1: podciagnij sie jednoracz(podchwyt poki co).
2: jedna reka pusc sie drazka.
3: zapewne opuscisz sie do ok polowy... chce wiedziec ile sekund tak wytrzymasz wiszac polowicznie podciagniety podchw. na jednej rece...
4: sprawdz te druga reke.
5; jesli jest kiepsko- sproboj trzymajac sie wolna reka za miejsce przyzepu koncowego miesnia naramiennego reki trzymajacej drazek.
6: 2 dni przed testem lekki trening w ktorym nie wolno przekroczyc 5 powt oburacz.
powodzenia
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!