Właściwie to chodziło mi o Twój domowy adres, bo mam parę fajnych plakatów , które chciałbym Ci dać bo mi są nie potrzebne, a tego jest na prawdę dużo , pisałbym to cały dzień,a czas mi na to nie pozwala.Najgorsze to to że nie mam skanera,ale jak już pisałem,jeśli nie będziesz chciała mi dać Twojego adresu to pójdę do kumpla to myślę że mi [...]
Armia, sorry ale nei uwierze ze nie mozesz tryzmac z diety chyba ze powodem jest kasa Nie widze problemu we wstaniu godizne wczesniej i zrobieniu posilkow na caly dzien. Ryz, kurczaki,makaron czy serek wiejski nie wymagaja niczego wielkiego. Zastanow sie nad tym bo to wszytsko jest prostze niz sie nam wydaje. Sproboj tak miesiac, dwa.... wyniki [...]
[...] rozwiazaniem (chodz nie gorszym niz nie robienie niczego), bo zarowno w pompkach jak i w podciaganiu zaangazowane sa rozne partie miesniowe, tak wiec bedziesz je cwizcyl codziennie, a w ten sposob nie zapewnisz im czasu na regeneracje. Czyli bedziesz mial moze i wytrzymale miesnie i twarde ale o bardzo malej masie. Polecam trening co drugi [...]
Wracam do pytania reddevila. Otoz robienie pompek i podciagania na drazku co drugi dzien to pomysl zupelnie nietrafiony. Za malo czasu na regeneracje. Poza tym zdecyduj sie czy chcesz robic wytrzymalosc silowa, rzezbe czy gestosc miesni...a moze spalac tluszcz? Nie pojmuje gadania w stylu: "znalem wielu co sztanga cwiczyli i kilku pompek nie [...]
Bo i przy prawidłowo ułożonej diecie nie potrzebuje się żadnych spalaczy, karnityny, kreatyny itd. Wszystko to co wymieniłeś dokłada się dopiero po dłuższym czasie redukcji, kiedy chcemy się pozbyć tłuszczu z najbardziej opornych miejsc. Na samym początku to jest absolutnie zbędne, choćby dlatego że jak dojdzie się kiedyś do tego zastoju gdzie [...]
Ksiazkowo to po trzech czterech dniach jak prop odparuje. Ja nie widze przeciwwskazan, zeby dac na drugi dzien, jak jeszcze troche syntetaka masz we krwi. Hcg bedzie juz robic swoje, a zejscie przyjemniejsze.
Człowiek z natury jest agresywny... Kiedy więc uprawia jakiś sport, walki szczególnie, może dać ujście swojej agresji i przez to nie musi jej tłumić w sobie. Oznacza to, że nie czuje potrzeby wyzwolenia agresji na co dzień, przez co jest spokojniejszy
Przez jedną z takich akcji straciłem dziwczynę - powiedziała, że się mnie boi i w związku z tym to nie ma sensu Nie znała się, ja takimi akcjami byłam zawsze zachwycona Zresztą jakby mój facet mnie pozwolił obrażac, to byłby to ostatni dzień naszej znajomości
Dajcie se na looz Może mial akurat zły dzień i tak mu się "napisało" ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
HMB stosuje się 3-4 gramy na dzień , oczywiście nie coś w stylu : 2 gramy rano i 2 wieczorem, po jednym gramie wystarczy ------- uwzględniaj tylko ciągłe stosowanie, ale pamiętaj, że największe korzyści z HMB odnotują pcozątkujący . I jeszcze jedno HMB najlepiej z AAKG . Pozdrawiam i żebys nigdy się nie poddał w dążeniu do lepszości oraz ążebyś [...]
