dzien nie

przedramie sklada sie z czerwonych wlukien przez co rosnie duzo wolniej niz np biceps dlatego trzeba mu poswieci wiecej czasu przedramie mozna cwiczyc nawet co dzien gdyz ciezko jest je przerenowac, staraj sie cwiczyc je jak najczesciej, dobrym cwiczeniem jest także uginanie nadgarstkow podchwytem lub nachwytem, a sile uscisku podciaganie sie na [...]

"Diety zadnej nie mam bo jeszcze mieszkam z rodzicami i ciezko mi bylo ja zrobic matka gotowala dla wszystkich i nie bylo warunkow zbytnio ale moze teraz sie uda " Jak to nie ma warunków, w czasie kiedy jest wolna kuchnia przygotowujesz posiłki na cały dzień i tyle, albo mama używa palników to robisz w piekarniku, zresztą mięcho może Ci [...]

[...] lub nawet lekko przemieszcza sie do przodu, ja stosuje to dosc, czesto by zlamac przeciwnika, sprawdzic jak mocno bije przez block na poczatku rundy itp. Albo jak mam zly dzien i mam ochote sie troche po wymieniac bez kurtuazji :P Wtedy musisz uwazac, bo albo szybko odpowie, albo bedzie kontrowal za moment, albo co gorsze zacznei swoj taniec [...]

Ja lecialem przez 20tyg prop co drugi dzien i wszystko bylo ok a bije tylko w uda Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-02-07 11:55:08 no no to durszlak niezły miałes:-D jak sikalem to udem nie przeciekalo wiec najgorzej nie bylo %-)

A czy układy to nie była po prostu forma "zapisu" technik (która miała sens, ale dawno temu)? Na dzień dzisiejszy, jeśli chodzi o walkę, to chyba nie ma to już większego sensu (wg mnie). Dodatkowo, zakładając że pierwowzorem były style chińskie i ich formy, to coś poszło nie tak. Zarówno w karate jak i taekwondo itp. ruchy w układach są sztywne, [...]

[...] Możesz na barki dodać jeszcze coś na tylni akton DIETA: warzywka, witaminki, sa, tluszcze rozne, wegle i mieso tez, podalem tlyko wzor. DIETA2: zmniejszylem z 4300 bo mnie tylko zalewalo i wchodze na redukcje bo mam 20%bf 80kg i jem tylko ile pokazane teraz (pierwszy dzien dzis) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f81c047c3e8a48c0b64ab14b31f0b9d2.png

Zmierz maksy teraz. I nie mierz ich dzień po dniu raczej a z jednym dniem przerwy.Tak jak będziesz ćwiczył.

Nie zrobię we wtorek góry, bo akurat w ten dzień mam możliwość tylko skorzystania z siłowni w szkole, która jest beznadziejna i prawie w niej nic nie ma :/ Jest trochę możliwości podzielenia tylko musisz napisać co w danym dniu treningowym, w którym możesz trenować możesz zrobić. Możesz zrobić porządnie nogi we wtorek?

[...] bylem teraz na wczasach 2 tygodnie all inclusive, jadlem tyle ile dalem rady (ryze, kurczaki) + mialem dosyc sporo ruchu i mimo wszystko schudlem 8 kg, mialem te 3 posilki dziennie + jakies przekaski, teraz moje zywienie wyglada tak ze jadam tylko obiad dosyc spory + dosyc pozna kolacje ( 0 słodyczy, samo mieso + ziemniaki/sosy + spora ilosc [...]

Ale cwiczyc dzien przed treningiem? czy kiedy, jak biegać przed zawodami? na maxa? Astma mi raczej nie zaszkodzi bo mam stwierdzone ale nigdy nie mialem ataku..

nie bo cypio dalej jest w organizmie nie czekasz calego tyg nim wbijasz propa poprostu po kilku dniach wskakujesz na 150 i dajesz co drugi dzien lecisz tak jakis czas i schodzisz na 100 taperujac tez bolda.

