[...] zmienilem ilosc powtorzen na 10,8,6 i zwiekszylem ciezar.No zobaczymy moze bedzie dobrze.Apropo to chyba nie idze w parze zeby barki i biceps???? NOVIN33-Moj plan wyglada tak ze robie splita klatka-biceps plecy-trices wolne 1 dzien barki-kaptury biceps-triceps-przedramie nogi-lydki 2 dni wolnego Co o tym sadzicie Z gory dzieki za odpowiedzi
Zapomniałem podkreślić, że uczelnia jest w innym mieść także wyjeżdżać będę rano w sobotę, nocować i wracać późno w niedziele. Także nie wiem jakie będę mieć warunki i możliwości przygotowania posiłku. Nawet gdyby udało mi się nagotować ryżu i mięsa to każdy kolejny posiłek będzie coraz gorszy bez możliwości podgrzania :( Na co dzień robię to [...]
Codziennie jajek jadlo nie bedzie bo to nie zdrowo (tak cos slyszalem), ale co drugi dzien chyba bedzie ok. A co do miesa to slaby ze mnie kucharz i tylko kurczaka umiem smazyc hehe. Poszukam na necie moze cos znajde. Dzieki wszystkim za pomoc jutro wieczorem wstawie gotowa diete. Zmieniony przez - malychudyalebyk w dniu 2017-03-19 22:06:48
[...] mimo iz po wykonaniu zdjecia mowiono mi ,ze obie dolne 8 bede musial wyrwac , nie bolało, nie czulem praktycznie nic, az jak nagle wdało sie jakies zakazenie z dnia na dzien i bol mnie dopadł to myslalem,ze sie obsram %-) zadne przeciwbolowe nawet na recepte nie dawaly spokoju na dluzej niz 10-15 min musialem w sobotni wieczór ,prywatnie [...]
adamoos -to, że nie ten dział można by ci jeszcze wybaczyć, ale że rozpisałeś do du.y trening to już nie bardzo... invitto -jak bedziesz miał dietę i pociągniesz z nią jakiś czas to pogadamy o odżywkach i suplementach. na dzień dzisiejszy zalecam jedynie witaminy/minerały ze szczególnym uwzględnieniem magnezu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
bez urazy ale juz się tłumaczysz na starcie,tak wiec podsumuję to g**** z tego bedzie. prosze clen 120-160 dziennie zaczynasz od 20 i co dzień o tyle podbijasz aż dojdziesz do takiej dawki która będziesz czuł że działa czyli ok 120-160 mcg clen bierzesz dwa tyg bierzesz dwa tyg przerwy wino 30-40 mg dziennie podzielone na 3 porcje po cyklu nic [...]
[...] to (lub wykluczyć) ? Jeszcze taki mały szkopuł. Każdy dzień tygodnia od Pn do So zaczynam o godz. 4:45 a kończę ok. 22:30 (z treningiem ok. 24:00). Więc jest to 18h dziennie, kiedy funkcjonuję. Czy mój organizm może być przez to rozregulowany, że mimo tak intensywnego trybu życia nie spala tkanki tłuszczowej ? Zmieniony przez - [...]
Po prostu wróć do diety, bez kombinowania, ja osobiście za całodziennym chitowaniem nie jestem, fakt faktem są święta, jakieś imprezy - ok. Ale bez takiego jedzenia pod korek. Po takich ekscesach, w jeden dzień można wiele nabrać, przecież nie przytyłeś tłuszczu, uzupełnił się glikogen, treść jelitowa i tyle. Wrócisz do diety, unormuje się nie za [...]
CHlopie cwiczenia nie wymagaja zebys zapomnial o zyciu towarzyskim. To ze zaimprezujesz, napijesz sie piwa ze znajomymi czy zjesz przez jeden dzien zupelnie odwrotnie jak dieta nakazuje nic sie nie stanie. Mlodosc rzadzi sie pewnymi prawami, nie zapominajmy o tym co rowniez jest wazne. 2 imprezy ze zawala cyklu, jesli wszystko bedzie w normie, [...]
