dzien nie

Każdy organizm jest inny. Ektomorficy niby nie powinni ćwiczyć zbyt intensywnie, ale zauważyłem, że na mnie osobiście (a też jestem ekto) lepiej działa intensywny trening. Trenuję 60-70 min. 3 dni w tygodniu, też FBW obecnie. Siłownia to nie jest tylko machanie sztangielkami, powinieneś czuć mięśnie, które ćwiczysz! Trzymaj się ok. 12 powtórzeń, a [...]

Bardzo duża redukcja. Niewiem, czy w takim czasie dasz rade. Przy takiej redukcji katabolizm będzie mega, mięcha sporo poleci, nawet przy najlepszych antykatabolach. Lepiej już to rozłóż na 2-3 razy bo to na co tak ciężko pracowałeś może znikną szybko. Najlepiej to brać na zmiane cały czas Efy nie ma co uderzać. Naj korzystniej to 2 tydnie na [...]

[...] Nie chce zadnych orali. Robilem proby watrobowe i mam wszystko w normie, ale nie chce sie dodatkowo katowac oralami do Izoteku. 100 mg co 2 dni bedzie ok? Przypominam, ze ja waze tylko 70 kg hehe. 6 tyg czy pociagnac dluzej? Towar musze wczesniej zamowic i nie bede mial mozliwosci dokupienia z dnia na dzien, wiec wole miec wszystko zaplanowane.

Skoro Waszym zdaniem trening 6 dni w tygodniu i 1 dzień przerwy nie przyniesie odpowiednich rezultatów, to co sądzicie o opcji:

Skoro Waszym zdaniem trening 6 dni w tygodniu i 1 dzień przerwy nie przyniesie odpowiednich rezultatów, to co sądzicie o opcji:

[...] z objawów przetrenowania. Nie moge sobie pozwolic na spanie wiecej niz 8 godzin a 8 godzin zdecydowanie mi nie wystarcza!! Mysle ze w tej sprawie nie powinno sie dyskutowac z racji tego ze kazdy organizm jest inny. przez te 7 dni jak nie cwiczyłem to mialem pisac : " no to cały dzien po szkole lezałem do góry d***" ?? bez sensu...

jedna porcja przed sniadaniem na czczo, dolac do kawy. druga po treningu dolac do szejka. zeby pol grama tescia nie dzialalo, to chyba trzeba siedziec caly dzien w fotelu i wdupczac kanapki z ogorkiem przy ogladaniu klanu. to sa tylko SUPLEMENTY, czyli uzupelniacze - diety, treningu, strategii regeneracyjnej. to nie proszek do pieczenia ani [...]

ok teraz już działa nie miałem zainstalowanego arkusza kalkulacyjnego. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu na masę będzie to mój pierwszy taki trening i właśnie nie wiem jak to jest z tymi seriami. Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie [...]

Ja robiłem lekko ponad miesiąc temu u Rylskiego w Kielcach, za samo wycięcie zapłaciłem 1900zł, w tej cenie jest od razu Liposukcja. Też miałem skierowanie na NFZ, ale po tym jak Kolega miał w ten dzień mieć zabieg w który ja poszedłem po skierowanie ( termin za pół roku dostałem hehe ), to jak wróciłem do domu, to kolega już był na gg i za huuuja [...]

wyplyw krwi to znak ze przebil żyłę , siniak na drugi dzien to juz oznaka 100% przebicia żyły mi na luzie wchodzilo 6cm soku e2d w tylek czy udo .. w barki 3cm to standard a wbjałem i 4cm co do jakiś gumek itp nikgdy tego nie robilem , igle mam caly czas wbita w gumke az nie skoncze butelki ... odkażam tylko miejsce inj i to teraz jak jest lato [...]

agent prostowniki same się nie zrobią jak nie bedziesz szalał z ciężarem to myśle że bedzie okej, ale możesz zamiast MC dać dzień dobry a co do liczby serii to nie ma najmniejszego sensu zmniejszać tym bardziej że Marcin będzie ćwiczył tylko 2 razy w tygodniu

No właśnie A jeżeli nie mam partnera, który by mi pomógł, bo robie hst w domu, to w ostatnich 2 tygodniach robie w każdy dzień 5 i tylko maxy tak? Pozdro :)

Fajny plan, ale nie widze tu wogóle rozbiegania;p To jest baaaaaaaaardzo ważne. Trzeba co drugi dzień zrobić rozbieganie, a nie same zakresy....

puma666 - możesz napisać, co to za ćwiczenie? to raz, a dwa, czy w tym planie nie ma żadnego ćwiczenia uzupełniającego, w inny dzień treningowy, jak było w przypadku klatki? Pozdrawiam.

No więc tak: Dieta,a dokładniej rozkład dnia: Śniadanie 9.00 Duża micha różnorodnego musli. 2 godz przerwy i gainer białkowy(11) Później około 13 idę na siłownie(12-15) Obiad Około 15 obiad Głównie jakieś warzywka i kurczak z patelni. Później o 17 kolejny gainer. Kolacja Około 19 - 20 Tutaj ciężko mi powiedzieć co zjem bo to nie ode mnie zależy [...]

za dużo tego. Bic tric i barki redukcja ilości ćwiczeń i serii,klatxe też można też ze 2 serie odjąć... brzucha nie rób co trening,bo to się mija z celem. Raz ze nie wypocznie,jak na drugi dzień znów dostanie w dupę a dwa ze niewypoczety będzie do dupy stabilizatorem.

[...] 3x10, tak dobieram ciezary aby styklo na 10 powtorzen x 3 seryjki. Cwicze tak od jakis 2-3 miesiecy, wczesniej to przychodzilem i robilem wszystkie grupy miesniowe w jeden dzien, i na nastepny to samo i nastepny itd. Nic lykam zadnych rodzaji suplementow wszystko naruralnie, na diete nie lukam rygorystycznie. W sumie cwicze juz jakies 8 [...]

No ale to tylko 7 tygodni, w sumie nie mozna wymagac nie wiadomo jakich efektow, bicek nie rosnie cm na miecha Kulturystyka to sport, ktory wymaga systematycznych treningow, diety, regeneracji i czasu! Nic nie dzieje sie z dnia, na dzien. (chyba ze po anabolach)

http://www.fight24.pl/wp-content/Matt-Mitrione-vs-Sergei-Kharitonov-1.jpg Bellator MMA Matt Mitrione zastąpi Josha Barnetta w walce z Ronnym Markesem na Bellator 241 Zmiany w rozpisce marcowej gali. Wczoraj portal MMAFighting.com poinformował, że Josh Barnett (35-8, 6-3 w UFC) nie spełnił wymogów medycznych i został usunięty z rozpiski gali [...]

sory gajs to pisze ja ze swojego konta kłart soł is spoko koles ino wiecej ma w bicu niż ja w sumie siedzi na sfd dzien i nos to mu sie nalezy tego moda bo wiekszosc to woli komentowac w stylu ("nie lubię przekleństw quart,jesteś niepoważnym obywatelem polskiej rzeczpospolitej ludolwej,awiec głosuje na nie" ( z 30 kon*****u) awiec [...]