Z bólem po iniekcji to normalka, tez tak czesto mam, a po ostatnim strzale boli mnie do teraz czyli 6 dzień... ale juz przechodzi malo co zostało. Co do pulsu zawsze jest podwyższony na koksie, jak bedziesz mial za duzoe cisnienie i nie bedziesz mogl spac. to jedz czosnek. Ze 3-4 zabki i po ciśnieniu:)
Dzięki! wydolność faktycznie kiepsa ale to też pozostałość po chorobie.. aeroby robię 3 razy po 30 minut tzn zacząłem od zaszłego tygodnia. Dzisiaj rano był 61 puls także idzie ku poprawie jednakże w dzień trochę skacze do wyższych wartości (koło 90) pomimo tego że nie mam ostatnio zbyt wielu stresów. Co do omnadrenu zastanawiam się ewe. nad [...]
[...] kickboxing traktowal jako priorytet,chodzil na trening 3 razy w tygodniu i chcial na sile wcisnac silke jeszcze,plus lapac mase...ale to raptem 2h tygodniowo,w dodatku w dzien,w ktorym nie masz silki,wiec mysle,ze luz :) musisz po prostu zadbac o miche moim zdaniem,ja zwiekszylem kalorycznosc i mimo bjj masa idzie powoli w gore. ale raczej [...]
Dodatkowo, moja partnerka ma celiakię, gotujemy często razem. Ułatwia to sprawę. Ketoza wyszła mi wczoraj. Nie mam zamiaru jej stosować. Nie czułem się najlepiej, chciałem sprawdzić na własnym organizmie jak działa na mnie tak niska podaż węgli. Dzień nietreningowy, więc mogłem spokojnie sprawdzić" z czym to się je". Zmieniony przez - swieca96 w [...]
[...] do gorzaly to lepiej nie pij pod zaden napój gazowany najlepeij jaki sok i nie pod najczesciej uzywane na takich melanzach chipsy po tym to zamule tylko sie lapie a na drugi dzien to juz wogole... Przed melanzem najlepiej zjedz cos tlustego ja najbardziej lubie rosołek. Pamietaj zimna gorzala wchodzi lepiej ale bedzie klepala wiec spokojnie. Jak [...]
[...] samych przysiadów z czymś pod pietami czy tez trzymajac sie linki nie przynosiło zadnych rezulatów poza wiekszym napieciem w odcinku ledzwiowym. 2mś się tak męczyłem, dzien w dzien... Ja mam bardzo silne prostowniki i są one teraz bardzo mocno przykurczone, przez to że przez rok w ogole ich nie cwiczylem, tak samo nóg... Zmieniony przez - [...]
"musimy jesczez dodac zasade, ze np. 1 dzien po gali podajemy swoje typy, kto nie poda ma 0 pkt, aby nie bylo balaganu i aby nie czekac na innych... Pamietajmy, ze powiadomienia padaja dosc czesto, zeby nie bylo problemow pozniej Glosowalem za starymi zasadami.
Dzięki Rzeczywiscie napisałem 3 dni pod rząd, ale nie miałem tego na myśli, zamiast wtorku miałem napisać środa jak wyżej w ogólnej rozpisce treningów na poszczególone dni.Zapomniałem tez napisac ze będę trenował co drugi dzień, np. pn,śr,pt,nd,wt,czw,sb itd. Co do tricepsa, to 9 seri to raczej ok, ćwiczyłem juz tym planem i dawałem rade z tricem [...]
wystraczy zapracie , do tego , ja wychowanie fizyczne uderzam, koncze 1 rok:) i wiekrzosc ludzi mowilo ze nie da rady masy na***ac na siebie , i mozna tylko sie smiac:) ze to prawda a wcale ., dla chcacego sie da wszystko ))))) nawet przy basenie co 2 dzien:) :)
Tak to są wszystkie badania. Nie HCG nie stosuję, nie było problemu do tej pory ze zmniejszeniem się jąder. Leki jakie stosuję to: Trazodon 75mg, 5HTP 200mg, Pregabalina 2 x 150mg /dzień, zyrtec 10mg na alergię (wziewną), obecnie zmieniony na Telfast 120mg. Zauważyłem dziwną zależność przy napadach alergii, że czasami dostaję mega apetytu. Brałem [...]
