Witam. Dzisiaj jest okazja w rodzinie - wspólny wypad do knajpy, lub jakiejś restauracji. Pomyślałem ,że nie będę taki i pojadę ,zjem jakieś danie np. z grilla. Na co dzień trzymam dosyć ścisłą dietę. Problem tkwi w tym,że nie wiadomo ile będzie miało kcal danie ,które zjem i nie wiadomo jak zakodować je w bilansie. Proszę o rady, czy lepiej [...]
Cześć, stosował ktoś z Was testosteron przy nerwicy serca? Mam pojedyńcze uderzenia dosyć mocne w ciągu dnia, czasami, aż mi się robi gorąco. Jest też tak, że tydzięń mam spokój, a później przez kilka dni mam takie coś cały dzień, jak się czymś zajmę to przechodzi. Lekarze nie chcą pomagać, mówią idź Pan do domu młody Pan jest, więc jedyne co to [...]
Witam! Mam problem, jakis miesiac temu po cwiczeniach brzuszków na ławeczce skośnej dorwał mnie ból kręgosłupa w okolicach lędźwiów, przerwałem ćwiczenia na jakieś dwa tygodnie ale dalej bolało, do lekrza narazie nie szedłem bo dostać się w moim miescie do ortopedy to problem bo trzeba cały dzień siedzieć,co to może być??? oczekuje na jakies [...]
Ostatnio dosyć dużo trenuje. Chodze na siłownie, boks, czasami basen i rower ponadto pracuję często fizycznie niestety moje posiłki nie dostarczają mi dostatecznie dużo energi a w kwesti odżywek jestem raczej laikiem dlatego chciałem was prosić o jakieś dobre rady w kwesti odżywek lub czego kolwiek co da mi energię na cały dzień ciężiej pracy i [...]
witam,mój mąż w piątek trafił do szpitala z zapaleniem nerki gorączką utrzymującą sie cały dzien i do tego była krew w moczu ..po dobrze na oddziale spuchło mu jądro jest 2 razy większe od tego zdrowego , lekarze przez weekend nie podjęli żadnych badan , a dzisiaj rano doszedł kaszel z krwią ,wiem ze to nie ma zbyt wielkiego połączenia z naerkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Przez 2 msc ćwiczę w domu tylko ręce z moim własnym planem treningowym. Mam tylko hantle do 15 kg więc nie mogę poszaleć %-) Chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń na cały tydzień. Aktualnie ćwiczę co drugi dzień na hantlach 10 kg. Plan jest taki: 2 ćwiczenia po 4 serie. 1 seria 10 razy podnoszenie hantli na bicepsy potem następna seria [...]
Witam! Mam zamiar zrobić cykl. Będzie to mój trzeci cykl jak do tej pory. Czas trwania 10 tygodni. Co polecacie? Coś przed trenigiem, po itp. Wcześniej była tylko mono i AAKG oraz do tego jakieś cuda pobudzające. Nie ukrywam, że w tym cyklu chciałbym coś co by kopało (głównie na/do treningu). Z reguły nie mam problemów z przeprowadzeniem dobrego [...]
Witam, Jakoś nie jestem zadowolony z mojego treningu pleców. Otóż jak czuję zmęczenie innych partii w czasie treningu, to jakoś plecy jest mi ciężko zmęczyć i na drugi dzień, jakbym w ogóle ich nie robił. Ćwiczyłem miesiąc na skróconym FBW, teraz 3 tydzień split. Trening pleców wygląda następująco: Drążek 4x Wiosłowanie 3x Ściąganie linki [...]
witam wlasnie mam 2 dzien cyklu na no shotgun + cell pump + bcaa + mega mass mysle ze to po shotgunie na treningu chce mi sie holera wymiotywac i zauwazylem jeszcze nadmierne pocenie ( ktorego poprzednio nie bylo) shotgana biore 1 raz , cell pumpa 3 raz diete staram sie trzymac , shotgan i bcaa 30 min przed treningiem cwicze 2 godziny po [...]
...który mogę wykonywać w dzień i w noc. i takie wymagania mam małe: - nie ma być potrzebny sprzęt do niego - ma wzmocnić ręce (mocniejsze ciosy i w ogóle przy siłowaniu się żebym silniejsze miał) - ma wzmocnić nogi (głównie szybkość przy biegu i żeby nie szło mnie łatwo obalić) i teraz trochę info o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia [...]
