Witam, 2 tyg temu w czwartek ćwiczyłem barki i w nocy w ten sam dzień obudził mnie bardzo silny ból lewego barka, tak jak by mi ktoś na wylot przestrzelił, nie mogłem ruszyć nim, po jakimś czasie przestało. W tamtym tyg. cwicząc klatke znów mnie zaczął boleć ale już nie w taki sposób lecz troche mniej, bardziej jak bym miał siniaka - podnosząc [...]
Cześć Jak zwykle człowiek mądry po fakcie... Pierwszy cykl enan+wino firma PMP (10ml ; 300kaps) Enan co 5 dzien - 1ml Wino codziennie - 1kaps po każdym posiłku (50/60mg dziennie) Sytuacja wygląda następująco byłem przekonany ze enan starczy na 50dni niestety sie myliłem, ampułka starczyła tylko na 8 razy... dziś był ostatni strzał.. (niecałe 6tyg [...]
Witam, Chciałam prosić o kilka rad dotyczących diety, a konkretnie jak na niej wytrzymać. Mam dobrze obliczone makro, a wieczorami i też w południe czuję mega głód. Strasznie ciągnie mnie do cukru i tylko wtedy jak zjem coś słodkiego czuję się dobrze:( Nie umiem żyć bez cukru dłużej niż 2 tygodnie (max). Poza tym, jak radzicie sobie z posiłkami [...]
[...] 6. DIETA:zachowana zgodnie z możliwością -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.100Dianabol 2.35amp testosteron polska 200ml co 3 dzien 8. TRENING:3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie 2 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] -węglowodany:41,27 -tłuszcz:31 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (meta) 8. TRENING: pon klata bic . wtorek barki . sr off. czw nogi piatek plecy + jeden dzien cale lapy 9. CEL CYKLU: kilka dobrych kg miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl trwa 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO [...]
Czołem. Jakiś czas temu założyłem podobny temat, ale teraz trochę z innej beczki. Mój wzrost - 185, waga 70 kg. Zakochałem się w podciąganiu i chciałbym w tym aspekcie nabrać masy. Dieta to osobna sprawa (nie na ten temat), tutaj zwracam się do Was z pytaniem o trening. Podciągając się regularnie od roku doszedłem do 32 podciągnięć. Od tygodnia [...]
W jakie dni najlepiej ćwiczyć ? Czy lepiej jest ćwiczyć codziennie czy lepiej co drugi dzień ? Jeśli chodzi o ćwiczenia to tylko klata, biceps, brzuszki, triceps. I czemu lepiej nie ćwiczyć codziennie. Ps. sprzęt mam w domu.
[...] warzyw - ostatnio fasolką szparagową. Białko w formie nabiału/mięsa/jaj jem regularnie co 2-4h. Zastanawiam się tylko czy takie niejedzenie węgli może jakoś źle wpłynąć na przemiane materii i spowoduje zalanie fatem. Na śniadanie jednak codziennie jem płatki owsiane z jogurtem i do tego jakieś jajo czy coś;) ale płatków jakieś 30-40g max.
witam! od dwoch dni stosuje clenbuterol(chinski 50 tabl) ograniczam sie z jedzeniem pije wiecej wody. zaczalem od polowy tabletki nastepnego dnia 1 dzisiaj czyli trzeci dzien zjadlem juz 1 po obiedzie doloze 0.5 jezdzilem dzisiaj okolo 1h (troche wiecej) na rowerze ubrany grubo do tego apiankowy pas na brzuchu ale nie wydaje mi sie zebym spocil [...]
Witam, mam pytanie jako, że za ok 2 tyg mam zamiar wyjechać za granice szukam jakiegoś dobrego pośrednika pracy. Wiadomo na dzień dobry wszystkie biura są fajne i w ogóle, ale po wyjeździe już tak nie jest. Byłem rok temu z z Europejskiego Centrum Pracy, średnio chce mi sie znowu z tego biura jechać. Może ma ktoś jakieś sprawdzone, wypłacalne. [...]
[...] Pytanie brzmi jak pogodzić dietę z 12 godzinnym trybem pracy a czasem zdaża mi sie po 22-23 godziny być na nogach. Jak się ma regeneracja do takie trybu i jaką pulę kaloryczną powinienem osiągnać. Poniżej zamieszczam mój dziennik treningowy. http://potreningu.pl/profil/kamilpotreningu#/date/2014-09-14 Pozdrawiam Wszystkich i czekam na odpowiedź.
