[...] ja nie norton ale ci napisze ze zwykly czlowiek rozni sie zasadniczo od zawodowca i niema tyle chemii w sobie :) ktora podnosi ilosc zuzywanego bialka ale tez zawodowcy caly dzien jedza cwicza spil a zwykly czlowiek niezawsze tak moze gdzie praca itp 30-40g to takie optimum jakie jednorazowo moze przyjac czlowiek taki jak wiekszosc z nas milego [...]
misterio, a dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne na dzień, bo wydaje mi się, że trochę jest zaniżone, chyba że cwiczysz bardzo mało na redukcji, mały jesteś i masz wolny metabolizm . Dla mnie bilans bliski zero przy 4 po 40 min. aerobach w tygodniu i siłowni 5 razy w tygodniu po 1h wynosi ponad 2900, a duży nie jestem i mam średnią [...]
Fedor vs Werdum - myślałem, że kurde śnię... kurvy leciały i smutek ogarnął na cały dzień, nawet potem na ognisku żałoba i to nie tylko ja, jeden znajomy mówił, że się rozpłakał %-) Anderson vs Chael Sonnen - mega zaskoczenie 88-O Sposób w jaki Lesnar przegrał z Cainem - klnąłem o 6 rano w trakcie walki jak szewc, kurfy leciały na lewo i prawo, aż [...]
myślałem, że kurde śnię... kurvy leciały i smutek ogarnął na cały dzień, nawet potem na ognisku żałoba i to nie tylko ja, jeden znajomy mówił, że się rozpłakał %-)8-)\-)
[...] ND - Klatka + Biceps PN - Nogi + przedramiona WT - off ŚR - Barki + Triceps CZW - plecy PT - off SB - off czy lepiej: SB - off ND - klata + bic PN - off WT - plecy SR - off CZW - barki + tric PT - nogi Nie wiem czy robiąc dzien po dniu ćwiczenia się nie zajadę i czy 2 dni przerwy beda ok? Zmieniony przez - malomowny w dniu 2015-07-26 17:17:35
Ja biorę metke po posiłku.Raz dziennie po obiadku.Jem obiadek,10 min.po,biore 2 Silimarole a po kolejnych 5 min.łykam mete.Biore wszystkie tabsy naraz,tak aby nie rozkładać tego na cały dzień. A Dj.Piotras dam Ci soga jak powiesz mi o co chodzi z tą wieksza ilością dawek o której napisałes w ostatnim poscie.Czego więcej?Mety? Appear with good [...]
czasem boli zalezy jak trafisz i czasem ciezko sie zakluwa u mnnie np bywalo jakies 4min 2 ml z czego najtrudniej jest zaczac ja polecam uda i sam w uda bede walil dalej wygodnie bezpiecznie czasem boli przyy strzale troszke i lekki bol na drugi dzien w nodze ktory w niczym nie przeszkadza i sie o nim nie mysli tyle UDO THE BEST
to ile Ci tej kreatyny lacznie n a dzien wyjdzie? creamass naaje sie tylko jako suplement potreningowy - wec bierz tylko po treningu. nitrox - tylko przed. dodatkowo rano mozesz wziac pare gram mono jak chcesz albo CP. generalnie jednak juz z tych wymienionych polecalbym w DT: przed treningiem nitrox, po treningu creamass DNT : rano mono, miedzy [...]
Praktycznie cały poprzedni rok spędziłem w studio, i normalnie trenowałem, tylko dzien po dziaraniu nie trenowałem, a pozniej juz normalnie bez pieprzenia sie i cudowania, wszyscy moi koledzy tak robili, robia i nikomu nic sie nie probiło z dziarami. Za jakis czas zaczynam plecy całe cisnąc zejdzie na to z 12-15 sesji i tez nie zamierzam przestać [...]
' 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wodę przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie [...]
A sorry chciałem dodać że nie lubię na dzień kremów używać więc czy jak na wieczór po umyciu twarzy Physiogelem nałożę któryś z podanych kremów to rano jak zmyje to lekko wodą to jakaś powłoka zostanie czy nie bardzo ?
