygodnia zwiększyłam już węgle o 50g. Jednak wiesz wolałabym konkretne instrukcje co i jak bo sama tak kombinować to chyba nie chcę... @-| nie wiem jak żeby było dobrze @-| Olciak94 };-) No to coś okropnego... ta ciągła nad wszystkim kontrola no nie? bo inaczej boję się że popłynę no bo.. co tam i tak dzień stracony @@-) [...]
};-) mel zakupy średnio udane - jakoś nie było weny };-) Oki to rozkładu na razie nie zmieniam, póki ktoś nie wpadnie tu z szefostwa i nie zaleci ewentualnych zmian :-)) dawno nie byłam tak nażarta jak wczoraj :)) dzisiejsza miska: 2 DZIEŃ Założenia: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW [...]
Martucca! \-) nawet nie masz pojęcia jak bardzo się cieszę że Cię widzę! :-D czekałam z niecierpliwością aż mnie nawiedzisz ;-D mam też kilka pytań ale to niżej :-) Może na początek jeszcze raz pozwolę sobie wkleić Ci dzisiejszą miskę co byś wszystko miała w jednym rzucie oka i nie musiała się cofać wstecz :-)) trening był po 3cim posiłku. 1800 [...]
Monia :-D oki to pocieszyłaś mnie, cięźki ten plank jak diabli, w necie pooglądałam jak to robić co by dvpy za wysoko nie mieć albo nie być za nisko ziemi a w lini prostej. A te przysiady no szkoda, wiadomo lepiej ze sztangą, ale za każdym razem ktoś musiałby przy mnie być co by ją nałożyć i zdjąć :-( ale z hantlaami też było mi ciężko i jeszcze [...]
moCCa, z moich wstępnych przemyśleń na temat dziennika i jedzenia: wszystko jest dla ludzi. Tylko wszystko musi być ułożone. W tabelkę. I zliczone :-) i wtedy jest jaśniej w głowie i łatwiej na co dzień. Tak, tak :-)) O kompulsywnym myśleniu się nie wypowiem, bo to dla mnie obcy temat i żadne pocieszacze egzaminu nie zdadzą, bo ja po prostu nie [...]
[...] lubię... @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/176d72e138d94ce9a2f6b1afef1ba550.JPG 2. MISKA od 1 kwietnia lecę rozkładem też Rudej :-D 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW codziennie, niezależnie czy to DT czy DNT. - niestety muszę się przyznać, bywa że chodzę głodna a zasypiając już myślę o gigantycznym śniadaniu (potrafię na raz zjeść 1000 [...]
Mass, Czarnula };-) Taaa ja się tak spinam... luz wskazany, wiem ale nie umiem @@-) Wczoraj było beztreningowo i dziś raczej też. Czuje się strasznie PMS w pełni - czuję się grubo @@-) chodzę zmierzła i ciągle głodna muszę się pilnować... :-( Czuje się jakaś taka od kilku dni "styrana", brak siły na cokolwiek #-P koniec miesiąca w pracy jest dla [...]
No zmieniony bo mi daleko do bikini fit jeszcze laski \-) Ahh tyle forsy wydałam a jakiś mega zakupów to nie zrobiłam... kilo filetu indyka, jajca, mielone, kasza, makaron, warzywa, owoce... nic specjalnego @@-) zdrowe żarcie -> drogie żarcie @@-) Ale Ale najważniejsze /-)_ kupiłam sobie mega strój na siłkę(mój bieżący już tak znoszony że [...]
Cześć ;-) Wczoraj było luzowo i nietreningowo - wpadła lampka wina. Dziś późnym wieczorem trening a póki co jadło :-) MICHA: DT trening A 25 dzień założenia 135B,100T,180WW +2l wody,4x pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83a10e181fdb4648a7ae530eac33a8be.png I teraz proszę się nie śmiać - jakoś czuję, że grubnę @@-) Od zeszłego tygodnia - serio. A [...]
[...] Pokazuje bardzo fajne sposoby radzenia sobie z sytuacjami, w ktorym wiekszosc ludzi nie spi po nocach, tylko sie zamartwia. Zmiana podejscia do zycia moze naprawde uszczesliwic. Nie trwa to oczywiscie dzien czy dwa, ale da sie to zrobic. Koniec przejmowania sie rzeczami, od ktorych zycia przeciez nie stracisz! Trzymam kciuki za powrot do formy!
Dzień dobry :-) Lejdi no mnie dvpa bolała z upadków a zakwasy to też nie małe były \-) Informuję, że żyję i wszystko u mnie dobrze - michę trzymam i liczę za to treningowo cienko w tym tygodniu :-| ale teraz ważniejsze... Znalazłam mieszkanko, ogarniam je i formalności co by niedługo w nim sobie zamieszkać :-)) 8-) Jestem przeszczęśliwa i o niczym [...]
Dzień dobry :-) Żyrafka, lejdi dzięki };-) dzisiaj robię sobie off od remontu :-D wczoraj po malowaniu zauważyłam żem napryskała nieco i mopem szło to zmywanie już ciężko i trza było szorować cale mieszkanie na kolanach :)) dziś wieczorem może pobiegam - wiecie tęsknię już za siłownią i takim "stałym" ruchem %-) teraz zawsze co innego jest [...]
20.01.2018 Redukcja dzien 18 Standardowo Z rana Lidl po pracy zakupki. W domku ogarnalem zakupy i zjadlem posilek nr. 2. Po drzemce skoczylem na silke i machnalem Bicka + Brzuch. Bicek 1) Modlitewnik na maszynie x 4 25 - 15. 2) uginania z hantlami stojac x 3 12 - 6 w ostatniej seri podwojny drop. 3) mlotki siedzac x 3 12 - 8 Brzuch 1) Allachy x [...]
26.01.2018 Redukcja dzien 24 Dzisiaj wzialem sobie specjalnie wolne zeby ogarnac sie na jutro. Rano sniadanko i ogien do fryzjera, niebylem pewny co do miejsca parkowania no i teraz wiem napewno ze jednak nie wolno %-) wiec fryzjer tym razem byl troche drozszy %-) potem zakupki, zarcie lekki chill i ogien na silke. Na silce wjechaly plecy + lekka [...]
29.01.2018 Redukcja dzien 27 Jak to zwykle bywa po pierwszej nocce slabo spalem i wkoncu wstalem chwile po 14. Zonka musiala do lekarza wiec skoczylem po mala do szkoly zeby nie musiala po 9 lekcjach wracac Autobusem. Po powrocie zaczalem szykowac 1 posilek i miske na caly dzien. Na sniadanko wjechalo 330gr ziemniakow, 200gr tataru wolowego, 9 [...]