Witam Wszystkich bardzo seredecznie! Mam do Was takie pytanie, w przyszłą sobote wyjeżdżam do Francji do pracy, dziennie po 8-14h na budowie. Co się stanie jeśli z dnia na dzień przerwę diete i treningi? Obecznie jem ok. 4500Kcal dziennie 300B, 120T, 520WW. Oczywiście będe się starał tam jak najlepiej odżywiać ale dziennie pewnie max 3 posiłki [...]
Witam.Chcialbym prosic o porade.Mam problem bo ostatnio wznowilem treningi i powrocil dawny problem.Otoz nie wiem dlaczego ale w dzien w ktory cwicze nie moge zasnac.Po prostu nie chce mi sie spac.A rano budze sie niewyspany.A jesli nawet zasne to i tak wstaje w nocy bo mi sie chce lac.Wiem ze to lanie w nocy ma zwiazek z treningiem bo zawsze jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Na dziś dzień robię sobie w domu codziennie A6W oraz 50 pompek normalnych oraz 50 tyłem na triceps. Czy tym sposobem dam radę osiągnąć przyzwoitą sylwetkę ?? Chodzi mi o widoczny "kaloryfer" oraz klatkę piersiową i rękę żeby nie wyglądały jak u jakiegoś nieboszczyka. Mam 14 lat, trenuję sport od 1 klasy podstawówki ze znaczącymi [...]
Witam, panowie proszę o interpretacje wyników Jestem cztery tygodnie po ostatnim zastrzyku omnadrenu i ostatniej tab. M-drola, na dzień dzisiejszy jestem po 3 x 5000j pregnylu c3d, dzisiaj wieczorem leci 4 zastrzyk 5000j Czy wynik LH nie powinien być wiekszy po 3 amp pregnylu ? /SFD/2018/6/25/c6483514d6a84a99aa31f8cddafdb43b.jpg
Ogólnie jestem nastawiony negatywnie do diet, ponieważ nie moge sobie ułożyć ze np. codziennie czy co srugi dzień na obiad bede miał rybe lub cos innego. Obecnie to codziennie na śniadanie mam bułki z serem żółtym z mikrofali- i to jest codziennie, a oprócz tego pije codziennie mleko, CZY WIĘC WYSTARCZYŁO BY TYLE ZAMIAST DOKŁADNYCH DIET, A JEŚLI [...]
[...] treningowy; nd. klata .biceps sr. plecy , triceps pn.nogi , barki , przedramiona i tu moje pytanie w niedziele na klatke robie plaska i skos do gory . chcialbym dolozyc 4 dzien we wtorek i robic przedramiona 2 raz w tygodniu i skos w dol klaty czy to dobre polaczenie pytam dla tego ze w domu nie mam skosu w dol a we wtorek bym skoczyl na [...]
[...] czasu mam problem ze skora twarzy, luszczy mi sie okropnie i nie mam pojecia co z tym robic... nawet probowalam myc twarz gabeczka ale to tylko kuracja ktora pomaga na jeden dzien a potem skora znowu staje sie szorstka:( i sie luszczy:( nic juz nie pomaga:( myslalam nad kosmetykami w 100% naturalne firmy Aubrey Organics i chce zamowic tylko nie [...]
[...] po odbloku wraca do normy. Czy nie byłoby dobre zakończyć cykl stopniowo? np normlanie te 5-6 tygodni po czym przyjmować minimlane dawki dla podtrzymania juz na odbloku, np dzielone kilka mg na dzien? z ciekawości pytam czy nie byłoby to lepsze i ograniczyło spadki. Nie byłoby takiego drastycznego skoku poziomu teścia po zakończeniu cyklu.
Witam .Mam zamiar zrobić cykl na tych środkach, co do spalacza to jeszcze nie wiem czy dorzucę ,jeszcze sie zastanawiam .Moje oytanie brzmi jak zrobić poprawnie most? 1-4 m-dien 3ed po 4mg 11 keto 100mg : 5 tydzień: 6 kapsułek 6 tydzień: 5 kapsułek 7 tydzień: 4 kapsułki dzień po ostatnim tabsie clomid profilaktyka liv52 1tabs mdiena na 1tabs [...]
[...] na produkty, chce wydac malo ale skutecznie. Chcialbym abyscie mi pomogli juz obliczylem dla ulatwienie roboty ile powinienem jesc Bialka - 116g, Tłuszcz - 87g Węglowodany - 315g (2500 kcal na dzien). Przy tej diecie chce zazywac Vitalmax Gainer 1 4800g. Prosze bardzo o pomoc. Z góry THX :PP Zmieniony przez - duszek007 w dniu 2007-08-22 18:13:42
