dzien nie

witam prosze ocenic moja pseudo diete a wlasciwie sposob zywienia na wstepie mowie ze nie znam dokladnie co jak sie na gramy przeklada dokladnie wiec bedzie troche niedokladnosci wzrost 184 waga 80kg wiek 18 cel masa-sila 50:50 staz rok cwiczen rekreacyjnych sniadanie 9:00 150g platki owsiane 100ml jogurt naturalny 2% 50g cukru (dla smaku :P) II [...]

dieta beznadziejna ale pomoge<oblicz sobie zapotrzebowanie na białko tłuszcz wegle i kcal 150g platki owsiane 100ml jogurt naturalny 2% <daj orzechy,jakies bialko-jajka ,ser biały itp 50g cukru (dla smaku :P) <wyrzuc II snadanie 12:00 6 kromek chleba pszennego /wyrzuc daj razowca/ryz brazowy 9 plastrow szynki 100g twarogu chudego 20g [...]

moj dzien nie taki fajny,obejrzalem motocykl, i moje przygotowanie do sezonu zacznie sie od wymiany tylniej opony i serwisu,wiec dobrze sezon sie nie zacznie a ja juz wydatki bede mial

Juz jem prowizoryczna diete, z ktorej wychodzi 3500kcal/dzien (nie ma jeszcze przeliczenia wszystkich skladnikow dokladnie) i daje rade, wiec mysle, ze te 400kcal dodatkowo tez przelkne

aha a w dzien nie treningowy przetworzenie produktu powinno być mniejsze niż w dniu treningowym ?

zaleznie od orgaznimzu bedzie cie to trzymac z pol dnia lub caly dzien nie radze bedziesz sie fatalnie czuł

Miss przepraszam cie, ale niestety nie moge wytrzymac jak widze, ze ktos na wlasne zyczenie robi z siebie kalekę. Jestes mloda a juz masz problemy staruszkow, a co bedzie za pare lat? Ty sie patrzysz na swoj brzuch podczas gdy twój jedyny i najwiekszy problem lezy dokładnie po drugiej stronie. Po co ci plaski brzuch jak będziesz siedziała na wózku [...]

Założenia diety są dobre dla kobiety o masie ciała 50kg bez żadnej aktywności. 1350-1500kcal to nawet nie będzie BMR tej kobiety. Poza tym ograniczenie ograniczając tłuszcze tak nisko prosisz się o problemy zdrowotne. Skąd w ogóle brałeś informacje układając tę dietę? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-08-22 14:17:40 Kolego powiem Ci szczerze [...]

Nie podoba sie wam pogoda? Do Dublina zapraszam, idealnie zimno caly ******lony dzien nie mowiac o nocy

Własnie dlatego prosze o pomoc bo wiem z forum ze raczej sie nie miesza a mam kumpla co miesza wszystko na raz i kuje sie co 2 dzien nie zwazajac na dawki bo zamiast odmierzac bierze cm tescia cm deki i kuje co 2 dzien. i jedzie juz tak 3 mies z przerwami bez zadnych odblokow.

Dalem rade, nogi dotyrane, bic spompowany czyli dzien nie zmarnowany

Ann uważaj, znajomy kiedyś wyciskał sobie .. 140kg w serii ale przegiął z liczbę powtórzeń mocował się długo na drugi dzień nie mógł oddychać, ciężkie jest życie pakera

Jak masz z energią przez cały dzień? Nie masz momentów zjazdu?

Dziwnie to zabrzmi ale - współczuję Ci w takim razie ;) Nie wiem czy bym sie powstrzymala w takiej sytuacji. Co do kobiet z krata na brzuchu to i mi się takie na co dzien nie podobaja - chyba ze jest to delikatny zarys brzucha bez wyraźnych glebokich dolin w ktore palce między poszczegolne kafelki mozna wlozyc. Oczywiscie na zawodach sylwetkowych [...]

[...] wiecej ale w dalszym ciagu około 96 kg. Duzo chodziłem kiedy w Polsce byłem (miedzy 20-30 k kroki), napewno dlatego waga sie trzyma i tak na poł oko liczyłem zeby jakis dzien nie był powyzej 5 000 kcal. Kilka zdjec fajnego jedzenia co jadłem %-) /SFD/2016/12/4/aa8945a20d504e99987895f963a4a348.jpg [...]

Tak krzysiek - poprostu jem dużo bo lubię a mi to na dobre wychodzi ponieważ i tak mam tyle treningów, że można powiedzieć 3 godziny ostre tempo na cały dzień nie licząc siłki :) wojtek6- dokładnie lubie zapyerdalac ;d

1 dzień nie pójdzie w fat nie bój się potraktuj jako cheat meal

Siema! Jest jakiś baton którego mogę oszamać przed treningiem? Jakiś węglowodanowy. Nie chodzi mi o batony typu mars itd. Coś z białkiem, ww. W ten jeden dzień nie będę miał jak zjeść przed treningowego. Więc taki baton będzie chyba najlepszy. Polećcie mi coś. Yo!

ból szczęki to nawet po zwykłym treningu boksu potrafi bolec 2 dni z czego jeden dzien nie mozesz ugryźć bo czujesz w zawiasach ból. Także jesli dostales gołą pięścią to może jeszcze sporo boleć. Opuchlizna bedzie ci sie utrzymywać przez kilka dni jeszcze o ile nie ma złamania. nie wiem co to za lekarz ale jesli nie chcesz placic za zdjecie i nie [...]

Wiesz, plan tego treningu jest taki, żeby nawet w zakresie 3 obwodów zwiększać obciążenie co trening. Nie ma tak, że plan 8-tygodniowy zrobisz w miesiąc i będą te same efekty. Treningi na siłowni wymuszają cierpliwość bo nic z dnia na dzień nie znika i nie rośnie.