dzien nie

Spalanie w pracy wychodzi około 800-850 kcal więc jak pisałem mam ciągły ruch przez 7,5h. I praca siłowa. Nie miałem typowej diety, jadłem wszystko na co miałem ochotę. Raz w tygodniu jakiś fastfood. Będę miał więcej czasu od jutra bo dzisiaj kończę drugie zmiany, spróbuję zrobić "jadłospis" plan taki co jadłem ale pewnie za mało i efektów było [...]

Hehe jak to dobrze ze jest dział olimpa Skoncza sie mity o braniu 20g glutaminy po treningu i hmb 9-12g/dzien Z drugiej strony szkoda bo zawsze mnie smieszyły takie wypowiedzi .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że [...]

pierwszy? pierwszy wsrod kogo?:) bo u mnie chlopaki shoty juz dawno wala. a wbijam narazie co 2 dzien 1ml, stezenie 50mg/ml. strzaly ida w tylek. czuje sie ok,problemow nie ma,boli,moze odrobine wiecej niz przy np tesciu,no i troche dluzszy czas bolu...ale szczerze mowiac spodziewalem sie wiekszego,wiec jest luz. sila powoli idzie, wiecej bede [...]

to co zaznaczone chciałbym się pozbyć 1 DZIEN TRENING trening 1 Jak dla mnie w 90% wykonany czasami brakło siły by dokończyć serie i nie raz brakło jednego powtórzenia. DIETA jak do tej pory optymalna -śniadanie jak w rozpisce -obiad wątrubka , ryż , sałatka grecka -3 posiłek paprykarz i 2 kromki gracham -no i została jeszcze kolacja ale to [...]

mój wie - w poniedziałek się buntuje, czuje że to właśnie poniedziałek i jest ciężko . tak Mosto - możesz ważne żeby nie było dzień po dniu i przynajmniej 2 dni odpoczynku po cyklu (a-b-c)

Mlekołak masz jakis problem? moge odświeżać sobie raz czy 2 na dzien i nic to cie nie powinno obchodzic wiedz wsadz nos w swoje sprawy i nie wpierdzielaj sie w moje taematy :-)

no i gra :-) wydaje się kozackie, chyba aż sam się skuszę %-) tylko musiałbym kupić białko, bo nie korzystam z takiego wynalazku. co do makro. dopasuj pod swój cały dzień. widzę, że wychodzi 90g tłuszczu, musisz też zobaczyć jak się będziesz czuł na takiej ilości na raz. ale dobrze wiesz, że gramaturą składników możesz sobie swobodnie zmieniać. [...]

Mam dziwne wrażenie, że to dopiero początek zabawy z dietą. Więc na początku odradzałbym rotacje węglowodanów w dni treningowe i nie treningowe. To wymaga jednak trochę praktyki. Zawsze miałeś problemy z odkładaniem się tłuszczu czy dopiero od niedawna się zaczęły? Co do śniadań białko + tłuszcz jajka oczywiście wymiatają ale zamienniki np to: [...]

co do treningów obwodowych to specem nie jestem więc poczekaj na kogoś lepiej sie na tym znającego :) ale jezeli chodzi o ćwiczenie "Dzien dobry" to ostroznie z ciezarem bo jest kontuzjogenne... ja robilem normalnie 4 serie z progresem (tylko ze robilem splita), ale tak w miare rozsadnie z ciezarem ;) a abs to trening na brzuch... po [...]

1.Przysiady ze sztangą (uda), /ok 2.Przyciąganie kolan do klatki w zwisie (brzuch), /daj na koniec 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), / ok 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(klatka),/ naprzemian wyciskanie (na plaskiej i na skosie) i tez raz hantlami raz sztanga moze byc 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

1-6 prop 100mg ed 2-7 wino 30mg ed odblok dzien po ostatnim winie clomid wystarczy, hcg nie potrzebne (chyba,ze dojdzie do atrofii jader , w co watpie) 1-3 (dni) po 100mg 4-21 50mg w sumie 24 tabl cloma

Nie cwicze Codziennie klatki a dwa razy w tygodniu pozostałe parte też ćwicze dwa razy w tygodniu,wiec nie zażynam się dzień po dniu.

[...] poprawić: Chciała bym bardzo mieć smukłą sylwetkę, nie mieć nóg jak kołki i mieć bardziej płaski brzuch i mniejsze piersi . Dziennik dietetyczny Nie wiem jak użyć tego dziennika dietetycznego dlatego że są produkty inne niż jem, (mieszkam w Norwegii) może ogólnie napiszę dzień mój dietetyczny śniadanie: np. płatki fitness z mlekiem, które [...]

z czego przytyłaś skoro masz problem, żeby zjeść jak normalna, zdrowa kobieta? Przytyłam bo myślę że napychałam się przede wszystkim popołudniem i wieczorami, brak ruchu jakiegokolwiek, tryb życia siedzący. A po najedzeniu się spanie, no i grzechy jak pizza, kebab, lody. A gdy jem mało co trzy godziny, to jestem najedzona. Stąd moje pytanie [...]

Ja bym nie dawal w jeden dzień dwa razy w tą samą grupę mięśniowa Sprawdzasz ogólnie Cukier? Bo slin nie leci?

szamie same piersi staram sie duzo wyzrj pisali ze mete z winkiem zas drugi ze wino nie dla mnie a co sadzisz o tym deca1-10 200MG/tydz i prop1-13 50MG/dzien

Następnym razem nie wklejaj wycinków tylko full bo tak to nie ma jak ocenić. Ogólnie jeśli to końcówka może być choć ja bym wszedł już na 3-2powt a drugi dzień ławy potratowałbym znacznie lżej i wywalił połowiczne wyciskanie.

[...] mi sie ze nie wazysz za duzo. Trzymales sie juz kiedys diety, ewentualnie zdrowego odzywiania? Bo jezeli to 1 dieta i zamierzasz nagle jej sie zaczac trzymac z dnia na dzien to mozesz sobie nie dar rady z iloscia posilkow i wielkoscia i zacznij stopniowo zwiekszac, jezeli masz podstawy do dobra. Z obliczeniem tluszczu chyba sie pomylilem bo [...]

Słaby trening, wyniki gorsze niż na poprzednim. Słabszy dzień, albo deficyt zaczyna dawać o sobie znać. W przyszłym tygodniu zacznę nakręcać próby konkursowe. Chciałbym też przyznać się wcześniej, że ściemniałem o swoich wynikach w dipsach. Chciałem trochę podkręcić atmosferę, żeby Drazekm dalej pobijał swoje rekordy i nie spoczął na laurach, ale [...]

Kreatyna znacznie przecież zwiększa skurcze mięśni, jak dodasz do tego środek które takie rzeczy powoduje jak clen to masz po aero. Jak tak miałem na dobrym clenie, dopóki biegałem i nie dopuszczałem do skurczu łydek to jeszcze szło ale jak dodałem monohydrat to na 2 dzień już po 500 metrach było po bieganiu, za mocne skurcze i 2 razy tak bolesne [...]