Czy jest potrzebne? To zależy. Ma swoje wady i zalety. Wziąłeś pod uwagę to, że chłopak się uczy, ma 15 lat do tego waży 63kg? Zakładam, że nie siedzi cały dzień przed kompem. Po za tym trening siłowy, a trening cardio nie idą ze sobą w parze, dlatego nie powinno się ich wykonywać zaraz po sobie. Najlepiej zachować jakiś odstęp czasowy, albo inny [...]
Ok to dietę miałbym już prawie całą ustaloną, pozostaje mi tylko kwestia supli i treningu. Tłuszcze już nie pamiętam jak ustalałem, a tematu z tymi danymi nie umiem znleźć Mówicie carbo nie brać, to jak tak, nie będę kupował. Z supli więc zakupić Thermo Stim i białko, tak?(kasy trochę odłożyłem, więc na dzień dzisiejszy mogę sobie pozwolić ) Co [...]
WOW, ale wczoraj miałem dzień. Uzbierało się nas 4 typa i od 17 do 22 katowaliśmy na mieście. Jeździliśmy rowerami na różne miejscówki i skakaliśmy, lataliśmy, biegaliśmy, wspinaliśmy się. Dzisiaj odpoczywam, moje poździerane dłonie też ;) Jak jest ktos z Wrocka to zgłaszać się bo mozliwe że montuje sie pierwsza we Wrocku ekipa swobodnego latania [...]
No mając 9 latek ważyłeś pewnie z 30 kg, no ale 30 razy hoho niezly wyczyn tak czy siak:P Napisał bym Ci chętnie plan, ale... nie mam żadnego - codziennie trenuje średnio po 2-3 godz. "na wariata", wspomagam się kozieradką za 1.70 paczka (HAHA). A co ciekawe - faktycznie mam jakas magiczna bariere 15 pow. na drazku - ale jakimś cudem [...]
[...] diete, zapewniona odpowiednia regeneracje (godziny snu) do tego suplementy i koks, wtedy moze by to znalazlo efekty, ale zastanow sie czy Ty zwyczajny Polak jestes w stanie poswiecic caly swoj dzien, swoje zycie dla kulturystki, wszystko temu podporzadkowac, wydaje mi sie, ze nie. Zmieniony przez - Pacjent47 w dniu 2008-01-02 23:43:12
a własnie miałem spytać jeszcze: 1. Czyli jaka wg was jest odpowiednia intensywność trneingu??? Bo mi na tym forum w innym dziale mówili, że dla nich jest taka, żeby na drugi dzień mieć zakwasya po trneingu, ze tak zmęczonym się jest, ze nie chce się nic robić... 2. Się tak zastanawiałem, bo ACT to znaczy Aerobic Circuit Training, czyli AEROBICZNY [...]
3. Zawsze jak jestem w skzole to tlkyo zaprzątam sobie głowę dzisiejszym treningiem, a ten jeden dzień sobota, będzie tak na luzie, nie wiem czy wiecie o co mi chodzi xD Cholera, mam dokładnie to samo. Potem przez połowę lekcji obymślam, co zjem na posiłek potreingowy i czy uda mi się wreszcie więcej wziąć na barki :P A ile teraz ważysz Maczko?
[...] 9% jako prawidłowe. Co do kaloryczności na dzień to mam jakąś marną aplikację na telefon, bo policzyło mi blisko 1500 kcal. A węgle takie jak są tam widoczne czyli kasza codziennie zmieniam. Raz jest to makaron razowy, raz ryż basmati. Mimo wszystko czekam z nadzieją na pomoc! /SFD/2017/6/11/68a990f00e9d414cae50b7dc25e7a90b.jpg Zmieniony przez [...]
Jak zacząć z... alkoholem...
