dzien nie

Witajcie Postanowiłem założyć i swój dziennik treningowy :) Więc sprawa przedstawia się następująco : Trening zacząłem 15 stycznia : ważyłem 91,6 kg. przy 165 cm wzrostu więc jak widać baaaardzo dużo, przyczyniło się do tego wiele czynników ale cóż...teraz trzeba z tym powalczyć :) od jakiegoś tygodnia dołożyłem do diety Białko serwatkowe, [...]

[...] i bicepsy,nie powiem ze efektów to nie przyniosło bo skłamał bym bo coś urosło,lecz słabe przyrosty to wina braku diety gdyż żrę jak świnia,w tym paczkę czipsów co drugi dzien i zapijam to piwami... ale teraz coś konkretniejszego,od 3 tyg przerzuciłem sie na trening Push Pull Legs-Pon Push Wt Pull Sroda Legs Czw Wolne Pt Push So Pull Ndz [...]

Witam Na wstępie chciałbym podkreślić, że nigdy nie miałem styczności z czymś takim jak układanie diet( jadłem to co było akurat w domu na obiad etc. ) jednakże, że ćwiczę już 1,5 roku przy czym jakieś ostatnie 8 miesięcy szczególnie aktywnie zdecydowałem się zastosować jakąś dietę. A, że nie znam się na tym zbyt "szczególnie" zawędrowałem na to [...]

W grudniu zacząłem wykonywać mniej lub bardziej regularnie pompki, 3 serie po 12 powtórzeń każdego dnia. W trakcie wykonywania ćwiczenia w lutym poczułem ostry ból w lewym ramieniu, co uniemożliwiło mi kontynuacje ćwiczenia. Ból jest trudny do dokładnej lokalizacji. Znajduje się gdzieś na granicy barku i ramienia, po jego zewnętrznej/tylnej [...]

[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie dotyczy Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: około 15 godzin tygodniowo mam do dyspozycji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: żadnej oprócz jedzenia mniej oraz 3 posiłków dziennie

[...] witaminy itp. Wszystko to w mojej diecie było nieraz nawet na czczo, ale zawsze lubiłem maślanki kefiry ryże makarony itp. Zbytnio też się nie głodziłem około 2200 kcal dziennie ( 600-700 kcal to śniadanie) i raczej nie miałem problemu ze spaleniem tego ponieważ 6 dni w tygodniu biegałem średnio po 2h w niedzielę robiłęm sobie słodki dzień [...]

[...] 2.27-9,76 Badania wykonane dziś to jest 3 tygodnie po ostatnim strzale propa, odblok wygląda tak 2 dni po ostatnim strzale hcg 5000 ui 1000 ed - 10000 ui 2000 e3d razem 15000 ui rozłożone na prawie 3 tygodnie, po ostatniej iniekcji po 2 dniach zacząłem brać clomid 100 mg dziennie (dziś 3 dzień), podczas cyklu było bite Hcg 1000 iu co tydzień

[...] że nie na sile mi zależy zaczynam teraz trening masowy (czyli jak mi sie wydaje powinienem pracować na obciazeniach 30 % mniejszych niz przy treningu siłowym)jade tydzien juz tym moim masowym mam super pompe po treningu. ćwicze co 2 dzien pn sr pt nd wt cz so .......nie wiem czy nie zaczesto i cwicze tylko biceps ponieważ uzznałem ze [...]

Witam Mój sprzęt w tej chwili to: 2 x hantle, sztanga łamana + 20 kg ciężarków (ale to w każdej chwili mogę co najmniej podwoić lub potroić w zależności od potrzeb) Plan ćwiczeń: Wtorek 1. uginanie ramion proste 4 serie 8/10kg 2. podnoszenie hantli w skłonie bocznym 4 serie 15/10kg 3. uginanie ramion z suspinacją 4 serie 8/10kg 4. szrugsy 4 serie [...]

[...] OzzegoMG, że może to jedynie mieć dobry wpływ ze względu na zwiększony apetyt, więc aero też bedzie), a odnosnie diety pozostałbym przy liczeniu kalorii spożywanych na dzien, ale bez dokladnego rozkładu na ww, białko i tłuszcz, po prostu na start 300kcal na plus i z czasem o troszke wiecej. Zaznacze jeszcze tylko, że mam dopiero 16 lat i [...]

