dzien nie

Mazuro13 - proponujesz mu po robocie trening na mase, i to jeszcze 4 dniowy? Przecież to bez sensu. Pracuje ciężko cały dzien, wraca wieczorem, więc to wbrew temu co mówicie ogranicza jego zdolnosci treningowe, a nawet jeśli da rade, to ogranicza mu to zdolnosci REGENERACYJNE. Jak jesgo organizm przy treningu masowym zregeneruje się pracując cały [...]

Dzień dobry. Bardzo dziękuje za podpowiedzi jestem przeszczesliwa, ze mi pomagacie. Zmienilam jedzenie na dzis. Staralam zastosowac sie do uwag. Nie myslalam, ze tak ciezko jest ulozyc te diete.

[...] czarna, lipa, ,malina + żurawina, woda mineralna warzywa: ogorki kiszone, kapusta świeża, kapusta kiszona marchew. Wczorajszy trening : z zestawu cwiczen Obli z pilka dzien pierwszy tylko 2 obwody bo mam za male hantle i mnie to zniechęcilo wiec uderzylam dalej w callanetics. Zle zrobilam rozgrzewke i cos mi sie dzialo z okiem zaburzenie [...]

solaros jak sie nie pali? masa spada*! *joke ;-) tia daj palec - chcieli by cala reke daj suple za 50% - chcieli by na drugi dzien miec na chacie nie bede pisal gdzie ale zamawia sie czasami i czeka sie tygodniami na pake albo dostaje sie jeden produkt za tydzien drugi,po miesiacu pozostale 2 i jak tu cyklona zlozyc? wtedy dopiero masa leci

Kaszmirko jakos pomalu ten glod opanowuje zapychajac sie grapefruitem ta jego goryczka dosc skutecznie mnie zniecheca od dalszego jedzenia. Wczoraj kupilam gorzka czekolade i zjaglam 1,5 paska (25g) strasznie mi sie jej chcialo ale to chyba nie taki straszny grzech@@-) Dzis w pracy wymyslili na Dzien Kobiet posiaduche po pracy. Jestem wsciekla bo [...]

Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b00d9693c74a64bafa71cde188234b.PNG suple: magnez, wit. B, tran, karoten napoje: jak co dzien warzywa: fasolka szparagowa, salata Cwiczylam wczoraj joge z plyty na rozciaganie miesni. Zabija mnie ta joga. Padlam pod koniec nie konczac sesji. Jednak super dzial na zakwasy po treningu bo ladnie przechodzi bol [...]

[...] w tyl na maszynie? przysiad z pilka przy scianie - moze byc zwykly bez pilki? bo brak pustej sciany na silce , same lustra wkolo plank/ćwiczenie brzuch z theraband - nie znalazlam jak to robic Mam to robic co drugi dzien po 15 powtorzen i 2 obwody. Pozniej dokladac obwody. Pytam dla pewnosci:-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-26 12:04:35

[...] wall squat (max liczba powtórzeń). plank/ćwiczenie brzuch z theraband - nie znalazlam jak to robic Obrazek: ta pani przyciągająca nogi pod siebie. Mam to robic co drugi dzien po 15 powtorzen i 2 obwody. Pozniej dokladac obwody. Pytam dla pewnosci:-) 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 [...]

Drugi dzien na rybach i koktajlach. Menu: makrela, łosos, salata, szczypior, pomidor, kalafior, brokul, marchewka, truskawki, jezyny, jagody, porzeczki. Ziola i herbata czerwona. Dziewczyny czy wy tez latacie do toalety prawie co 15 minut na siusiu? Dzis strsznie mnie ganialo i nie wiem po czym tak sie dzialo. Treningu brak ale zapierdziel w [...]

Mnie wczoraj też wydęło, ale raczej z powodu zbyt szybkiego pochłonięcia obiadu. Teraz mam 3 dni wolne to bedę mogła lepiej dzień rozplanować. No ale jak Tobie źle bez węgli, to insza inszość. Tym bardziej, że nie zaliczasz przestojów.:-))

[...] 150g warzywa, oliwa kotlety z indyka 200 g, warzywa, oliwa łosos dziki 150g, warzywa, oliwa,awokado Napoje:herbata , woda z kombucha, ziola Suple: magnez, tran, Wczoraj dzien bez konkretnego treningu ale, ze nie moglam w miejscu usiedziec to zrobilam 8 meskich pompek,ze 20 papek na poręczach fotela, przyciaganie kółka okolo 20 razy, [...]

Aaaa to juz wiem to jest w callaneticsie. Obli a moze za wiele nie cudowac tylko cwiczyc co dzien callanetics. + 2-3 razy silownia w tygodniu?

Kokosik dzien w te czy w te nie ma znaczernia:-) Miska warzywno-owocowa + troche miesa. Wczoraj strulam sie czyms i mam atrakje zoladkowe:-? Nalewka orzechowa mnie leczy ale w glowie kolowato po niej a tu trzeba w pracy siedziec}:-(

Mnie mój ukochany traineiro - wujaszek kiedyś dobitnie wybil trening z głowy w dzień pobrania krwi. Po prostu nie ćwiczy się wtedy i już. Trzymam kciuki, żeby wyniki były ok.

Wczoraj dzien w biegu miska raczej nie dojedzona. Treningu brak. Plan na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daa97184f8f3423393d2f28db3a2a8ef.PNG Suple:magnez, wapno, wit D, kelp, lisc oliwny, wiesio Warzywa: kapusta slodka i kiszona, marchew Napoje: woda, kombucha, herbaty, ziola jajnikowe Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-12-20 08:57:04

Własnie jemu chodzilo o to ze ma krótki okres dzialania dlatego mowil za rano jak wezme to przez caly dzien bd czul a na drugi dzien juz nie dlatego codzienie...to co lepiej 1ml co 2 dni?

Life a nie live jajek. Jak używasz angielskiego to chociaż poprawnie. A co .. z gainerów + normalnego żarcia nie można dostarczyć organizmowi 7 tyś Kcal/ dzień ?? Poza tym ja nie potrzebuje 7 tyś, myślę że 4 tyś mi wystarczą, no może 5 tyś Kcal.

Rufi, a czy np wieczorem nie możesz sobie do pudełka zrobić jedzenia na następny dzień i jesc w pracy? Z tego co napisałeś to nie trudno się dziwić bo mało kalorii spożywasz. Poza tym same odżywki nie wystarcza. Ile razy w tyg trenujesz?

Trening A: - Przysiady - 3 serie - Wspięcia łydek z hantlami 4 serie maks - Wiosłowanie - 3 serie - Drążek - 3 serie - Wyciskanie sztangi płasko - 3 serie - Wyciskanie hantli skos na plusie - 3 serie - Wyciskanie hantli siedząc - 4 serie - Uginanie przedramion ze sztangą - 4 serie - Dipy - 4 serie - Unoszenie nóg w podporze - 4 serie Trening B: [...]

BANanana mądrze wszystko powiedziane :),no tak teraz mnie czeka kilka rzeczy do zbadania,jutro te rzeczy co wymieniłem wcześniej i znowu na następny dzień tylko że już sam kortyzol,żyła będzie zmasakrowana :D ,problemów z tarczycą raczej nie będę miał lekarz wykluczył to po USG :),widząc końcówkę twojej wypowiedzi hehe humor na poziomie i o to [...]