dziekuje

Dziękuję za odpowiedź. Tyle że niespecjalnie chce mi się więcej jeść. Mam szybko uczycie sytości i większe spożywanie posiłków powoduje pewien dyskomfort. Ale ok, zwieszę kalorie do ok 2200 na początek. Te kwasy tłuszczowe to tabletki? Może jakiś przykład lub rekomendacja? Tak samo witaminy.

Dziękuję za odpowiedź. Tyle że niespecjalnie chce mi się więcej jeść. Mam szybko uczycie sytości i większe spożywanie posiłków powoduje pewien dyskomfort. Ale ok, zwieszę kalorie do ok 2200 na początek. Te kwasy tłuszczowe to tabletki? Może jakiś przykład lub rekomendacja? Tak samo witaminy. niestety przy lekko zajechanym metabolkizmie wlasnie [...]

Bardzo dziękuje za te informacje, jeszcze chciałabym spytać jakie najlepiej jeść weglowodany i do której godziny, a jakie tłuszcze?

Z tymi nasyconymi w miesie to nie mam pojecia Ale w takim razie przerzuce sie na smalec,choc zawsze czlowiekowi mowiliz,e smalec jest zly i fee bede musial podkrasc smalec ojcu Dziekuje Biniu za wskazowki,juttro postaram sie wrzucic diete rozplanowana na posilki

aaa rozumiem:) Dziekuje Ci bardzo za duza pomoc i wskazowki,teraz postaram zrobic z nich uzytek i zmienic sie w drugiego Schwarzeneggera pozdrawiam P.S Jesli nie wymagam za duzo to czy moglbys powiedziec czy takie proporcje sa ok?? Stosunek kalorii -tluszcz 50% (z czego:nasycone to 36%, jednonienasycone-42%,wielo-22%) z tym,ze wiekszosc tluszczy [...]

Dziekuje wszytskim za wypowiedz

Dziekuję za linki :] przydadzą się. Jeszcze jakby ktoś mógl mi napisać po prostu np: poniedziałek , i jakie partie mięśni ćwiczyć. Bo już nie pamiętam jakie mięśnie razem się ćwiczy. Kiedyś miałem fajnie to napisane ale już tego nie mam :( Co do diety to zmieniłem ją tydzień temu :) Z góry dzieki

Bardzo dziekuje wszystkim za odpowiedzi :P ja nie tylko lubie lososia ale mam go za darmo :D czesto tez jadam dorsze i flądry ( dzikie ) :D

Jak zwykle nie zawodny dziękuję za szybką odpowiedź.

Postaram się i zrobię lżejszy ciężar trochę dzisiaj i zobaczę, oby bylo ok :) dziękuję jeszcze raz każdemu za pomoc :)

"Efekty koncowe beda BARDZO zblizone. Zreszta to sprawa indywidualna. Nie da sie jednoznacznie odpowiedziec na to pytanie, wiec nie licz na odpowiedz w stylu: na X urosniesz Y kg i poprawisz wycisk o Z% a na K przyjdzie ci M wiecej niz Y masy ale rekordy pojda nie wiecej niz U%." Wcale na to nie licze bo wiem, że na każdego działa [...]

i znów to samo czy ja prosiłem o porady tego typu ? // nie /// ale dziękuję za cenne rady ///

Dziekuję panowie za odpowiedzi,zatem będę brał normaalnie,regenerując się lepiej:)

dziękuję bardzo, przeczytałem no i również się kilka nowych rzeczy dowiedziałem. Tylko co do Mass Effect kumpel brał i efekty widać było.W kilka miesięcy dosyć duże. Tylko nasuwa się pytanie czy u mnie również coś to da? Zmieniony przez - uczesie321 w dniu 2011-05-13 12:37:34 Zmieniony przez - uczesie321 w dniu 2011-05-13 12:42:38

Ok super rady panowie. Zacznę tak jak zaplanowane, a późnej rzeczywistość zweryfikuje co jest realnie do zrobienia. Dziękuję bardzo i pozdrawiam Zmieniony przez - ico123 w dniu 2020-02-18 18:31:28

DZIĘKI, DZIĘKI WIELKIE ZA ŻYCZENIA, WSZYSTTIM BARDZO, BARDZO DZIĘKUJĘ CHOCIAŻ JESZCZE NIE UMIEM DOBRZE MÓWIĆ, SUPLEMENTÓW W ŻYCIU MOIM KRÓTKIM NIE SPRÓBOWAŁEM ZBYT WIELU BO WIECIE... JESTEM DOPIERO NA BEBIKU I MOŻE WSTYD SIĘ TROSZKĘ PRZYZNAĆ... SSIĘ Z UPODOBANIEM PIERŚ MAMUSI I JAK DZIECKO MAŁE MAM CZAS JESZCZE NA POPRAWĘ... I CHOĆ RZECZYWIŚCIE [...]

Mi również, dziękuję

Dziękuję za pomoc

Racja! Dziękuję za pomoc

Przepraszam !!! prosze o przeniesienie postu do po siłowni , o siłowni z góry dziękuje...