Dobra nie chce mi sie mojej biografii pisac :P . Powiem jak trenuje teraz plecy. 2 razy w tygodniu plecki (prostownik raz). "A" sciaganie drazka szerokim do karku 12/10/8/8 + w siadzie plaskim przyciaganie uchwytu 12/10/8/8 . Dzien "B" rozni sie tylko tym ze sciagam drazek do klatki. Cwicze ciezki A potem lekki B i lekki A [...]
czujesz sie dobrze "a co ide ćwiczyć twardy jestem no tak czy nie??" cwiczysz cwiczysz... 2-3 ćwiczenie "ooo kuu*******aaaa chyba przecholowalem" na drugi dzien wyzsza temperatura, antybiotyki byc moze, 2 tygodnie w plecy (autopsja)
sezon sie konczy, z puli glupich tematow zostaja tylko te najglupsze..."czy po sterydach sie meznieje"??!! Do tematu, duze dawki GH dadza spokojnie rade. To tak w ramach teorii dla autora, bo nic wiecej niz duzo ryzu i kurczaka bym mu nie polecil na dzien dzisiejszy. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-08-03 21:22:54
a co jest nie tak z orzeszkami arachidowymi ? jaja kurze jem, 5/6 na dzien :) z tłustego mięsa, to wątróbka raz/dwa w tygodniu, ryba tak samo (po prostu zamiast piersi z kurczaka daje rybę/wątróbkę i oblicza mi w excellu co muszę wywalić, żeby kcal się zgadzały) :)
Dni treningowe: RANO: Cell pump 10g na czczo Przed Treningiem minimum godzine carbo+białko Po Treningu 10g Cell pumpa + białko + carbo Dzień nietreningowy: RANO 4caps kreatyny i styka. mozesz wszystko mieszac razem. aczkolwiek daj carbo_bialko po posilku przed treningowym od razu, a nie tuz przed treningiem i powinno byc dobrze
Ortopeda zaleca wiszenie na drążku po kilkanaście sekund (nie kilkadziesiąt) w celu ćwiczeń KOREKCYJNYCH, dotyczących skrzywień kręgosłupa. Cały dzień chodzisz, siedzisz, pracujesz, sprzątasz, uczysz się itd. Między kręgami masz takie "gąbki" (jak zwał, tak zwał), które pod wpływem nacisku kurczą się, a to może powodować ból i [...]
Już widzę ,że moje wpisy nie będą za bardzo regularne. Startuje z waga 114kg(waga z przed roku to było 125kg ponad) i wiekiem 50 lat,ze wzrostem 186cm, i creatine monohydrate plus DAA Ultra.Mam jeszcze kilka innych odzywek,których w tym dziale nie wypada wymieniać .Z czasem chce zostać przy samym Trecu i zobaczę jakie efekty? Trenuję jak na razie [...]
Kolejny dzien IF za mna, dzisiaj DT Barki + Brzuch. Nie wiem czy to pogoda, ale trening strasznie mnie zmęczył mimo to starałem sie go wykonać na maksa. 3x Żołnierkie 3x Tył barków na maszynie 3x Bokiem w góre hantelkami 3x Seria łączona przodem w góre, oraz linki wyciagu dolnego. 2x Hantle wzdłoż tułowia w góre. Zabawy brzuchem z Sandbagiem. Co [...]
[...] , śmieszne :-p siła na ketozie spada w niesamowitym tempie , inaczej to się ma przy dietach wysoko tłuszczowych i mimo braku węglowodanów organizm czerpie energie z tluszczu. Ale sama ketoza nie jest niestety dla każdego typu budowy. Jedni czują się świetnie , drudzy wręcz umierają na tej diecie , słabną z dnia na dzien i jeszcze palą mięsień.
[...] koledzy nie mogą uwierzyc ze po intensywnym treningu, następnego dnia mam znikome zakwasy. Cwicze duzo wiecej od nich (wiecej serii, powtórzen i wieksze ciezary) oraz siedze na pakierni o 30minut dłuzej od wszystkich, ale widocznie tak szybko się regeneruje ze nie mam na nastepny dzien duzych zakwasów. Dzieki. Unikaj sterydów, bądź czysty!
