Właśnie dlatego że stosowałem taką diete białka 2,5 i wiecej na kg masy ciała to efekty są jakie są , pozatym to genetyka dochodzi do tego ... To nie ty zaczynałeś od wagi naczczo 53kg przy wzroście 180cm więc tez mie mow ze jest tak tragicznie ale nie będe sie wdawać w dyskusje na ten temat... Podam Ci przykład: jeśli dostarczysz mięśnią RÓWNO [...]
Trening wg mnie napewno nie jest na masę. po pierwsze rozkład partii w tygodniu conajmniej dziwny. biceps dzień przed treningiem pleców, triceps dzień po treningu klatki. To raczej sprzyja przetrenowaniu i zastopowaniu przyrostów. Polecam rozkład stary jak świat: PON: KLATA + TRICEPS + BRZUCH SR : PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIE PT: NOGI + BARKI + [...]
Dzień się jeszcze nie skończył, zjedz jeszcze jakąś kolację. 1183 kalorie to naprawdę głodówka. Na takiej diecie możesz conajwyżej za parę lat osiągnąć moją obecną sylwetkę, a tego chyba nie chcemy ;-)
M_I_K_O, co ty opowiadasz? Jedno wyklucza drugie. Jeśli pies ma krótką sierść nie może mieszkać zarówno na dworze ani w garażu (zresztą, co to za miejsce dla psa) a tym bardziej w KOJCU! Jak sam zauważyłeś, cc należy do grupy psów bojowych, tak więc WYMAGANY JEST STAŁY KONTAKT Z CZŁOIWEKIEM (RODZINĄ) żeby nie zdziczał. Nagminnym faktem już jest, [...]
[...] pozniej mala silownie az po klub z profesjnalnym juz sprzetem. Nie mam doswiadczenia w wystepach na scenie chociaz kilka razy udalo mi sie trafic w szczyt formy. Po dzis dzien jestem aktywnym fizycznie kawalkiem miesa chociaz juz nie tak regularnie i z takim entuzjazmem jak kiedys. Wyprobowalem na sobie wiele diet odzywek i suplementow [...]
[...] cała rodzinka uwaza ze zwariowałam ze biegam ,na poczatku milczeli podsmiechiwali sie teraz patrza na mnie z politowaniem waze juz tyle co chciałam, ale łatwiej mi przetrwac dzien jak sie poruszam..teraz bardziej skupie sie nad wyrzeźbieniem..Moja mama uwaza ze to akt desperacji bo mam 30 lat i mowi...dziecko nie dogonisz 25 latki a ja sie smieje [...]
Moze zle sie wyraziłam ..bardziej szafuje stosunkiem wegli do białek i w ten sposob zdaza mi sie dzien w tygodniu ze wypada ok 1000 kcl ale za to na nastepny jest to 1500 w ten sposob rozpedzam swoj metabolizm,jestem kobietka krasnal 154 wzrostu wiec nie wiem czy powyzej 1500 powinnam siegac..bo bardziej zalezy mi na utrzymaniu wagi niz znow na [...]
[...] to jeszcze bylam zupelnie zielona i szalalam mocno. Generalnie polega to na utrzymywaniu mniej wiecej stalej kalorycznosci a manipulowaniu bialkiem i weglami tak by w jeden dzien bylo wiecej bialka, minimalnie wegli, w kolejny mniej wiecej proporcjonalnie a w trzeci wiecej wegli mniej bialka. Proporcje oczywiscie trzeba dopasowac pod siebie i [...]
skoro nalegasz seewy,proszę bardzo...do 7 miesiący trenowałem 3 razy w tygodniu,efekty były widoczne z miesiąca na miesiąc,nie stosowałem żadnych supli..później zacząłem śmigać 4 razy w tygodniu,zapodałem sobie kreatynę-ale czad!to działa!,więc dokupiłem jeszcze białko hiteca-a90% i gainerka mlo...pomyslałem-teraz to sie będzie działo!...a tu [...]
