dzien nie

[...] stresuje (przynajmniej od 3-4 miesięcy. Kiedyś się w szkole dużo stresowałem). Problem może tkwić w małej ilości snu. W tygodniu śpię 6-7h (czasami dosypiam w dzień 1-2h po powrocie ze szkoły i w weekend oczywiście :) ). Aeroby wywalę i zastąpię je interwałami. Zastanawiam się czy węglowodany przyjmować tylko w dniu treningu ? czy codziennie ?

Daj te foty, moze miesnie sa zmeczony daj im 1-2 tygodnia wolnego , kup sobie kreatynke, podbij lekko kalorie zobacz czy ci minie. Siła ci nie spadła z dnia na dzien bo to niemozliwe i nierealne. Poprostu twoj organizm ma jakis kryzys albo duzy deficyt kaloryczny albo miesnie sa przemeczone tym samym treningiem .. Zmieniony przez - ArturRossa w [...]

[...] podazy kalorycznej to raczej normalne.. z trzymaniem sie zasad, ze jeden cheat meal i koniec nie mam problemów, zrobilem cheat'a w niedziele, zjadlem pizze i na drugi dzien no moze i ciagnie do wegli ale nie jadlem, teraz juz jest ok, poki co mnie nie ciagnie, tylko po prostu chcialbym wiedziec na przyszlosc i w razie jak mnie głód [...]

[...] troche brakuje ci do wujka Pawła i ty z tym wychudzonym 36 mnie chciales atraszyc buhehehehe dobre sobie opowiem to kolega na silowni posikamy sie ze smiechu,dobrze jest dzien sie zaczyna znowu od zwały Ćwicze cyklicznie tzn od cyklu do cyklu Jak juz znajdziesz kobiete ktorej uczuc i wiernosci jestes pewien trzymaj sie jej bardzo mocno i [...]

Ok Spice juz nie bede Ciebie przepraszał na GG hehe. Ale mam nadzieje ze jesteś świadoma pisząc to , ze moge wklejać tutaj zdjcia bo z dnia na dzień przybywają nowe i mam ich już bardzo bardzo dużo. Ale luz nie bede przesadzał i wkleje coś od czasu do czasu Pozdrowiam All. R2-r czyli Artur. Kiedy ludzie stają się naprawdę źli, jedynym [...]

Pomyślę nad tą zmianą planu na pon-środa-piątek ale może to być bardzo ciężkie ze względu na zajęcia i inne obowiązki. No i oczywiście biceps po plecach inaczej sobie tego nie wyobrażam :-) Czyli mówicie że mogę pływać w każdy dzień nietreningowy , dobrze po prostu będę wybierać dzień luźniejszy w damy tygodniu bo i tak zamierzam pływać tylko [...]

ale farsa z ta sniezynka... kilka godzin promocji a juz nic nie ma z peaka hahaha. totalna kompromitacja.a wspominalem o tym ze pewnie sie wszystko w pierwszy dzien rozejdzie to mowiliscie ze spokojnie towaru starczy dla kazdego... totalna amatorszczyzna.chyba mieliscie po 1 sztuce niektorych produktow. jak bym wiedzial to bym plincowal od 24 bo [...]

Kurier zawsze na drugi dzień powinien spróbować dostarczyć paczkę, jak znowu jej nikt nie podejmie zostawia awizo że paczka jest do odebrania na magazynie i trzeba dymać, po jakimś okresie wraca do nadawcy. Fajną opcję ma GLS parcel shopy, jak mnie nie ma to zostawia w takim punkcie ja podjeżdżam i odbieram sobie.

A do mnie nic nie dotarło :((( Od 3 dni jest niby realizowane (tak widnieje w moim profilu zamówienia), a dziś mija 7 dzień i nic. Podobno z jakiś innych powodów może się wydłużyć powyżej 7 dni, hmmm Tylko nic specjalnego nie zamawiałem (BCAA, białko, carbo i kreatynę z Hitec) Jak na razie porażka:((

Paczka doszła właśnie do mnie, ostatni dzień jak jestem pod tym adresem, upiekło Wam się - hehe. Doszło to co chciałem, tylko wszystkie produkty mokre są na zewnąrz i nie wiem czy gdzieś się wilgoć nie dostała...

