dzien nie

1. j/w 2. j/w 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym treningiem np banana? MOzesz ew. zjesc cos co ma glukoze zeby sie szybko strawilo NIE POLECAM, WYWOLA TO TYLKO NIEPOTRZEBNE SKOKI INSULINY I POZIOMU CUKRU WE KRWI 3.Czemu słuzy picie duzej ilosci wody podczas treningu , przeciez [...]

cel redukcaj rozumiem... zacznij od dwoch kapsow jak po tygodniu nie bedziesz czul pobudzenia wejdz na 3 kapsy/dzien dawka na czczo i 45min przed aero/treningiem jezeli a/t jest rano to dawka przed a potem po 5-6 godzinach druga

Aha....no wiesz to dobrze ze robicie takie rzeczy.....ale czy 5 treningów w tygodniu to dużo? <hmm> wiesz co nie uważam za dużo.....ja miałem 5 treningów kickboxing tygodniowo co dzień i dawałem rady z nauką i ze wszystkim........ 5 treningów tygodniowo chyba jest dla osób ktore sa odpowidnio zmotywowane do treningów.............

jak dla mnie absurdem jest trenowanie 7 razy w ciagu 4 dni a w pozostalem dni nic, nie mozna tego rozłożyć na caly tydzien? inna sprawa - organizm potrzebuje czas na regeneracje zeby poszufladkowac to czego sie nauczyles np na boksie i odpoczac zeby na nastepny dzien świeży isc na mma, przetrenujesz sie i tyle z tego bd. Oczywiście wierze w [...]

a jak będziesz podawał codziennie na noc jedna dawkę zma to drgania mięśni powinny zniknąć niema co z tym przesadzać bo to też nie dobrze, 700ml mleka? 2l soku? vhooj za dużo tak samo jak i prochu, nie kupuj tyle! oblicz na początku ile kcal potrzebujesz na dzień podbij o 100kcal i stopniowo co pewien okres czasu znowu podbijaj o kolejne 100kcal, [...]

ok to postaram sie zwiekszyc porcje w miare mozliwosci oraz raz na dwa tyg "oszukac troche organizm". A jesli chodzi o monotonnie to nie bedzie przeszkadzalo jesli w jeden dzien na kolacje dostarcze bialko w postaci kurczaka innego ryby lub sera bialego? a co jesli chodzi o ser zolty ( czytalem ze nie przeszkadza na redukcji) oraz jesli mozecie [...]

Zasada jest taka dzień przed robieniem prób wątrobowych nie ćwiczy się gdyż może to wpływac na Alat i Aspat. Jak chcesz się upewnić to powtórz badania za jakiś czas i będziesz wiedział. Oczywiście nie ćwicz wcześniej. Warto też trzymać dietę (ogranicz smażone, alkohol itp.). Pozdr.

Co do treningu to bym chciał tak, że w jeden dzień klatka i ręce a w drugi nogi i brzuch:D Tylko nie wiem czy tak można?

[...] Z pozyczeniem takiej kwoty nie bedziesz mial raczej problemu mi sami wcisneli kredytowki na 7 k do lap z ktorych prawie nie korzystam oprcocz, kup cos i splac na drugi dzien bo jak tak nie robilem to mi zabrali jedna za nieaktywnosc. I nie ograniczaj sie do pytania tlykow Lloydzie bo to pedalski bank wszystkie banki maja twoja historie [...]

Traktor71 "co sie dzieje z pozywieniem,ktore zjadles wczesniej-pare godzin temu,likanascie gzodzin temu,dzien wczesniej..." zostało wykorzystane na odbudowę glikogenu w mięśniach i w wątrobie,no i nadbudowę uszkodzeń mięśni które powstały podczas treningu. Ta przerwa w jedzeniu zmusza organizm do przejścia w stan kataboliczny co nie ma [...]

