dzien nie

8 tysięcy kroków rzeczywiście nie wymaga zbyt wiele wydatku energetycznego. Szczególnie, że z tego co widzę jest to jakiś wyjątek dla Ciebie i zawsze robisz mniej. Ja np. mimo pracy siedzącej w czasie 12 godzinnego dnia pracy robię 10 tysięcy chodząc siedem razy, kawałeczek do ubikacji. Wyliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne należy wziąć pod [...]

flex1976 - dlaczego ma nie wliczac bialka z platkow??? bialko to bialko , aminogram uzupelniasz przez caly dzien a nie w 1 posilku.

Cóż może rób sobie zawsze dzień przerwy między treningami i zobacz czy będzie lepiej.Od ilu ćwiczysz na siłowni? bo z tego co wiem to zakwasy występują zazwyczaj najczęściej na mięśniach dawno nie trenowanych :)

Co do kurczaka to nie ma problemu :) Nigdy nie mroziłem ryżu czy brokuła, przy brokule zdaje mi sie, że będzie tylko inaczej smakował taki rozmrożony i podgrzany do zjedzenia. Jeśli chcesz zrobić ryż z góry np. na dwa dni to polecam Ci zostawić go w temp. pokojowej,a na następny dzień przed podaniem wrzucić do ciepłej wody na ok. minute lub zjeść [...]

"Załużmy że są dwie osoby ważące po np.80kg(mniej więcej tego samego wzrostu), lecz jedna jest grubsza od drugiej to obie muszą mieć ten sam bilans kaloryczny?? Tłuczcz chyba w ciele nie poczebuje energi??? Gdybym miał diete 2b 4w 1t ważę 80kg zapoczebowanie jakieś 2900 a miałbym na dzień np.2400 to mięśnie będom rosły?? " I jedne i [...]

Rozumiem, że pytanie było inne i jeżeli masz w dupie to, że z cyklu wyciągniesz np tylko 40% zamiast 100 to ok. To o czym napisałeś to nie do końca tak działa bo gdyby tak było to można by wpieprzyć kilo mięsa na raz i niech się cały dzień trawi i dostarcza białeczko, zamiast tracić niepotrzebnie czas na 6 posiłków. I nie jesteś jedyną osobą co [...]

Sorry, ale jak zobaczylem Was wszystkich tutaj w kupie (sorry za wyrazenie) i w zw. z tym, ze byla pozna pora i nie mialem sily szukac innego kacika, postanowilem zamiescic ten szlagier w tym miejscu. Za kare dam sobie bana na dzien.

[...] plecy+biceps Pt bary+nogi lub 4dniowa z superseria: barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Ta rozpiska mogla by ci dac dobre efekty ze wzgledu na inne polaczenie parti oraz superserie. A co do twojej rozpiski nie polecal bym troche za bardzo obciazasz dolny odcinek kregoslupa chodzi mi o nogi a dzien pozniej plecy.

[...] wyciagu gornego w uchwycie mlotkowym(wąsko) do klatki piersiowej 5x5 Szrugsy 5x5 MOzna jeszcze dodac spacer farmera jesli łapki masz wystarczajaco silne. No i martwy w inny dzien Polecam tez cwiczenie miesni antagonistycznych na tym samym treningu. Czyli jedno cwiczenie na klate 5x5 i jedno na plecy 5x5. Musi wejsc nie ma innej opcji. Pamietaj [...]

trudno coś napisać jeśli sam nie jesteś pewny czy masz małe bary i klate ćwiczeń jest mnóstwo na te partie może wystarczy zmienić kolejność ćwiczeń, zmienić ćwiczenia, dietę, możesz zacząć ćwiczyć te partie 2 razy w tygodniu tylko rób mniej ćwiczeń w dany dzień opcji jest mnóstwo musisz kombinować pozdrawiam

bo miałeś gorszy dzien, mniej ziadłeś, nie zregenerowałeś się odpowiednio i tyle, poza tym nie mozna cały czas maksów robić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-06-28 10:43:54

Martucca, a propo... kiedyś słyszałam, że po intensywnym treningu (chodziło wtedy o trening funkcjonalny, gdzie przykładowo moje tętno osiągało 89% HR max) nie warto się rozciągać, gdyż można sobie krzywdę wyrządzić i kontuzji nabawić... ale dobrze by było rozciągnąć się na drugi dzień. Możesz się ustosunkować?

To fakt funkcjonuja dwie szkoly w temacie i co chwila na zmiane slychac ze tak albo ze nie rozciagac sie po treningu. Zawsze mozna to robic w inny dzien jak przychylamy sie do drugiej szkoly;-) aktualnie np znajomy trener pilkarski twierdzi ze oni po treningu tylko truchtaja na rozluźnienie Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-09-17 16:39:12

Sorry, cięzki dzień miałem to i mnie poniosło Ale używaj wyszukiwarki bo temat alkoholu jest wiecznie żywy i nie raz był wałkowany.. pzdr.

playand1 nie chodzi o to co zawiera więcej alkocholu,ale czego więcej wypijemy,5 kufli piwa to 10 kieliszków wódki,mi osobiście się lepiej ćwiczy po 5piwach niz po nawet 3 kieliszkach wódki(moze tylko mi?) w dzień poprzedzający trening,ot takie małe porównanie,pozdro

oblok byl przeprowadzany 1 dzien po zakonczeniu , 1 listek cloma a kreatyna byla brana w ostatnim tyg mety.. do teraz :) dobra wbilem na enana z kreatyna duzo nie zostalo a to grosze. Btw po co glupie komenty ze odbloku nie bylo?

Nie wiem z czego chce się ona odchudzić ale ma podstawową przemianę 1300kcal/dzień więc deficyt 200kcal dziennie stanowi 15% dziennego zapotrzebowania. Może to spowolnić metabolizm spoczynkowy. Jestem zdania, że dieta powinna dostarczyć kalorii bilansujących przemianę podstawową w granicach 90-95%, a zdecydowanie ujemny bilans kaloryczny dający [...]

Jesli jest tak jak mowisz to idealnie by bylo gdybys wzial 20 ml winka i walil 50mg co 2 przez 6 tyg. dzien za ten winstrol ile zaplacisz to zalezy od twoich dostawcow aczkolwiek zamknac powinienes sie w przedziale od 440 do 500 zl, mam nadzieje ze wiesz co robisz biorac sie za sterydy i ze tego nie s******lisz. POZDRO

Krisc, lepiej mieć 95 suchej masy, niz 110 zatłuszczonej. :)Wydaje mi się że wychodzisz z założenia że "nie ważne czy mięśniowa czy tłuszczowa, liczy się masa" a to moim zdaniem jest błędne. Tak samo jak ograniczanie np tłuszczy w posiłkach. Ja obecnie robie redukcje gdzie ograniczyłem węgle, i przyjmując dużo kalorii z tłuszczy [...]

artturek moze byc, jesli lubisz sie tak sr.ac lykajac przez caly dzien tabletki co chwila kacer normalna firma, opini poszukaj na forum (wyszukiwarka) ew tutaj http://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_-_OPINIE%2C_ZDJĘCIA-f154.html koksik bialko serwatkowe jako uzupelnienie jak najbardziej (jesli chodzi o ilosc jaka piszesz to juz sam powinienes [...]