Dzis wieczorem zdjecia dodam zrobiłem wczoraj ale ten przyrost to napewno zasługa wprowadzenia planu treningowego wczesniej cwiczyłem te s ame partie miesni z dnia na dzien co napewno niewle dało raz sie przetrenowałem nie wiedziałem co mi jest poczytałem i zrozumiałem ze paliłem miesnie
to jest korwa jakas porazka to ufc sedzia powinien wyslac go do swojego naroznika, lekarz go opatrzyc, dac jakis prowizoryczny opatrunek albo plaster tak jak w pridzie to bylo a wy sie podniecanie ze jakis kain z nim wygral 8-)}:-(8-)%-) o k***a. Poprawiłeś mi humor na jutrzejszy dzień. Dzięki. W walce Noga z Mirem, sędzia powinien włożyć łapę [...]
Walka Anzora vs Reed i Kulti vs Borys to jedyne pojedynki warte uwagi. Mi osobiście bardzo podoba się styl walki młodego czzeczena.Napisałem na live że kiedys chciałbym go zobaczyc z Heldem.Na dzień dzisiejszy to byłby raczej GWAUT ale wierze w rozwój tego gościa ma potancjał IMO. Szkoda trochę Moksa bo passe ma 0-4 ale 3 walki z tego były bardzo [...]
Ha ja jako zawodnik WW nie robie przerw ( jak to nazywacie deload ) cały czas na okragło czerpie zadowolenie z treningu . Kończą sie jedne zawody zaczynam na drugi dzień przygotowania do następnych . W każdej chwili mozna mnie wyzwac do sprawdzianu w WW i tak od 15 lat :-)
esli chodzi o mnie to tak na powaznie trenuje od roku , mam 15 lat-no za młody jestes na takie bajery moim zdaniem trenuje co dzien (oczywiscie z odpoczynkiem)-jak trenujesz co dzien to nie masz bladego pojecia o treningu , mam 184cm wzrostu i 78kg !! Bardzo prosze o jakąs dobrą rade !! Pozdrawiam !!- to włansie była dobra rada
winko to dobry wybór - mozesz je połaczyc np. z propionatem - ja przed wakacjami wezme winko z clenbuterolem - to taka kuracyjka na "lato" - moim zdaniem lepiej w strzałach winko- i wtedy 50mg co 2 dni (1 strzał co 2 dni)do tego np ten propionat strzał co 2 dni - i jest tu jeden za***isty(jak dla mnie ) minus - CZĘSTE KŁÓCIE - Z [...]
nagotowalem zupy na 3 dni więc na razie to samo Kiedyś robiłem tak samo, a teraz z dnia na dzień przez brak czasu i się nie chce kombinować, proste szybkie byle makro się zgadzało, ale muszę też coś pomyśleć żeby chociaż z jeden dwa posiłki w ciągu dnia były ciekawsze :-)
nagotowalem zupy na 3 dni więc na razie to samo Kiedyś robiłem tak samo, a teraz z dnia na dzień przez brak czasu i się nie chce kombinować, proste szybkie byle makro się zgadzało, ale muszę też coś pomyśleć żeby chociaż z jeden dwa posiłki w ciągu dnia były ciekawsze :-) Kombinować też będę ,na dzisiaj jest plan stek z wołowiny jeszcze lub [...]
Dzień 7 Dieta na dzisiaj będzie taka jak w załąćzonym zrzucie i jakoś nie bardzo mnie rusza to ,że przekroczyłem i kcal i węgle , bo dzisiaj dość długi trening. Trening Długi spokojny rozjazd ,4 godziny spokojnej jazdy w pulsie 120-138 Podczas takich dłuższych treningów musze wrzucać jakies jedzenie podczas jazdy bo pod koniec już czułem brak [...]
Dzień 11 Dieta Tak jak w załączonym screenie zaplanowane posiłki na dziś /SFD/2023/7/27/9d6db8d87b0041e5a0d4e43e4a281608.jpg Trening dzisiaj rower piramidy x3.Wrzucam screena tętna . /SFD/2023/7/27/fd7fb5bf41794daf94d1bcc05a556184.jpg Zastanawiam się czy nie wrzucić troszkę węgli przed samym dłuższym treningiem tak jak np. mam 4 godziny [...]