[...] Kiedys zaatakowal mnie sporych rozmiarow Owczarek, ale czy byl Alzacki, czy tez jakis inny, nie mam pojecia. Wiem tylko, ze cud sprawil, iz byl to cieply, jesienny dzien. Zdjalem kurtke, przewiesilem przez przedramie i szedlem uliczka. Psina chwycila kurtke. Jedyne, co udalo mi sie zrobic, to z calych sil scisnac psa nogami i wolna reka [...]
[...] miski... kladzie sie zawsze przy bramie do wjazdu na podworko i nie chce mu sie ruszyc i lezy tak jak ja chce wjechac samochodem, musze wylazic i go przenosic (jak ma dobry dzien sam sie usunie)... jak chce cos do jedzenia to chodzi i kicha... o tym ze biega za kazdym rowerzysta i szczeka i straszy male dzieci, ktore pozniej placza to nie [...]
Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść niepokonanym. zgadzam się ale to nie stoi w opozycji do tego żebym startował w tym typerze aż do ostatniej edycji, czyli do końca świata i jeden dzień dłużej
Zawsze liczę wynik po 90 minutach, czyli w tym przypadku remis. Bramki z dogrywki mnie nie interesują. Zresztą zaraz podliczę wczorajszy dzień i wszystko będzie jasne. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-02-28 15:21:22
Ale w uk przynajmniej masz mozliwosc robienia PhD i zostanie wykladowca na uni, pieniadze dalej z tego beda przyzwoite, choc wszedzie na swiecie kalamaz i tak ma gorzej niz zwykly cham co moze rzucic cegla Inzynieryjne zawsze byly i zawsze beda chyba w duzym powazaniu zarowno w pl jak i gdziekolwiek na swiecie, tylko ze nie kazdy ma do tego [...]
1.03.2013 - DNT Wstałem rano, chwyciłem dzień i wybiegłem z akademika na cardio. Prostowniki chwyciły mnie zaś swą bezduszną pompą, i przez 40 minut walczyłem z bólem. Czuję, że teraz każdy bieg będzie tak wyglądał, więc pora się zaadaptować. DOMS na górnej części grzbietu delikatne, pod pachami zaś brak - widocznie mogłem lepiej spinać plecy przy [...]
Od wczorajszego wieczora nie miałem neta, więc wypiskę mogę wrzucić dopiero teraz. 5.03.2013 – Nogi+brzuch 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 8x16/8x20/8x25/8x30/16x16/20x12,5 8x20/8x25/8x30/8x35/16x20/20x14 Przy drugiej, trzeciej serii coś mocno strzeliło mi w prawej pachwinie i do tej pory [...]
12.03.2013 – Nogi+brzuch …czyli 1,5 h walki z odruchem wymiotnym. Masakra była, ale zwyciężyłem. 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 8x16/8x20/8x25/8x30/16x16/20x12,5 8x20/8x25/8x30/8x35/16x20/20x14 8x25/8x30/8x35/8x40/16x25/30x16 Przy większych ciężarach czucie i technika już takie sobie – trochę [...]
nawet jeśli był to chuyowy dzień, trudno każdemu się zdarza.....ale wystarczy spojrzeć na te nogi %-) gilotyna, opuszczaj niżej. Nie przejmuj się niczym, nie raz nie dwa to jeszcze będzie.
luźno, tylko miej na uwadze, że jeśli ktoś dodaje b. dużo kg w tej samej ilości ruchów, to dźwigają to mięśnie i zapewniam Cię, że wcale nie nosi aż tak dużo tłuszczu na sobie - wody - tak od chuya, taki też był cel. Z końcem 1 projektu wiosłował 30kg 6razy jednorącz, a wiosłował OBURĄCZ na 80kg...na dzień dzisiejszy JEDNORĄCZ wiosłuje na 70. W [...]
Obrona przed psem