[...] gainera to i tak nie ma znaczenia praktycznie...poniewaz bialko dostarczone z gainera jest bardzo malym procentem ogoolnej wartosci..chyba ze bys bral duzo tej odzywki na dzien...jednak jak dla mnie najodpowiedniejsze jest zwykle jedzenie...gainer wg mnie nie powinien przekraczac 100g an dzien-i odpowiednia pora na niego jest po treningu... co [...]

Ad igieł to wiadoma sprawa! Kolega tak zrobi. Czyli podsumowywując: Cykl: 1-4 meta 30mg ed 1-4 omka 250mg e4d 5-12 omka 250mg e3d 13-16 winstrol 30mg ed 13-16 propionate 100mg e2d 17-18 propionate 50mg e2d 18-19 HCG 2000IU e2d lub e3d (jeszcze pomyśli) 20 tydzień clomid: 1 dzień 3tabl 2-7 dzień 2tabl 8-21 1tabl Zależy mu żeby się dobrze [...]

Siema. Wróciłem z piłki dziś. Już lepiej się o wiele czuje, postaram się na tygodniu ze sqrwi3lem na trening ustawić, najlepiej pasowałoby weekend, ale niestety, wyjeżdżam. Dziś dzień standard Jajecznica z 5 jaj + 5 wafli ryżowych + 30g rodzynek 150 g kuraka + warzywa 150 g kuraka + warzywa 150 g mięska jakiegoś + warzywka (kaszy nie tknałem,, bo [...]

Dziś dzień treningowy i udało sie mi zrobić nogi tak jak zakładałem :-) Ogolnie lepiej sie czuje jak wróciłem do treningów siłowych i mam nadzieję, że na efekty długo nie będę musiał czekać :-PP Trening : Wykroki z hantlami x 3 MC x 3 Wyciskanie płaska x3 Unoszenie hantli na boki x 3 Młotki x 3 Francuskie x 3 Allachy (jak ja lubie tą nazwe %-) ) [...]

Dzień treningowy. Troche wolnego teraz będzie wiec i regeneracja sie polepszy :-) Jutro zamierzam zrobić jakąś ciekawa trase na rowerze, więc mam nadzieje, że nie będzie padało. Martwy ciąg x 3 Martwy ciąg proste nogi x 3 Wyciskanie płaska x 3 Unoszenie hantli bokiem x 2 Młotki x 2 Prostowanie ramion z wyciągiem górnym x 2 Allachy x 3 [...]

Dziś spokojny dzień bez treningu, ale za to z nawałem zajeć na uczelni. Od poniedziałku przerzuciłem sie ze smażonego indyka na gotowanego na parze. Skłoniła mnie do tego kratka do gotowania na parze za jedyne 14.99 %-) Ciekawa rzecz. Nalewam wody do woka, wstawiam kratke, wrzucam na spód warzywa, na nie indyka, przykrywam pokrywka i ogień :-) 20 [...]

Wczoraj byl DNT, dzis zrobie trening. W weekend strasznie sie rozleniwilem i nawet nie chcialo mi sie w sobote robic treningu. Do tego przed weekendem dostałem 900 g prawdziwej chałwy w metalowym opakowaniu :)( 100 g to 450 kcal a 900 to niestety 4k kcal) . Oczywiscie przez weekend ją pochłonąłem. W piatek, sobote i niedziele wyszło tak po okolo [...]

Trening: Przysiad 80,100,110,120,130+100 Wyciskanie skos w górę 90,90,100 Podciaganie 3s Wznosy tułowia 3s Unoszenie ramion na boki 3s Uginanie ramion ze sztanga 30,40,40 Uginanie ramion francuskie 30,30 Trening brzucha Dziś wracam do domu i zamierzam odstawić siłownię na ten czas. Będę robić HIIT co drugi dzień oraz jeden trening aerobowy w [...]

Witam po dłuższej przerwie :-) Wracam do prowadzenia dziennika, z ta zmianą, że przestawiam się na dietę JEM/NIE JEM. Wieczorem zdam nieco obszerniejszą relacje, gdyż dziś jest pierwszy dzień :-) Zmieniony przez - dzikus.lbn w dniu 2014-08-24 09:57:43

[...] dziekuje za Twoja wypowiedz :) otoz sprostuje :) cwicze 3 razy w tygodniu a czasami nawet 4 , na wiecej nie mam czasu, na tae robic bede chodzila raz w tygodniu, ale za to w inny dzien w domu cwicze fat burning, a w 3 dzien TBC :) z hantelkami :) wiec mysle ze tyle straczy, z reszta musi starczyc bo wiecej czasu nei uda mi sie wygospodarowac :)