Meridia zmniejsza apetyt ogólnie. Jest wyłącznie na receptę i trochę kosztuje ( też się bierze 1/dzień) Ale nie chce się jeść wcale. Jak robisz mase to bedziesz się moosiał zmooszac do jedzenia. Bo jak rano zjesz liść sałaty, to więcej do wieczora bedzie ciężko pzdr Agent J-23

no właśnie o to chodzi, że sie nie zastępuje odżywkami posiłków. możńa czasem, bo np wypadło ci wazne spotkanie i szybko musisz coś wchłonąć, wtedy szybko gainer leci w ruch, ale i tak na drugi dzień wiesz że powinieneś załykać pierś z kurczaka i 100 gram ryżu np o tej godzinie. ALbo po prosu dodajesz gainera do posiku bo nie zjesz np "dwóch [...]

To jest przykładowy dzień treningowy. Do tego dochodzi jeszcze troszkę oleju kokosowego do smażenia, ale zapomniałem go dodać :) W dni bez treningu ucinam przede wszystkim węgle i nieco tłuszczy. Posiłki z ryżem i piersią z kurczaka to posiłki okołotreningowe. Sam trening wygląda mniej więcej tak: 5/6 ćwiczeń po 4 serie w zakresie 8-12 powtórzeń. [...]

Dopóki go nie połkniesz w sporych ilościach, cały dzień wcierał w ręce to nic Ci się nie stanie.

Chyba musiał być pech... ponieważ masowany jest zawsze przed i po. O joysticku raczej nie ma mowy ponieważ w prawy pośladek zawsze dam wbijam A dziewczyna zaciąga i wciska tłoczek ponieważ jest mi tak wygodniej. Jakość środka musi być dobra skoro w prawy jest ok a pierwszy raz w lewy i takie komplikacje. Osobiście uważam iż mogła się wbic trochę [...]

[...] się poza pośladek idący w stronę lędźwi. I przyznam się nie miałem tak nigdy nawet za pierwszym razem gdy stałem na jednej nodze już za długo i telepaly mi się ręce i ta nogą...po iniekcji ani siniaka ani nic.. wczoraj przyznam iż byłem już tym przestraszony lecz nie wiem czemu wasze komentarze w miarę mnie uspokoiły więc czekam jeszcze tydzien

swiatas20 w udzie mam mniej ale dlatego,że nie zawsze trenuję nogi i dlatego.Na razie bardziej się przykładam do treningu klatki,bicepsów oraz tricepsów.Łydki też robię.Ale nogi też zacznę robić.Będę dawał na nogi więcej powtórzeń i serii i na inne partie ciała też.Ale wiadomo im cięższy trening tym dłuższa regeneracja.msciciel wezmę zrobię tak [...]

Ogólnie plan nie jest zły można spokojnie rozłożyć te ćwiczenia na brzuch na każdy dzień treningowy rozłożyć. Bo w jednym dniu dajesz 3 ćwiczenia, a w pozostałych dniach treningowych brzucha nie trenujesz. Warto jak byś pozmieniał te ćwiczenia izolowane na przykład ściąganie drążka wyciągu górnego na podciąganie na drążku staż już masz treningowy [...]

Troche niejasno, ale wyglada nienajgorzej- przeniósłbym tylko plecy do bicepsa na środę, a to przedramie dał do barków w niedzielę. Nie lepiej zmienić to na plan 3 dniowy? klata tric plecy bic barki nogi przedr brzuch co 2 dzień Zastanów się. POZDRO

Witaj ganz. Co drugi dzień to zdecydowanie za często.Mięsień nie ma możliwości się zregenerować w tak krótkim czasie. Musisz mu dać około 72 godziny na pełną regeneraćję. Pamiętaj że mięśnie nie rosną na treningu tylko wiele godzin po nim. Sam trening to tylko mocny bodziec dla mięsni aby rosły oczywiście przy zastosowaniu odpowiedniej diety. [...]