dzien nie

[...] miesni po treningu, o dobrej rozgrzewce i o powiekszeniu zakresu ruchu w stawach. A i pamietaj ze podstawa to "podstawa" - silne nogi i grzbiet, dopiero pozniej liczy sie klatka i ramiona. No i trzeba sie regenerowac, odpowiednio odzywiac. Jesli jestes poczatkujacy to nie radze cwiczyc na poczatku czesciej niz co 2 dzien

Witam Zwracam się z prośbą o poradę. Mam 25l. 182cm 78kg. Ćwiczę już dwa lata - na sucho(średno co drugi dzień po 30 min-ćwiczenia intensywne+ pompki w domu). Udało mi się uzyskać dobrą "rzeźbę" Chciałbym przybrać troszkę na masie. Nie chcę stosować rygorystyznych diet, myśle o jakimś dopalaczu. Jestem w stanie się poświęcic przez jakiś [...]

Ooo... no... to ma sens :) A czemu nie polecasz robić progresji na pojedynczym treningu? Jeśli np. będę na trzecim treningu piątek i na dany dzień w przysiadzie będzie przypadało mi 80 kg i 3 serie tego ćwiczenia, to nie powinienem zrobić serii: 75 kg - 77,5 kg - 80 kg, tylko: 80 kg - 80 kg 80 - 80 kg?

Dzień przed badaniem nie było sexu? Nie jest to mocno podbity wynik wskakuj na cykl na pewno coś z ia na e2 I prl musisz mieć Na e2 exe najlepiej a na prl cabaser/dostinex i po prostu pod badania dobierze się dawke i ta prolke sciagnie się w wideleki a e2 widać masz tendencje do wybijania będzie trzeba kontrolować exe

Nie trenuj tak długo. Po treningu siłowym, cardio maks 20-25 minut, nie więcej. Skoro chcesz biegać dłużej, wybierz dzień OFF, w którym będziesz mógł intensywnie i dłużej przeprowadzać aeroby. Wypełnij pełną ankietę działu. ( Znajdziesz w podwieszonych ) Uzupełni ją tutaj, nie zakładaj kolejnego tematu.

1 bedzie na pewno za mało na 1 cykl kreatyny - zakladam suplementacje 4 kapsami w dzien treningowy i 2 w nietreningowe - wychodzi ok 100 kaps na m-c a długość cyklu kreatyny przewiduje na ok 8 tyg z 2 opakowań troche Ci zostanie po skończeniu cyklu - ale to chyba nie problem brać je po cyklu aż sie skończą co nie?? jeśi chcesz możesz kupić [...]

Wrzucam dietę na dzień high carb, czy jest ok?: 1. Śniadanie: - płatki owsiane 110g - siemię lniane 10g - banan 100g - jogurt naturalny 180g - odżywka białkowa 30g - oliwa z oliwek 10g 2. 2 godziny po śniadaniu: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g 3. Przed treningowy: - makaron durum 110g - pierś z kuraka 150g 3. Odrazu po treningu: [...]

Wg mnie za dużo białka a za mało węgli. Mi najlepiej masa szła przy dawkowaniu białka 1,6-1,8g na kg masy ciała. W każdym posiłku (oprócz tego przed snem) ok. 100g węglowodanów złożonych, 30g białka, 20g tłuszczy i musi ruszyć. A zbyt duża ilość wody ponoć też nie jest zdrowa, 5 litrów w ciągu dnia to wg mnie przesada ;) No chyba że w upalny dzień [...]

posluchaj co babcia mowi "co za duzo to nie zdrowo" organizm sie musi zregenerowac wiec czasami trzeba odpoczac jak czujesz potezne zmeczenie to byc moze to jest wlasnie dzien zeby odpoczac, ale czasami trzeba sie przemoc, wiec rob tak zeby nie przesadzac powodzenia

Miałem identyczny problem. Byłem z tym u lekarza i powiedział, że to zespól bolesnego barku. Przypisał jakieś tabletki przeciwzapalne. Brałem je przez tydzień i dosłownie z dnia na dzień było lepiej. Po około dwóch tygodniach ból całkowicie ustał i wróciłem do pełni sił. Nie mam pojęcia dlaczego u ciebie idzie to tak opornie. Zmieniony przez - [...]

ej to żarcik , nie myślałem że bedziesz traktować tego na poważnie nie bierz tego teraz tak na poważnie ... wez sobie 100 - 150 bionabolu i tyle. W kolejnym cyklu bedziesz mogł prolongatum dorzucic. Bionabol bierz około 20 mg na dzień w podzielonych dawkach. Odblok nie jest konieczny w twoim przypadku.

nie trzyma sie twardo diety ale wczorajszy dzien -jajecznica 6 bialek 4 zoltka z pieprzem i szczypiorkiem ;D -duza owsianka i banan i w miedzy czasie baton proteinowy

nie bierz underow , zainwestuj w Polska Apteke walnij 1-10 oma 500 week 1-5 meta 20-25mg dzien Zmieniony przez - dukeluke w dniu 2009-10-18 12:05:43

mam jeszcze jedną sprawę, a dokładnie co polecacie zamiast ciemnego pieczywa - grahamu, 3 ziarna itd.....jadam na przemian ciemne z białym, ponieważ mój żołądek po ciemnym pieczywie jest wzdęty i boli cały dzień. Mam tak po kawie (dlatego nie pije) i ciemnym pieczywie..... dlatego jem biały chleb tostowy.

Nie przesadzajcie przez jedna impreze nie bedzie spadkow czy anabolizmu takiego...jak ktos wyzej wspomnial cos...ja zawsze pije w ten dzien wiecej wody...przed impra posilek pelnowartosciowy oraz jakies aminki bcaa.gluta zwlaszcza co mam...po powrocie pije odzywke bialkowa i ide spac....niektorzy radza jesc tluszcze ale to tylko bedzie uwazam [...]

tzn ja opisuje tak jak ja czuje :) nie wiem od czego to zalezy ale ja zaroowno na treningu jak i na drugio dzien 'czuje' bardziej najszerszy niz srodek plecoow...

[...] juz leza na polce, trzeba bedzie je kiedys zjesc :) Odnosnie Twojej rozpiski, to sie pogubilem. Wydawalo mi sie, ze piszac o winie miales na mysli oral, a wg rozpiski co 2gi dzien i az 50mg, to mi na strzaly pasuje /wino w tab. e2d?/. Czyli wino oral czy strzal? Nie ma pomyłki? A propo robiles taki cykl? Jakie odczucia/efekty? Heparegen lepszy [...]

a nie pomyślałeś że ojciec chce uniknąć sytuacji żebyś nie zrobił tak jak poprzedni, że zrobił dziecko córce i uciekł? spróbuj może porozmawiać o sytuacji z dziewczyną, wypij butelkę z teściem i szwagrami, powiedz dzień dobry jak teścia zobaczysz na ulicy, porozmawiaj, na pewno więcej to zdziała niż pod******lanie do dzielnicowego od samego [...]

[...] kupuje, ale zawsze jezdze pogadac, zobaczyc nowosci, poczytac gazetki. Kiedys na plazmie puszczali Pumping Iron. Znacie jakis inny sklep w Warszawie, gdzie leci przez caly dzien film na plazmie ? Tak pomyslalem, ze ten sklep jest nieznany ludziom z SFD, bo nie jest najtanszy. Ale wielu z was nie zdaje sobie sprawy, ze nie ma podobnego sklepu do [...]

Raymond 5 mg co 3-4 h i jest ok ;) dzien treningowy czy nie, nie wazne.