dzien nie

IŚniadanie to około 200kcal II to około 150.Obiad 300.Podwieczorek 150 kolacja 250.To przykładowy dzień nie jadam co dzien tego samego.Dorzucic do tych 1050 jakies 150kcal napoji ktore ma herbata i kompot czyli wychodzi jakies 1200-1300

[...] nie czytasz uwaznie moich wypowiedzi: 1-kaptury jako "równowaga objętościowa" piątku i soboty 2-tylne aktony do pleców bo jeśłi mamy robić cięzko plecy to na drugi dzien nie dasz rady robić cięzko (ani lekko) tyłu naramiennych Coś jeszcze?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Defu , takie schorzenia nie robia sie z dnia na dzien , nie masz sie co tak strasznie przejmowac ,tylko poprostu co jakis czas skontroluj sie i po problemie "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening"

Ale to raczej promo jedynie w twojej biedronce, tak samo jak ja wczoraj mieso z ud kury w kaufie 8,99kg , wykupiłem całe i pytałem sięczy mają więcej , to powiedziala ze tyle miała wystawić i niestety więcej na ten dzien nie moze

Zapraszam. Jeden dzień nie zrobi z Ciebie znów alkoholika :-D

Okej dodam kretke.teraz tak jeśli chodzi o branie to: Dzień treningowy rano 5g mono przed trzeningiem (trening wieczorem) 10g cell pump Dzien nie treningowy rano 5g mono wieczorem 10g cell pump (Chodzi o 665g) co o tym sadzicie? Wychodzi na to ze cykl bedzie trwal 2 miesiace, nie za dlugo??,moze zwiekszysc porcje dawek z 10 do 15g cell pumpa?

Dodatkowe pytanie na które nie dostałem odpowiedzi -1. czy mam zacząć brać kreatyne w weekend 1x 5 g ? Czy może lepiej ruszyć w dzień treningowy? 2. Czy napewno starczy dawka w dzień nie treningowy 5 g ???

wow dzięki za takie opracowanie. Wygląda to strasznie ;) Mam nadzieję, że dam rade to ogarnąć. Dzisiaj nie zjadłam kolacji i nie ćwiczyłam. Niestety pół dnia spędziłam w szpitalu... ten dzień nie należał do moich najlepszych :(

Zwiększam ciężar, przerwy między seriami niecałe dwie minuty, robię 16 serii na większe i 12 serii na mniejsze partie, 3-4 ćwiczenia. Po treningu czuję się zmęczony, jednak na drugi dzień nie mam już nawet zakwasów i czuję się świeżo, zaczynam odczuwać jakiekolwiek zmęczenie dopiero w szóstym dniu z rzędu, wtedy robię wspomniany dzień przerwy. [...]

moze sciagnac od kogos diete trzeba bedzie cos pomyslec jestem zielony w tym narazie ale czytam ciagle o tym tylko czy jedzenie tego samego co dzien nie jest monotonne ? czy co dzien mam sobie ukaldac inna ? albo raz w tygodniu na caly tydzien np ?\

[...] NA PALCE 2serie BRZUCH Plan wykonujesz pon - sr - piatek. Zakres powtorzen progresywny 12 - 10 -8. nigdy nie cwiczysz do zalamania, poniewaz cwiczysz cale cialo co 2 dzien, nie potzreba az tak duzych bodzcow. Zacznij od zanizonego ciezaru i co tydzien dodawaj spokojnie obciazenia. Zaniz troche ciezar i skroc przerwy pomiedzy seriami. [...]

Spoko, zobaczysz, który się nadaje dla nas Idę spać, bo znowu ciężki dzień. Nie wiem nawet co jutro robić, co załatwiać, bo tyle tego mam i na dodatek dentysta po 17.00 hehe Dobranoc.

[...] nie przystosuje się ?jasne ze sie przystostuje , nie od razu ale po jakims czasie.Kto jest zdrowy i ma być zdrowy to bedzie nie ważne czy bedzie pracowac w nocy czy w dzien ( nie mowie wylacznie o robotach nocnych)wiadomo czlowiek jest przystosowany do buszowania w dzien a w nocy do spania , ale do wszystkie idzie sie przyzwyczaić. [...]

Lepiej mniej a częściej 5 dni to według mnie maksimum bo już 4/5 dzień ci zejdzie stężenie do "naturalnego" poziomu a nie o to chodzi w biciu towaru ja polecam schemat co 3,5 dnia tu na forum wiele razy polecali poniedziałek rano czwartek wieczorem sprawdza się na długich teściach i łatwo zapamiętać. Dokładnie. Bij co do sekundy. Tu chłopki [...]

Jestem pod wrażeniem, nie tylko tego, jak to zrobiłeś, ale też tego, że ocknąłeś się odpowiednio wcześnie, nie siedziałeś jak większość i nie narzekałeś, że się nie da, "bo próbowalem jeden dzień nie jeść i nie schudłem". Jesteś za***istym wzorem i przykładem dla dzisiejszej- otyłej młodzieży jak i już tych starszych osób

Spoko DT-Dzien treningowy DNT-Dzien nie treningowy Bierzesz 5g kreatyny przed treningiem i 5g po. Zalezy jaka masz forme krety, musisz zobaczyc na opakowaniu ile jest w kapsulce badz kupic wage i odmierzac proszek jezeli masz taka forme

Ho,ho,ho ale się popisało w tym temacie :-). Szkoda że w II module KNL nie ma punktów za wejście :-D. Wybaczcie ze nie bedę odnosił sie osobno do każdej z wypowiedzi skrobnę tak cos ogólnie. Myslę że jestem już w takim wieku, w końcu do 60 duzo nie zostało, że swoja największa aktywność fizyczną mam juz za sobą. Sporty które teraz uprawiam [...]

ok, a moze zrobic tak ze, : 50 g w szkole bym gainera pil sobie, bo nie moge zjesc 2 poslku w szkole, a drugie 50 g po treningu? a w dnt to jak brac? tez w szkole 50 g, a pozniej brac jeszcze czy nie?wezme w dzien treningowy jezcze te carbo, a w dzien nie treningowy nie bede bral, tylko gainerem uzupellnial, bialko zostawie na noc

Witam. Dzisiaj pierwszy dzień suplementacji, dzień nie treningowy. Dren poszedł po śniadaniu pobudzenie jak po bardzo mocnej kawie utrzymywało się gdzieś ze 3 godziny trochę "dobrego humoru lekko euforyczne działanie", pościło całkiem po około 6-7 godzinach ;0 jutro trening , zobaczymy jak zadziala polaczenie Drenu+agmantyna+leanboss pozdro

Widze że bardzo filozofujesz ale dobra...może nie sprecyzowałem dokładniej mojej wypowiedzi.Ale chodziło mi głównie o to że gdy np ćwicze tricepsy a na drugi dzień mam zakwasy to na następny dzień nie będę znowu robił tricepsów bo mięśniom jest potrzebna jest odpowiednia regeneracja.no!