Witam, jestem tutaj 1 dzień, więc jeśli wybrałem zły dział, czy coś, to sorry, proszę przenieść. A wiec tak. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 65 kg. Jestem drobno kościsty i chciałbym nadrobić to masą. Jestem w tym zielony, więc pomóżcie. Czy mogę brać w tym wieku białko? Te tabletki nazywają się AMINOSTAR BCAA 220 Caps EXTREME PURE. Tanio, bo na [...]

Witam bardzo prosiłbym o ocenę i ewnentualną poprawę planu. wiek: 24 staż ćwiczeń: 2 miesiące ACT metodą obwodową (obecnie 2 tygodnie przerwy) gdzieś na forum jest poprzedni temat dieta: jest inne zajęcia: 2 razy w tygodniu krav maga, coraz częściej biegam (minimum 30 minut biegu bez odpoczynku) sprzęt jaki posiadam: krótki gryf, gryf lekko [...]

[...] ciezaru w seriach: 1s rozgrzewkowa: 25% CR (ciezar roboczy) 2s rozgrzewkowa: 50% CR serie prawidłowe 100% CR Plan na 3 nienastepujace po sobie dni treningowe. Pierwszy dzien robimy na 100% ciezaru, drugi 90% trzeci 80%. Caly cykl jest przewidziany na 5 tygodni i tutaj rowniez zalecaja progresje powtorzen w seriach rozgrzewkowych i [...]

[...] smazenia??? 2.Co moge dodac do diety aby zwiekszyc zawartosc tluszczy(omega3 wystarczy)?? 3.Jestem katolikiem i w piatek nie spozywam potraw miesnych czym zastapic w ten dzien piers z kurczaka??? Z gory dzieki za pomoc i pozdro. Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-12-28 12:00:39 Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-12-28 12:01:12

Witam, mój kumpel sobie kupił Whey Pro Matrix Olimpu razem ze mną, obydwoje ćwiczymy już ok.4 miechy i to jest nasz pierwsza odrzywka, ja to sobie wcinam i nic mi nie ma, a on to przedawkował i muwi, że coś mu jest, ale nie chce powiedzieć co No właśnie jakie są skutki przedawkowania serwaty? Słyszałem, że po prostu ciągnie do kibla Czy to [...]

Witam,ostatnio miałem mały wypadek,skacząc z niewielkiej wysokości i i pech prosto piętą na kamień.Karetka szpital RTG.Lekarka stwierdziła złamanie kości piętowej.Recepta na zastrzyki przeciwzakrzepowe i skierowanie do poradni.Terminy fatalne,jeden mi przepadł teraz mam na 29 go.Chodzi oto że mam stopę napuchniętą i nie wiem czy to ma tak byc,dziś [...]

Wiek: 17 Staż: początkujący Masa: 60 kg Plan ułożyłem z myślą o masie i dałem główny trening ma klatkę piersiową (dla tego jest ćwiczona 2 razy w tygodniu ale oczywiście nie pod rząd). Z tego względu ze jestem początkujący trenuje na małych ciężarach ale staram się wykonać jak najwięcej seri. Proszę o szczerą ocenę mojego planu i popoprawianie [...]

witam. W lutym planowałem zrobic cykl z metanabolem,tylko z powodu kontuzji nogi musiałem go przełożyc,teraz zastanawiam się jakie środki wybrac na cykl.Co myślicie o tym; -metanabol (jalfa) -dymatize super mega gainer (5443g) (białko) -activita crea-alka buff (kreatyna) -activlab top 10 (witaminy) -trec super omega 3 (witaminy) -trec multi pack [...]

Wiek 35 Waga 110 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni - kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan [...]

Chlopaki,wiem ze to nie najlepszy dzien na takie pomysly,ale jak sie wczoraj zabralem do napisania tego to SFD zaczelo cos szwankowac A wiec do rzeczy:mianowicie co byscie powiedzieli zeby zorganizowac jakis zlot tych udzielaja sie w dziale doping?Mozna by to bylo zrobic w jakims terminie np w wakacje i w jakiejs nadmorskiej miejscowosci.Jesli [...]