Witam! Proszę o pomoc ekspertów. Ćwiczę karate OYAMA 5 lat w Ś.K.K. "GOLIAT". Ciągle jeszcze nie umiem kopać na głowę, choć mam 6 kju senior. Proszę o trening dla mnie. Zależy mi żeby był on: - W każdy dzień tygodnia oprócz Wtorków i Czwartków - Mam 15 lat i ważę 100 kilo, a więc i taki, dzięki któremu bym schudł i nabrał siły - Chciałbym móc [...]
Witam Mam dylemat jak zastosować Kreatynę Olimp Tcm Mega Caps 1100. Mam jej 400 piguł. Nie jest dla mnie ważna masa dlatego po czytaniu trochę ilości postów zdecydowałem się na nią. Normalnie stosował bym ją: DT 4 piguły na czczo, 4 po treningu DNT 4 rano, 4 wieczorem ale: nie wiem jak stosować w dzień treningowy? [...]
[...] ultimate nutition, 200 kaps 0.5g tauryny z olimpu i dekstroze.... czy moglibyscie mi napisac kiedy są najlepsze pory na przyjmowanie? do tego jeszcze cutting edge(3 tabsy/dzien) no i jeszcze 3 pytania 1.czy moge łykac w tym czasie tusipeka czy zniweluje on działanie kreatyny 2.czy bioroc kreatyne moge pic zielona i czerwona herbate?? czy te [...]
[...] mam 36,5 cm mialem jeszcze 6 miesiecy temu 32,5. wszystko dobrze poza klata nie wyglada najgorzej ale wyciskanie w seriach po 45kg max to dosyc smieszne jak mam dobry dzien to targne 55kg na raz i to wszystko , wszyscy moi kumple z silki cisna znacznie wiecej i ci mlodsi i lzejsi nie mowiac juz o tym ze cwicza o wiele mniej i to nie [...]
Siemano. Mam zamiar wskoczyć na bombę w styczniu, ale dręczy mnie jedna rzecz odnośnie zabiegu który mam mieć w kwietniu będzie robiony pod narkozą w szpitalu spędzę dzień góra dwa dni. W tym czasie będę w połowie cyklu i zastanawia mnie jak to może odbić się na narkozie czy w ogóle może mieć to jakiś wpływ .. ? Osobiście wydaje mi się że jeżeli [...]
Witam, Mam pytanie dotyczące podwójnej szczęki. Zdziwił mnie fakt, iż nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, a mianowicie na to jak powinno się trzymać podwójną szczękę. Chodzi o to, czy mieć zamknięte usta czy trzymać je tak by sięgały tylko do dziurek. Podczas ostatniego treningu rozciąłem sobie wargę o otwór w szczęce i stąd moje [...]
Jak w temacie, chodzi o dziennik na stronie PoTreningu.pl 27 stycznia postanowilem, ze uruchomie swoj dziennik i wpisalem moje pomiary 'na oko'. Teraz, kiedy chce zaktualizowac moja wage i pomiary, to po kliknieciu 'Dodaj wpis' w 'Dzienniku pomiarowym' uzupelniam wszystkie pola pomiarow i klikam 'Zapisz', ale nic sie nie dzieje. Strona w ogole nie [...]
Witam chciałbym zapytać czy Wy osoby ćwiczące po kilka lat zaawansowane miewacie dni że podczas jednego treningu macie dobrą pompę czucie mięśniowe a np za tydzien wykonujecie ten sam trening i np czucie mięśniowe jest gorsze i np po kilku seriach już czujecie że mięsien jest wystarczająco 'zaatakowany' . Bo właśnie ja tak mam że czasem mógłbym [...]
Witam,mam od niedawna 14 lat na siłownie chodze koło 5 miesięcy waże 52/3 kg(z dnia na dzien mam inną wage) i mam 160 cm wzrostu. Na otwartych ciężarach cwicze tylko ławke. Myśle ze mam w niej dobre wyniki bo 60kg 3 razy podniosłem(nie cwicze narazie na siłe tylko na kondycje). Nogi robie na maszynach i mam kilka pytań: Chce zwiększyc mase [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie długo będę zakupował Shocka i Storma i myślę co by do tego jeszcze dorzucic... Mimo ze Storm zawiera kilka rodzaji kreatyny to najlepiej go brac tylko po treningu. Shock jej nie ma a jest przed treningiem Ja ćwiczę co drugi dzień i powstaje mi luka co brać w dni nietreningowe. Storma I Shocka chce tez stosować jedynie w dni treningowe. [...]
