dzien nie

artroskopowe leczenie chondromalacji tego stopnia polega na usoonięciu powierzchownej warstwy zniszczonej chrząstki (tzw. shaving) - nic strasznego; ogoolnie artroskopowe zabiegi operacyjne polegaja na wykonaniu 3 nacięć, przez ktoore wprowadza się wziernik oraz narzędzia chiroorgiczne potrzebne do wykonania artoskopii; po zakończeniu zakładane są [...]

Jeśli to jest dzień beztreningowy to pora nie ma znaczenia unikałbym treningu wcześnie rano i późnym wieczorem Jeśli to dzień treningowy to po treningu siłowym pozdro

Trening Sly najważniejszy...w poniedziałek ostatni dzień Rorat w Kociele...możesz isc na 6 na msze i wtedy nie ma bata...trzeba na 7 isc zrobić nogi:):)

"Trening Sly najważniejszy...w poniedziałek ostatni dzień Rorat w Kociele...możesz isc na 6 na msze i wtedy nie ma bata...trzeba na 7 isc zrobić nogi:):)" Hehehe no postaram się. W poniedziałki plecy;-)

A DZISIEJSZY TRENING WYGLADAL NASTEPUJACO CZWOROGLOWE UD 3x10x1,5 wyprosty na maszynie siedząć 3x przysiady na Szmicie (8-6-4-2) dzis zauważyłem progres...dwa tygodnie temu ostatnią serie robiłem 80 kg a dziś pękło 90 kg:) 3x8-8-8 wypychanie nóg na Szmicie( zamiast suwnicy) 2x8 na nogę wykroki w tył z hantlami( zamiast sztangi) 1x [...]

Dzięki flex za linki - przeczytałem. Jeśli chodzi generalnie o to, że nie będę mógł się powstrzymać to opada. Jeśli już zaczynam coś robić to robię to od początku do końca. Staram się też nie kupować "gównianego" masła. Te co mam ma chyba 95% orzechów. Druga sprawa zastanawiam się nad orzechami. Mam nerkowce, ale one mają stosunkowo dużo węgli. [...]

Ja tez kiedys mialem kłucie w sercu, ale po całym dniu. A dzien mialem taki do poludnia na rowerze, o gdzine 15:00 trening na siłce, a wieczorkiem gdzies kolo 21 bieganie. Dopiero wieczorem po 4 sprintach 100 m pod rzad zaczelo mnie napieprzac, to chyba było przemczenie organizmu(serce chyba sobie z taki dniem (oczywiscie to było w lecie wtedy [...]

zalezy jaki clen szamalem sopharme 3-4 tab / dzien i latalem jak glupi jadlem oxyflux a 12-14 tab dzien i nic nie czulem / kolega z tego samego listka zjadl 2 tab i telepalo nim spiro nawet pół tab kreci mocno wiec zalezy

środa 2.07.2014 Trening: na czczo: brzuch: 1) unoszenie nóg w leżeniu płasko do kąta 90 stopni 3 serie po 20 powtórzeń 2) nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa... leże płasko i dotykam kostek dłońmi... 3 serie po 25 powtórzeń 3) leże płasko, ręce wyciągnięte w przeciwną stronę niż nogi i przyciągam kolana do klatki 2 serie po 20 powtózeń tabata: 8 [...]

OXYTONE , Domer Dzięki za odpowiedź, w takim razie dorzucę 3x20min aero w dni nie treningowe przed posiłkiem. W ndz ćwiczyłem lekko nogi , potem byłem na chrzcinach i ciężko mi podać czego ile zjadłem ... Dziś ciężki dzień , wracałem z domu rodzinnego 3h, potem zajęcia. Jadłem od 11 do 21. Jutro rano trening klaty i trica. A to dzisiejsza micha : [...]

Spadała masa i siła jak brałeś kreatyne itp. z kilku powodów: 1. Piłeś za mało wody. 2. Zła dieta. 3. Słaba regeneracja np. za mało snu. 4. Tania kreatyna, co równa się z samobójstwem i zanieczyszczaniem wątroby. Ad1. Zakwasy są dobrym objawem,przy odżywkach nie powinny się pojawiać i przy dobrej diecie to tylko lekkie, przynajmniej ja tak mam. [...]

gdzieś czytałem ze maksymalnie organizm w jednym posiłku jest wstanie przyswoić do 50gram białka(zwierzęcego) nie więcej.A co do diety to uważam ze tunczyk co dzien jest zły , raz w tygodniu ok , ja bym zmienił na inna rybę nie z puszki i uważam ze posiłek przed treningowy powinien być po treningu czyli zamienic pkt.5 na 4 a pkt.5 na [...]

Deja vu, który raz mam to pisać 3h przed zawodami 1g węgli na 1kg ciała o niskim IG Odlej się przed startem Pij więcej wody dzień przed i w dniu zawodów, na pół godziny przed jedynie mocz usta Jak masz jaja to pobiegniesz, połowa siedzi w głowie. I trzeba było trenować, a nie dzień przed zawodami sie obudzić i szukać magicznego sposobu

w dzien NT biore przed odiadem i przed kolacja odstep czasowy to jakies 6h. nie lubie brac tablet na czczo bo mi tak w brzuchu jeździ. a w dzien treningowy biore przed i po treningu

[...] (kcal150 B33 W0 T2) - ryz/kasza/ziemniaki (50g kcal172 B3,3 W38 T2,3) 5. Kolacja (21:00) - twaróg półtłusty (100g kcal 133 B18,7 W3,7 T4,7) - warzywa - łyżka oliwy (10ml kcal88 B0 W0 T10) Wyszlo na dzien: kcal1740 B123 W167 T84,5 Jak widac troche chyba za malo wiec dodac kolejny posilek?? Aha warzyw nie liczylem bo nie wiem czy trzeba.

[...] z bulek razowych. Moze to byc rowniez 3-4 w zaleznosci od wielkosci. Ogolnie zasada jest aby spozywac ok 100g ww zlozonych w posilku. Aby sie nie przejadly to w kazdy dzien mam inna zawartosc takiej bulki ( piers z kurczaka, indyka, poledwica czy tez jakas szynka czy cos indyka, ryba smazona na grilu)( ilosc aby bylo ok 30g bialka w [...]

wal samego propa zacznij 50mg co drugi dzien i obserwuj reakcje, po 2tygodniach dodaj 0,25mg co dwa dni i tak dalej lecisz do okolo 8tygodni az poczujesz ze zwiekszanie dawek nie daje juz takiego rezultatu jak wczesniej a zrobisz jak chcesz:)

1. W pierwotnej wersji nie byl najlepszy, zgadza sie. Szczegolnie dzien klatki i barkow, ale takze trening plecow. 2. Powraca nierozstrzygalna dyskusja na temat przewagi jednego systemu treningowego nad drugim. O ile dobrze pamietam, Knife znany byl z dosc radykalnych pogladow, szczegolnie wlasnie w kwestii treningu partii raz na tydzien. Nie wiem [...]

Witam, z czasem przyszło jeszcze kilka wątpliwości 1. Według tego co czytałem na temat zasad HST (by Biniu ) trening nie musi koniecznie odbywać sie co drugi dzień.. Ja niestety do końca nie wiem jak ulożą mi sie zajęcia na uczelni i w ostateczności może być tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić [...]

1 . Według tego co czytałem na temat zasad HST (by Biniu ) trening nie musi koniecznie odbywać sie co drugi dzień.. Ja niestety do końca nie wiem jak ulożą mi sie zajęcia na uczelni i w ostateczności może być tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić jakieś dodatkowe wymagania/coś zmienić w treningu? [...]