[...] 30g białka aminokwasów na przykład. Wreszcie - podawanie nawet konkretnych potraw byłoby trudne do przestrzegania, bowiem nie zawsze są warunki by daną potrawę zapisaną w dzienniczku zjeść o stałej porze, nie mówiąc już o katordze w przypadku takowej diety. Moja propozycja to po prostu mniej więcej równe rozłożenie składników w posiłkach, ew. [...]
te 3500 kcal to tyle,jadasz dzienie ?? Jesli tak to za duzo jak ma to byc redukcjia druga sprawa bedzie wywalenie sosu bolonskiego . Sorry moj blad nie do czytalem wstaw prykladowy dzien posilkow z kaloryka 2200 kcal co jadasz. Jesli chodzi o makro to mozesz podbic troche tluszczy wzgledem weglowodanow . Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu [...]
Co to ma wspólnego z osobami tutaj przebywającymi, które stosują dawki kilkukrotnie większe? Nie polemizuję z tobą, tobie napisałem tylko, że tak - są badania "chłopów bijących hcg". A reszta to jest dalsza część rozmowy na temat tego czy lepiej bić stale małe dawki czy raz na miesiąc 5000. Ja się skłaniam ku temu czytając artykuły medyczne, że [...]
Rozpisz ilość Białka, Tłuszczy, i węgli w każdym posiłku i ile sobie przyjołeś na kg masy ciała BTW. Dieta nie najgorsza ale ja bym jajka z po treningowego dał na śniadanie (po i przed treningiem unikaj tłuszczy). Co to za orzechy w śniadaniu? Wywalił bym z śniadania twaróg (białko kazeinowe długo się wchłania a rano lepiej się szybko naładować na [...]
[...] juz wczesniej je) ale teraz sie strasznie powiekszyly i pojawily sie juz na samym tyle po srodku he; `aktualnie jestem na 20 dniu XP+CP, `po treningu nóg na nastepny dzien czuje mięsień posladkow takie male zakwasy a jak chodze na to czuje jak by mi dupa przeszkadzala heheh `na posladkach znajduje sie miesien, na tlusta to raczej nie [...]
[...] rob superserie: uginanie nog 4*15+ martwe ciagi na prostych nogach 4*15 oraz prostowanie nog 4*15plus pelny przysiad ze sztanga z przodu 4*15 lydki po trzech tygodniach tydzien bez nog nastepnie 3 tygodnie bez superserii, malo powtoorzenzeby dupa nie rosla tak: 1przysiad przedni w wersji sumo 5*5 2martwy ciag klasyczny 5*5 lydki XXX po trzech [...]
Mam 171 cm, ważę 82 kg, tkanki koło 20%, ćwiczę regularnie 3x w tygodniu, plecy/biceps - klatka, triceps - nogi, barki . Wcześniej ćwiczyłem 7 miesięcy , byłem zadowolony. Później zmieniłem pracę, miałem przerwę 6 miesięcy, na treningi wróciłem 1,5 miesiąca temu. Mój cel hmm...teraz chciałbym bardzo ciężko potrenować przez 3/4miesiące a potem [...]
eor czyli brac wsumie 3 razy po 1 bez wzgledu czy to dzien treningowy czy nie ? no i to bez roznicy ze np przed treningiem wezme tylko jedną ? Tak jest w przypadku tego tygodnia bo mam 2 zmiane w pracy , wiec cwicze rano. Napiszcie mi prosze jeszcze czy mam pic duzooo wody ;p ?
[...] potrzebuje.Chociaz zawsze jakies sie znajda-wiec do rzeczy: Zly rozklad:nog nigdy nie trenujemy z barkami.To stary /bledny rozkald ktory krazy w tym dziale od lat.Dodaj 1 dzien treningowy dla nog-jezeli tak owego niemasz cos sie wymysli. KLATA 1-Ok ale scodz do 6p 2-Ok ale j/w 3-Ok z wieksza l.powtorzen-do 12 4-Tu by msie zatrzymal.Cwiczenie [...]
whey gainer aktivity vs whey gainer 4000
