też ćwicze w butach do biegania wygodniej się biega w nich po bieżni w zwykłych trampkach :-) Ja myślę, że to jest właśnie powód tego, że najczęściej w dzień siłowy dziewczyny robią kardio na orbim ;) Też tak zresztą robię, nie chce mi się dwóch par nosić ;)
[...] po moja siostre zeby ja zes zkoly odebrac, to moze gdzies 4 klasa podstawowki byla i sie cala droge zstanawial czemu ona siedzi wpatrzona w okno- w domu sie okazalo ze caly dzien w szkole byla wypacykowana czerwona szminka i niebieska kredka miala oczy umalowwane :D a w szkole na lawce miala kartke zaklad fryzjerski i czesala kolezanki na [...]
[...] zbyt duza... co do picia to z tym roznie choc ja podczas cyklu to ograniczam do minimum! wrecz do zera a jesli pijesz to pij duzo napojow bo jak wiadomo alkohol odwadnia pamietaj o witaminach by uzupelnic je na drugi dzien i bedzie siii jakby co to na dzien po polecam 2KC King soga ci dam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-24 20:02:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nic nie poradzę ,na początku treningów byłem podłamany ale z czasem się pogodziłem ,rozbuduje górę to będzie się trochę mniej rzucać w oczy .Dziś całkiem dzień udany dieta przetrzymana prawie na glanc ,obecnie robie lekki reevers ,zobaczymy jak to wyjdzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
09.12 Siemaneczko mordy !! Jest to mój pierwszy dzień kiedy robie coś takiego : Postanowiłem że w DNT ,zrobię jakiś trening gibkościowy/przygotowawczy pod figury . L-site---->zaczynam tak że łapie się rurek jak do dipów i nogi pod klate podciągam w tej pozycji trzymam ile dam rade. Handstand -----> minimum 10 wejść na ręce Planch----> 4x do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 2 30.12.2014r Trening: -handstand 6x 10 sec pod ścianą przodem i tyłem (po 3 na każdą stronę) -l-site 6x 10 sec -planche 6x 10sec Po tym robie dłuższe rozciąganie ok 25 min , co do tego treningu nie ma nic szczególnego więc "powiem "tylko że było dobrze .;-) Wrzucam linki do filmików z których korzystam : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ VIII 05.01 TRENING: Nowy trening jaki ułożyłem na podstawie "Skazanego na trening " Każde ćwiczenie zaczynam od 1 kroku ... a coo!!. (KROK1) -Podciąganie 4x20/20/15/10 -mostki 4x20/20/15/10 -pompki w staniu na rękach 4x30/30/20/10 sec. -brzuch 4x 20/20/15/10 -pompki 4x20/20/15/10 -nogi 4x20/20/15/10 Z treningu na trening dokładam, pow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 11. 08.01 TRENING - l-site 3x30 sec 1x 15 - handstand 3x po 20 sec przodem i tyłem + kilka wejść bez pomiaru - planche ~~17,17,15,15 sec - wspięcia na palce z baniakiem 3x 15-20 - ugięcia ramion z krzesłem (na przedramiona) 3x 10-15 Odziwo moich podejrzeń była jazda na treningu .;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ XIII. 10.01 Weekend mam wolny o treningów ,zrobiłem symbolicznie przedramiona i łydy.Dziś teź sporo aerobów mi wpadło ,wiadomo porządki ,zakupy ... Co do obecnych planów to po staremu , coraz bliżej do upragnionego wyciętego brzucha ,a dalej to zobaczymy. trening na chcwilę obecną nie jest pod konkretny cel ,ma mnie ogólnie wzmocnić ,a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x 35/35/37 (krok 2) nogi 3x 21/23/25 Podsumowanie treningu : Zaj**iśc*e;-) Od jutro okno jedzenia skracam do 4h ( 15:00- 19:00 ) Do tej pory od kąt prowadzę dziennik w "nowy sposób" (tj. od "dnia pierwszego ") nie jadłem nic oprócz tego co najmniej przetworzone ,od jutra chodź by dla samego lepszego poczucia psychicznego będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 23 20.01 TRENING: *Stanie na rękach :dowolnie ,byle by starać się bez podparcia o ścianę *Planch/deska : 35/30/20 sec na hantlach + 20 sec na dłoniach *L-site : 40 sec na lewą i prawą nogę + 2x 40 sec step 1 *przedramiona : Uginanie przedramion z krzesłem (Bomba ćwiczenie ) 4x 15-17 *łydki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 30 27.01 TRENING: planche staniena rękach l-site przedramiona łydki B:110-130g T:60g WW:150g Dziś waga z rana 59.4 w związku z czym dodaje po 10g ww do każdego dnia bo ten tłuszcz to już opornie starasznie schodzi ,a jak mu dam więcej energii to zdejmie to blokadę ;-) Dorzuce wam fote ,rewelki nie ma ale będe miał stały wgląd w to co się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Elo Dzisiaj mamy 31 dzień prowadzenia dziennika ,piszę teraz gdyż nie wiem czy potem będe miał czas więc Pooozdro z rańca i do roboty ! B:110-130g T:60 WW:280 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b2e3c4a64d647d28acf5f289bce71b5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/896eeac8852e43efb7044d36bf2e02b5.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 32 29.01 Dziś bez treningu ,dłuższy spacer ,zakupy i to wszystko .Od kąt trenuje ze skazanym to nie wiem czemu ale mam problem z podciąganiem do poziomu ,stosunkowo ciężko to idzie _czemu?;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3faba199e2e347c8bef647b40d2fde34.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb188e363a8543e989101694f8bb0c93.jpg
Wczorajsza miska... Przedwczoraj bylam u Babci nie mam pojecia ile za dzien zjadłam, czuje ze za mało, ale nie pożarłam nic węgla (ni koksu też nie) Problem miskowy wynika z Wielkiej Kampanii Wrześniowej... planuje, ze spedze 2h na uczelni... a z tego robi sie nagle 7.. a ja bez jedzenia Wszedzie w koło pełno węgli... a ja nic i siedze [...]
Miska z wczoraj. Nie jest doskonała, buu. Za mało kalc, za mało białka, pewnie banan jakiś. Trzeba poprawić... więcej jeść wcześniej, ostatnio nie planowałam posiłków na cały dzień... tylko sobie jadłam, i nagle ZONK okazuje sie, że jakaś 18, a ja mam 800 kalc przed sobą. Trzeba będzie: - planować posiłki najlepiej wcześniej, żeby niespodzianek [...]
[...] ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 powtórzeniach, -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obwodów (1-2 tydzień), a dochodzimy do 3 obwodów (3-4 tydzien) i 4 obwodów (5-6 tydzień) w czasie jednego treningu. Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 [...]