Co do ochraniaczy rąk, w tym bandaży ... zbytek łaski :) A co po walce, gdzie dłoń przyzwyczajona do bandaży i ochraniaczy, na dzień dobry sam się rozbroisz bo uderzając coś sobie zrobisz w kostkę śródręcza czy nadgarstek. Sędzia nie przerwie walki bo go nie będzie, nikt w Twego narożnika nie rzuci ręcznika, za to przeciwnik a chęcią wykorzysta [...]

Nogi + Plecy to ciężkie połączenie Spróbuj połączenia np takiego Klata+Bic Plecy+Tric Nogi+Barki + ten czwarty dzień na pierdoły Przedramienia tak się nie trenuje... większość mięśni przedramienia nie odpowiada za zginanie nadgarstka tylko za chwyt. spróbuj zwisu na ręczniku najpierw dwurącz a potem jednorącz, to wystarczy na przedramiona ;d Poza [...]

Poniedziałek : - podciąganie na drążku - martwe ciągi - wiosłowanie sztangą -wiosłowanie hantlem Wtorek : Raczej brak treningu, 2h gry w piłkę ręczną, ewentualne podciąganie lub pompki Środa: - przysiady ze sztangą - wyprosty na maszynie - "coś" na łydkę Czwartek : - biceps sztangą łamaną - biceps hantlami - pompki tyłem z obciążeniem - [...]

[...] TWOIM CELEM BEDZIE PRZYROST MASY MIESNIOWEJ NIE BEDZIESZ JUZ MYSLAM O 'ZWYKLYM' TRENINGU aha i jeszcze jedno cwicze 3 razy w tyg powiedzmy pon sroda piatek w te 3 dni co dzien robie te same pattie miesni ( po dwa cwiczenia na partie ) ja k wyglada liczba serii i powtorzen ? PRZYKLADOWY TRENING MASZ NA STRONIE GLOWNEJ KULTURYSTYKA.PL WIECEJ W [...]

no w sumie naleza Ci sie ulgi skoro to drugi dzien. Problem w tym ze to jest calkiem sporo wiedzy do zaabsorbowania,dlatego kazdy wymaga bys czytal , a potem wrocil i te mniejsze bledy sie poprawi, dzieki temu opuscisz forum gotowy na treningi. Dawac gotowce mija sie z celem. twoje bledy to: 1) za malo posilkow 2) malo zdrowych tluszczu 3)brak [...]

ja pierd*** jestem ciekaw czy na 2 dzien stycznoscią z sfd i dietami miales tak ogromne pojecie i nie popelniales takich bledow "podobnych" do mnie.

[...] powiedział "nadaje się bo jest silny i rozciągnięty" I super nie? Ale jak się potem okazało oni biorą tylko dzieci z okolicznych szkół\przedszkoli (trening 2x dziennie) a ja miałem ponad 30km. No cóż moja kariera gimnastyczna została złamana 3.Taekwondoe od 6tego roku zycia do końca podstawówki. W ósmej klasie zacząłem bawić się [...]

Czyli wszystko rozdane ok. No to zabieram się za układanie diety. Skożystam z tego 2900. Mam nadzieje że nie okaże się za mało przy moim trybie życia. Kiedy tak najszybciej można zobaczyć rezultaty? neu9 zobacze sobie i ułoże jakiś plan na jeden dzień z tymi 3400 kaloriami zobacze czy pochłonę to :P

Clena nie chce,robię powoli masę i tego tłuszczu jest naprawdę bardzo mało.pisałem o jakich środkach myślę i chciałem byscie powiedzieli czy to dobry pomysł.poczytalem o turanabolu i jednak wrzuce wino.myślę żeby wrzucić trena propa i wino,tylko nie wiem w jakim tygodniu.o dawkach myślę prop 150mg i 75mg tren co 2 dzień i z 30 mg [...]