dzien nie

Co do rozkminek o FBW, to prawda, że mięsień ma mniej czasu na regeneracje, ale jest ona wystarczająca do intensywności, zawsze po FBW miałem lepsze efekty niż po SPLICIE. Co do Paoloz: -Zacznij od FBW, i kiedy przestanie przynosić efekty (pewnie koło 2-3miesięcy) zmień go na inny plan -Trenuj 3 razy tygodniowo, w FBW jest to wymagane; przy [...]

Jesteś pod kontrolą endokrynologa ? Jeśli wiadomo że jest coś nie tak, to badania tsh ft3 i ft4 najbardziej są wiarygodne jeśli robione są w warunkach szpitalnych/klinicznych a nie z doskoku z dnia na dzień. Jeżeli nie będzie podejrzeń o guzie, to nie wiem czy jest sens się wybierać. Trudno gdybać jeśli nie masz konkretnej diagnozy. Wizyta jest [...]

Diety nie masz,a to co jesz to porazka,a to podstawa do masy,trening na drugim planie.. zamiast bułek z konserwami,ubotowany ryz(mozesz dzień wczesniej ugotowac) a z nim oliwa z oliwek z jakimą kurakiem,lub z białem serem,lub z tunem z oliwai pomidorem-zacznij jeść normalnie.

co do treningow to 5 razy silka i aeroby na poczatku po 10min puzniej po 20min Razor, w odpowiedzi na Twojego posta - Wg. Ciebie to jest rozpisanie treningu? super, dzięki temu wiem ze np. w poniedziałek był na siłowni, we wtorek pewnie też itp. RELACJA - to opisywanie swoich wrażeń, tego jak trenujesz, jakim obciążeniem, czy wraz z kolejnymi [...]

[...] witaminy suple jak pisalem trzymam wszystko jak bylo wczesniej opisane postanowilem zmienic cykl i zrobic tak ze kronic pojade do skonczenia opak i puzniej zaczne splice na dzien dzisiejszy waga +1,8 sila+10kg w wygladzie ciezko powiedziec samemu sie zle ocenia ale miesien sie zrobilbardziej wyrazisty kable troche wyszly [...]

[...] drugi dzień już wsio ok. Mam gorszy problem, nie wiem czy to jakiś naciągnięty mięsień w stopie, czy co. Myślałem, że już to wyleczyłem, ale znów się odnowiło. Mianowicie, zewnętrzne część prawej stopy, boli przy chodzeniu, ból jest do zniesienia, lecz trochę mnie to niepokoi. Dodam, że prawie codziennie, smaruję maścią stopy, jakaś na obrzęki.

Dzień 8 Trening MC- 12x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x115kg Thrusters ze sztangą- 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg, 6x40kg Wiosło podchwyt- 12x35kg, 10x40kg, 8x45kg, 6x50kg Wycisk sztangielek na ławce poziomej- 12x10kg, 10x15kg, 8x20kg, 4x25kg Unoszenie hantli w opadzie tułowia- 12x2kg, 10x5kg, 8x7kg, 6x7kg Suplementacja Multiple sport do śniadania żeń szeń do [...]

[...] w piątek, najwyżej dorzuci się jakiegoś "dopalacza"%-). Dieta ofc trzymana w 100%, oprócz niedzieli, gdzie było parę cheatów, ale to jest dzień do tego przeznaczony xD Co do dziennika, to jak już ktoś zauważył w tym dziale, prowadzenie takiego tutaj jest trochę bez sensu. Dlatego więc przenoszę się do mojego notesu na siłce, gdzie notuję [...]

[...] , biodra i grube ramiona to moja zmora. Od wczoraj zaostrzyłam dietę. zaraz wrzucę zrzuty wymiarów i miski i błagam niech mnie ktoś nakieruje czy nadal sie trzymac rozkładu B/T/W 130/70/130g/ i 1700 kcal? Wczoraj sie nie dało bo dzien wcześniej przyswoiłam chyba 5000 kcal wiec wstret pozostał. Zmieniony przez - JLO w dniu 2013-01-08 12:56:19

Jak startowałeś od 2000 kcal a nagle z dnia na dzień masz 3500 to się nie dziw. Opisz jak wcześniej się odżywiałeś.

