glebokiego snu to ja nie mam, ale spie mniej ok 2 godz i wczesniej przed gh to bym byl nie do zycia bo ja spioch jestem i wystarczy ze raz niedospie i dzien w plecy a teraz mniej spie a funkcjonuje ze tak p[owiem normalnie na ripie spalem dluzej dopiero jak na omni przeszlem to sen krotszy a funkcjonowanie jak z dluzszym
[...] krazenia czesci kolano-konce palcow, kolano nieruchomo, raz lewo, raz w prawo); -krazenia stopy; ???; Samo regularne rozciaganie juz moze sporo pomoc. Mozna je wykonywac codzien rano i wieczorem, a na pewno przed treningiem. Cwiczenia zaleza od dostepnego wyposaznie. W razie czego mozesz cwiczyc bez przyrzodow. Na pewno na poczatek nie [...]
aha i zapomniałem dodać ze to ma być trening na mase, nie stosuje diety, tylko ograniczam jedzenie tłuszczy i spożywam trochę białka, nie biorę suplementów, staż około 1,5miesiąca ale to były takie ogólne ćwiczenia. co 2 dzień robie pompki na "krzesłach"
poniedzialek klata bic wtorek nogi sroda barki czwartek wolne piatek plecy triceps taka sztuczka dodajesz kolejną partie ciała do ćwiczenia i zaoszczędzasz jeden dzien na odpoczynek;) klate bym wymienił na rzecz dwoch cwiczen glownych i dwoch pomocniczych biceps wolalbym juz 3 cwiczenia po 4 serie a jeszcze lepiej 3 cwiczenia po 3 serie barki nie [...]
nie zwróciłem uwagi dzięki a można bić 250mg susta e7d Kolega z siłowni ćwiczący rekreacyjnie na diecie low carb zakupił sobie 10x rhGH Vitex. Mam odnośnie tego pytanie kody się zgadzają na stronie, kolega się pyta czym się ten GH rożni od innych i czy działa ok. Zacznie lada dzień wbijać to zrobi test na GH we krwi. Co do mnie wino w płynie wezmę [...]
Zamiast Dzien Dobry itd RDL podejdzie? Nie znam techniki tamtych cwiczen a RDL wydaje mi sie dziala na podobnej zasadzie i technike mam opanowana, pozatym chetnie wyproboje ten program. I dam znac w dzienniku jak progres..
Sporego zamieszania na padoku narobił ostatnimi czasy Johan Stigefelt. Prowadzony przez Szweda, debiutujący w klasie Superbike zespół robi prawdziwą furorę, dzięki czemu coraz mocniej rozpycha się ze swoimi zabawkami wśród największych teamów znajdujących się w mistrzostwach. Postawa Leona Haslama i jego mechaników w obecnym sezonie jest na tyle [...]
ŚRODA - Dzień 3 29 luty Trening siłowy poszedł ok, aczkolwiek z lekkimi zadyszkami. Jedynie problem był z podciąganiem ale kumpel pomagał więc jakoś poszło. Po treningu wszedł orbitrek. W związku z tym, że kondycja cały czas woła o pomstę do nieba, zastanawiam się czy w dni bez treningu siłowego nie wprowadzić orbitreka dwa razy, np. rano i [...]
Trening 2x na dzien na orbitreku raczej niczego nie poprawi a moze jeszcze gorzej zadzialac wg mnie. Mysle ze moze jednak skoro masz takie problemy z kondycja powinienes zaczac robic nieco okrojona wersje ACT + trening aerobowy albo nawet skupic sie na poprawie kondycji narazie. W sumie to faktycznie kondycja bardzo slaba. Zamiast orbitreka [...]