NA DZIEŃ DZISIEJSZY SPRZEDAŻ ŻADNA NIE JEST AKTUALNA DO WYJAŚNIENIA DWÓCH SPRAW ZWIAZANYCH Z PACZKAMI. PO ROZWIĄZANIU PROBLEMY DODAM POSTA W SPRAWACH DALSZEJ SPRZEDAŻY. PS. Proszę o potwierdzenie na meila dostarczonego odemnie skanu przelewu. Własnie sie dowiedziałęm ze jeden nie dotarł dzis zostanie wysłany przez drugi komputer.
[...] powyzej linku Poslkie Stowarzyszenie Shidokan Karate ma prawo do organizowania roznych imprez, tak samo wystawia swoich zawodnikow w roznego tego typu imprezach. Przez to chyba na dzien dzisiejszy mozna posunac sie do stwierdzenia ze Shido Team Poland ma najkorzystniejsza oferte dla Polskich zawodnikow ktorzy chcieli by sprawdic sie w MMA.
[...] sparingach. Pomimo swojej wagi jestem bardzo szybki co czyni zdumienie wielu osób,ale to jest kwestia koncentrowania się na SW a nie tylko na kulturystyce. Obecnie ćwiczę codziennie od poniedziałku do soboty,w niedzielę odpoczywam.Najpierw jest to 40 min intensywnego treningu na siłowni,nastepnie uzupełniam płyny,piję odżwykę węglowodanową [...]
Hah, wlasnie mialem zapytac o podobny problem a tu patrze, taki temat. Ja jestem dopiero po 1 strzale (Te-300mg 1ml) i juz na drugi dzien (!!!) moj zoladek przestal sie domagac czego kolwiek. Trzymanie michy (dzis juz 4 dzien mija) to jakis koszmar. Zarcie wchodzi mi jak najedzonemu noworodkowi, doslownie stoi wszystko w ustach hehe. Nie wiem czy [...]
Hm. Dzisiaj pracowity dzień pod kątem treningu: 2xsw, a potem bieg "ślizgowy" 40 min.8-)8-)8-)%-) Dietka gorzej - micha czysta, ale nie zaplanowałam wcześniej, bo niespodziewany wyjazd i po wpisaniu okazało się, że na śniadanie zjadłam prawie cały przydział tłuszczu, a ostateczny bilans wskazuje 80, więc o 10 powyżej założeń. Z drugiej strony - [...]
1300 kcal, 2B; 0,8T; 3W, 5 posilkow dziennie, bialko to chudy twarog, jajka, filety kur-indyk, tunczyk w wodzie, tluszcze to oliwa z oliwek, tran, pestki slonecznika, makrela wedzona, ww to gryczana, ryz ciemny, salata i masa warzyw typu kapucha, pomidor, papryka, owoc raz na pare dni. Ostatnie jedzenie bialkowe i im pozniej tym mniej ww, [...]
[...] trening w minicyklu ma wygladac tak samo, czy zmiana cwiczen jest wskazana czy raczej nie?" -- mozesz sobie ułozyc dwa treningi i robic je na przemian ABAB tzn w jeden dzien a w drugi dzien B i tak przez cały cykl. Z tym ze uwaga jak wyzej na pocztek proponuje tradycjne rozwiazania . Cwiczenia zmieniaj raczej w kolejncyh makrocyklach, [...]
[...] wiem w co mam wierzyc. Pewnikiem jest to ze jesli chce bic sam w udo, to musze wybrac strone zewnetrzna, i uwazac na zyly, ale nadal nie wiem jaką igłą najlepiej bedzie nabierac/bic, w jakich godzinach najlepiej bic (czy to ma w ogole jakies znaczenie), oraz czy iniekcja w dzien treningu nog jest wskazana (jesli tak to przed czy po treningiem).
Jurek - życie zaczyna się po 30 :)