Jest kilka cwiczen. Wyprosty z opadu, dzien dobry - duza praca prostownikow, dodatkowo to drugie bywa kontuzjogenne. Rumunski martwy ciag, martwy ciag na prostych - oczywiscie nadal duza praca prostownikow, ale takze tylu uda. Jesli jestes w stanie wykonywac dwa martwe ciagu w tygodniu - moze sie udac, ale uwaga na dolny odcinek grzbietu! Uginanie [...]

Edytować pierwszego posta nie mogę a temat przeniesiony z innego działu dlatego brak więc wklejam tak: Wiek: 22 Płeć: Mężczyzna Waga: 114 Wzrost: 195 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 27.8 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Aktualnie [...]

no to jestem pełna zapału i siły ostatnio dużo się działo :@ , masa ości co za tym idzie i jedzenia , jem regularnie co ok 3 godziny i narazie jednak nie liczę kcal bo szczerze nie chce mi się , ale jeśli moje jedzenie nie przyniesie ubytku na wadze to się przekonam do liczenia co do ćwiczeń to nie narzekam, dzisiaj już mam za sobą godzinkę [...]

Powinieneś jednak troche inaczej rozłożyć swój plan. Jeśli dasz mięsniom dłuższe przerwy to będą sie lepiej rozwijać. Biegaj co drugi lub trzeci dzień. Codzienne biegi idą bardziej na wytrzymałke. "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz że od początków dziejów ludzkośći człowiekowi towarzyszyła kupa. Nie [...]

Jem ile wlezie, nie żałuje sobie niczego. Staram się trzymać diety zbilansowanej. Robię to na oko, nie liczę, jem tyle ile mi organizm mówi. Przykładowy dzień wygląda np. tak: 1. Serek wiejski, kukurydza, 3 ciemne bułki 2. Makaron , tunczyk, sałatka , oliwa 3. Makaron ser biały , jakiś olej , kukurydza 4. coś podobnego jak dwa wyżej 5. Jakieś [...]

nie kombinuj stosuj wg standardowego dawkowania dzień treningowy 10g dzień nietreningowy 5g

do obu Panów nade mną: w pierwszym poście na tej stronie macie link do innej strony tego tematu - przeczytajcie przedostatni post jakie na niej znajdziecie. dodam tylko że te zwyrodnienia krążków na dzień dzisiejszy są nieodwracalne. można jedynie walczyć z dolegliwościami. więc przestrzegam przed myśleniem - ból jest niewielki, nie przeszkadza [...]

[...] mnie tylko po prawej stronie kręgosłupa w części srodkowo-dolnej pleców (prostownika)... ból cholernie dziwny jakby nerwoból czy skórcz... dopadło mnie w ciągu dnia, w dzien bez treningu, nie było zadnych nadwyręzen pleców w tym czasie... w ciagu dnia jak sie rozchodzę da się funkcjonować... ale rano jak wstaje to porazka.. na drugi bok sie [...]

Szczur testowałem różne kombinacje na sobie w braniu clomu,oczywiście zawsze biłem też najpierw hcg i raz zaczynałem od dawki uderzeniowej w pierwszy dzień 300 mg potem leciałem po 50 mg,leciałem też tydzień po 100 mg potem schodząc na 50 mg i powiem że różnicy nie widziałem wcale.Koleżka zawsze leci tylko w pierwszy dzień 100 mg potem schodzi na [...]

jesli chodzisz na siłke i masz dobry plan odpuść już ćwiczenia w domu, co do rozkładu ćwiczeń to połącz trochę inaczej i tak będzie korzystniej moim zdaniem 1 dzien klata+tric 3 dzien plecy+bic 5dzień barki nie ćwiczysz nóg?, dorzuć je do dnia z barkami, no i pamiętaj o brzuchu