PIĄTEK Dzień 26 23 marzec Trening ok. Dieta trzymana. W piątek nie zrobiłem aerobów, za to w sobotę pograłem 1,5 godz. w piłkę. TRENING Przysiady ze sztangą Prostowanie nóg w siadzie MC na prostych nogach Wspięcia na palce Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, [...]
ok dzięki, więc zostaje przy dawce 2 x 3 Skrzydło, stosuje to od półtora tygodnia , na dzień dzisiejszy mogę tylko powiedzieć, że potliwość się zwiększyła i mam wrażenie, że tłuszcz na brzuchu zrobił się jakby bardziej miękki. Zbytnio nie wiem czego się po tym spodziewać bo spalacz biorę pierwszy raz. Niby opinie dobre ale wiadomo na jednych [...]
Dziękóweczka.A co myslisz jakbym chodzil na treningi i robił tylko nogi?Tak wogóle to mysle że za jakis czas jak mnie nie wezwą na to USG to udeże na pogotowie,bo boli coraz bardziej z dnia na dzień.Smaruje Ketonalem a Ibuprofen odstawiłem bo nie chce sobie wątroby zajechac.
[...] po kaptury, dodatkowo przedramie i dziesiatki innych mniejszych miesni. To sie oczywiscie wszystko zgadza, ale dlaczego autor mialby rezygnowac z ciezkich przysiadow w drugi dzien treningowy? Drugie bardzo mocne cwiczenie, a wiec zysk podwojny, a dodatkowo zespol czworoglowego swoja porcje bodzcow dostanie. Argument taki ze jak autor nie chce [...]
[...] nogi to juz bedzie ok? Juz pomine fakt ze autor robi przysiady tylko ze pod katem wytrzymalosci. "ale dlaczego autor mialby rezygnowac z ciezkich przysiadow w drugi dzien treningowy" dlatego zeby robic inne ciezkie i ogolnorozwoje cwiczenia jak pompki na poreczach, wioslowanie, push press itp nikt nie powiedzial ze pozniej moze [...]
Napocząyku chciałem powiedzeć ze jem strsznie nie równo . Jednego dnia spozyje około 2000kcl a nastepnego 4000 kcl . Zazwyczaj moj dzięn wyglada tak 7;00 Pobudka 8-16 Szkoła 16;15 Pierwszy posiłek ( spagetti albo 5 kanapek ( szynka ,ser, chleb , masło lub mała pizza ) 18:00 Typowy polski obiad ( surówka , schabowy ,ziemniaki ) czasem jakas zupa [...]
Z tym aspektem teścia na psychę to bym dywagował. Pamiętam jak wszedłem na pierwszą bombę, jakieś 400 testa na tydzień (za dużo dla małolata i to pod redu, ale...) i jak naturalnie miałem powyżej maxa normy, to taka dawka dała mi jakoś 5-krotność normy (po 1 strzale, potem nie badałem %-) ) i pierwszy dzień też czuję, jak łapy rozrywają mi [...]
No to czekam na ekspertów. :D Bo słyszałem, że jest niemożliwe samo wyrzeźbienie brzucha. Ale z drugiej strony jest taki sport, wykonywany na drążkach, który właśnie ćwiczy korpus... Chodzi mi, czy jak robisz np. 200 brzuszków dziennie - nie w ten dzień, co trening, to czy ma to sens sens. Czy spalisz wtedy tłuszcz na brzuchu czy se to darować?
eeeee.... coś czuje, że to nie będzie takie łatwe... :( pewnie i tak pokręcę wszystko i będzie dupa :( ... (przepraszam za wyrażenie :/ ) jem normalnie - źle jam mało - jeszcze gorzej teraz cokolwiek biorę do ust liczę ile to może mieć kalorii ile białka itd ... i boje się, później boje się że źle to obliczyłam i że przytyje i mam zaraz ochotę [...]
A jak takie białko się uzywa i czy nie spowoduje tycia? Pracuję czasem na dniówki, spędzam cały dzień w pracy i wtedy mam chętki na węgle, a tamogłabym spozyć takie białeczko, albo na nocy , gdy złapie mnie wieczorny głód.
porownanie omnitrope chinole