Podrzucam co dziś zjadłam.. Dziś dzien bez treningu więc mysle ze nie jest tak źle.. ale licze na pomoc w poprawkach i propozycjach zmian ;)Na obiad troche tu jest oszukane gdyż jadłam obiad w north fish i tam policzyłam że obiad miał około 500 kcal więc bilans podnosi o ok. 150 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29bc85f2c5f94e86bdc33d8fdc07597c.png
nie ma złotej ilosci serii. Jednemu wystarczy 4 serie innemu 8 serii. Inaczej jest też zrobić 4 serie dipów z podwieszonym ciężarem oscylującym w granicach 80-90% maxa,a inaczej jest zrobić 4 serie z masą własną Przy treningu push/pull w zasadzie wypadają 2 dni treningowe dla klatki. Na upartego możesz i trzeci dzień upchać ale to już może [...]
[...] i zamien na te ktore wypisalem a nie posiadasz i daj juz spokoj cykl na dobra jakos miesnia 1-10 Deca 200mg/tyg 1-8 testosteron prologatum 300mg/tyg 1-4 metanabol 20mg/dzien do tego mozesz dozucic winko i odblkowanie Clomid najlepiej 4 opakowania z tym nie ma co sie szczypac lepiej wiecj niz mniej po 2 nie napisales nic o sobie lub o tym [...]
Winpocetyna jest w aptece na recepte - jako lek poprawiajacy krazenie mozgowe. Sprobuj jakis pobudzaczy ze sklepu z odzywkami np guarana w ampulkach,speed8, albo 2 tussi przed treningiem z kawa. W dzien zawodow nigdy nie testujemy substancji,ktorych wczesniej nie bralismy.Trzeba sprawdzic,jak organizm sie zachowuje.
ozdywki to wygoda kiedy nie mozna w danym momencie spozyc odpowiednio zbilansowanego posilku, co nie oznacza ze trzeba je stosowac co dzien, mozna je stosowac w razie "w" ;P, no chyba ze nie jestesmyu w stanie dostarczyc z pozywiania pewnej ilosci jakoegos skladnika to wtedy odzywa :) dieta bez odzywek - tak odzywki bez diety - nie
_Emek_ zdjęcie znowu nie to- jednak chyba wiekszych dysproporcji nie masz; bicepsy przodem, tricepsy bokiem- tylko dobrze napięte i mozna by cos stwierdzić propnuje więc trenowac wszystko normalnie- tzn. bez szczegolniejszych priorytetów, a jesli mozesz trening rozplanowac na wiecej dni to poświeć dla rąk osobny dzień, wrzucając jezszce jakąś [...]
w porcji hmbolonu jest tylko 1160mg jablczanu kreatyny reszta to aakg i hmb wiec zeby dostarczyc w dzien treningowy 10g jablczanu musialbys wziac 9 capsow co by wyszlo nie ekonomicznie lepiej oplaci ci sie kupic sam jablczan np cm3 treca edit: jablczan to dobry wybor poniewaz poprawia sile i wytrzymalosc a o to tobie chodzi Zmieniony przez - [...]
Zdrowy człowiek nie tyje z dnia na dzień od myślenia o słodyczach ani od żucia gumy - zapomnij o takich głupstwach... Zrób koniecznie badania, a najlepiej staraj się o skierowanie do endokrynologa, bo takie "zjazdy" energetyczne to bardzo podejrzana sprawa - może cukrzyca, może tarczyca, nadnercza, a może jeszcze coś innego - nie znam się, ale [...]
1-8 200mg deca 1-4 50mg winka co drugi dzien 2 tyg po ostatnim strzale clomid w systemie: 5dni po 2 tab 10dni po 1tab jednak na twoim miejscu zdecydowalbym sie na nieco inny cykl, nie boj sie ze testa zaleje cie woda czy tez tluszczem 1-8 200mg deca 1-8 200mg enenhatu cykl mozesz przedluzyc do 10tyg, badz tez zwiekszyc dawki obu specyfikow do [...]
Wasze największe rozczarowanie