Witam! Czy winstrol mozna brać pon śro piąt?? a sob i niedziela wolne zrobić?? słyszałem ze niektorzy tak brali i nie rozumiem dlaczego?? Wiem ze powinno sie bić (mowa o in.) co drugi dzien wiec dlaczego tak pon sr piat a reszte tyg wolne??
[...] lepiej biegac wieczorem? Pracuje nie fizycznie ale duzo w ruchu. Jak to sie ma do spalania kalorii, itp w ciagu dnia? czy lepiej jest biegac wieczorem? Lepiej jest biegac codziennie czy np regularnie co drugi dzien, lub 3-4 dni biegania, 2 dni przerwy? Jak sie ma to lepiej dla ciala? co jest zdrowsze? Na co zwracac uwage podczas biegania tak [...]
[...] odpowiednio się odżywiam. Mam 183 cm wzrostu, ważę około 100 kg i na codzień pracuję fizycznie i w pracy pokonuję około 10 km na piechotę. Od początku diety staram się codziennie zjadać około 2300 kalorii. Niestety nie mam zbytnio czasu na gotowanie, dlatego moja dieta wygląda następująco: Rano jem grahamkę posmarowaną guacamole, almette lub [...]
Witam. Dieta jest na masę a w niej około 2,5g białka / kg 1g/ tłuszczy a węgle to pozostałość od zapotrzebowania po doliczeniu dodatkowych 600 kcal . Ważę tylko 64 kg i to moja pierwsza dieta. Posiłków nie ma zbyt wiele ponieważ wiąże się to z brakiem wolnego czasu. Do tego wszystkiego myślę jeść jakieś witaminy ( witaminer etc) i jakiś tran ;) [...]
dzisiaj rano wziełem pierwsza tabletke sus 500 black czułem sie przez cały dzien dobrze przed siłownia wypiłem probke fa napalm. poszedłem na siłownie ale przy drugiej seri miałem kłopoty z podniesieniem cieżaru pierwsze 4 powtorzenia jakos poszły ale 5 i dalej nie dałem rady (taki bez sił) po treningu zrobionym na smiesznych cieżarach czułem sie [...]
Witam. Mam pewien problem - od ok 2 tyg jestem na cyklu metanabol + propionat. Mety bralem 30mg ed, propa 100mg eod. Od kiedy minął tydzień cyklu zaczęły się nieprzyjemne objawy - zgagi, brak apetytu, ale postanowilem leciec dalej z cyklem, bo nie byly szczegolnie nasilone. Za to od wczoraj jest tragedia. Rano zjadlem ostatnie 10mg mety i objawy [...]
Potrzebuje informacji o najlepszych produktach i ich substytutach do mojego zestawu: 1. Spalacz: Leviathan, Tight 2. Kofeina: ... 3. Johimbina HCL: Yohimbine HCL z PRIMAFORCE 4. Booster testosteronu: Novedex XT, Axis HT, 5. Tribulus: Hardcore Tribuforte z BBN 6. Bcaa: xTend 7. Białko na cały dzień: 8. Gainer: Hard Gainer 30% z PxS 9. Witaminy, [...]
Witam. Wiem ze na forum jest wiele tematów dotyczących moich problemów. Jestem poczatkujacym, cwicze 6 miesiecy i niemoge dojsc ladu skladu ...mianowicie cwiczac na mase na niektorych partiach miesni nie mam wogole przyrostu . Planowałbym pierw zdobyć masę a potem rzeźbę. Jestem chudzinką i potrzebowałbym rad profesjonalistów. (mam zarysy mięśni [...]
[...] co daje 4620 kcal i 198 g białka w ciągu dnia... zeby budowac mase miesniowa dobrze mowie?? przeglądam diety przykładowe na tych forach i na jedzenie piersi z kurczaka co dzien mnie nie stac...wogole na takie diety...niewiem jak je układac...z tymi kaloriami dobrze wyliczyłem ? a tłuszczy i innych ile trzeba na kg ciała jesc? przydała by sie [...]
[...] Tak wiec jakie npp i prop teraz sa pewne? (chcialbym zeby prop nie pizgal jak tamten ) Kolejna sprawa to jeszcze 2 tygodnie ciagne samo wino, mete odstawiam lada dzien. No i tu moje pytanie , moje kokosy wlasciwie wogole sie nie zmienily , nie zmalaly, mimo ze w cyklu nie bylo testa( meta+ wino) nie odczuwam zadnego bloka poki co i [...]