[...] już po pierwszej konsultacji z endokrynologiem, bo przed nią miałam robione te same w lutym i TSH wynosiło 6,151 więc podwyższyło mi się. Lekarz przepisał mi Letrox 75 i codziennie na czczo go biorę 30 minut przed śniadaniem od września, za 2 tygodnie idę do niego z wynikami, które będę robić przed wizytą i mam pytanie odnośnie ćwiczeń i diety [...]
[...] się z tego typu interpretacją stosowania i chciałbym się Was zapytać o opinię w tym temacie ? A co do Beta alaniny, pytanie jest dosyć podobne tzn. czy branie jej tylko przed treningiem jest sensowne (dużo osób pisze, żeby brać ją codziennie), a szczerze mówiąc biorąc ją tylko (może efekt placebo) okołotreningowo mam odczucie poprawy "osiągów".
[...] i ustalony.. Dieta rowniez : Wegle dostarczam tylko rano(platki owsiane) i na obiad - (nie wliczam warzyw ktore sa w kazdym posilku oprocz po treningowego i rano) , w dzien treningowy po treningu rowniez wegle(ryz) mam.. w dni nie treningowe lubie Sobie wypic kawke (zazwyczaj 1 w ciagu dnia , rano albo po poludniu - 16-18) slodze Sobie ją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od pewnego czasu planuje rozpocząć poważny trening. Na co dzień regularnie trenuję piłkę nożną. Chciałbym jednak "zasmakować" siłowni aby przybrać na wadzę oraz wyrzeźbić sylwetkę. Niestety w tych sprawach jestem żółtodziobem. Potrzebuję kilku porad na dobry start. Jak powinienem często ćwiczyć, co powinienem ćwiczyć... W domu posiadam [...]
[...] i nie wiem jak sie pozbyc. Mam dostep do silowni. Moge tez biegac i skakac na skakance. Na silowni mialem zamiar cwiczyc tak poniedzialek - klatka wtorek- bicep sroda- dzien wolny czwartek- barki piatek-triceps I w jakie dni powinienem biegac albo skakac na skakance ? Jeszcze jedno pytanie- trening na silowni tez spala tluszcz? Interesuje [...]
Witam zamierzam za jakiś czas wrócić na siłownie, ale zmagam się z dyskopatią L5-S1 i mam pytanie odnośnie treningu FBW. Wcześniej właśnie ćwiczyłem tą metodą a czy teraz będzie ona dobra na obecny mój stan zdrowia? Na pewno pierwsze treningi będą z samym gryfem gdyż chce zobaczyć jak będzie zachowywał się mój kręgosłup. Może ktoś z was poleca [...]
[...] 174 cm. Pracuje od godziny 6 wiec nie mam czasu na sniadanie, jedynie co to zjem bulke z szynka i serem po drodze, pozniej o 10 zazwyczaj jem schabowgo z surowkami wracam, ok 16-17 jem obiad i juz starcza mi na caly dzien. Mam duzy brzuch ktorego nie moge sie pozbyc, prosze o jakas rade, bo juz sam nie wiem co mam robic :/ dodam ze mam 24 lata
Dzień dobry, We wtorek (13.04.2021r.) złożyłam zamowienie, a wraz z nim otrzymałam e-maila o potwierdzeniu zamówienia i zatwierdzeniu wpłaty. Dziś (16.04.2021r.) jedyne co wiem, to że moje zamówienie ma status zrealizowano aczkolwiek nie dostałam żadnej innej informacji od wtorku co się dzieje z moja przesyłka. Przy zakupie wybrałam opcje kurier [...]
[...] dawna taki probleM i nie wiem jak go rozwiazac i mam nadzieje ze wy mi pomozecie:))) *wiec tak: trenuje Muay Thai od ok 4 miesiency 3xtygodniowo(pn-sr-pi) wiec mam co drugi dzien wolny!! i by chcial cos znimi zrobic bo sam trenig MT mi nie wystarcza:( myslem o Basenie lub Silowni!! osobiscie wole silownie ale niemam zbyd duzego doswiaczenia :( [...]
