[...] Aminokwasy w proszku BCAA Omega 3 wit.B12 CLA Jakies dobre weglowodany ktore mozna zazywac z 30 min przed silka Bialeczko na noc Dobierajac produkty prosze nie kierowac sie zbyt cena choc oczywiscie nie chcem wydac fortuny.Czekam takze na wasze propozycje co do innych suplementow ktore przy zakupie tych sie przydadza.Z gory dziekuje za pomoc.
Witam! Przed wczoraj około godziny 21.30 spotkałem zapaśnika z mojej szkoły wraz z dwoma kolegami.Nie było by w tym nic dziwnego gdyby nie fakt, że próbował zabrać mi kasę. Po krótkiej rozmowie rzucił się na mnie.Próbował wejść mi w nogi ale jego atak był na tyle nieudolny, że załapał z kolanka prosto w pysk. Potem to już inna gadka.Najpierw [...]
[...] zaswiadczenie wskazujace na brak mozliwosci pełnienia sluzby wojskowej . Jakie mam jeszcze mozliwosci ? co moge zrobic ? ... prosze o odp na moje pytanie specjalistow z sfd ktorzy byli w podobnej sytuacji do mojej.Z "czytania" forum wiem ze user 'żeleś' miałby mi duzo do powiedzenia czekam na szybka odp,z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich
[...] enzymy amylaze i lipaze. Czy to wystarczy? Czy sa jeszcze jakies inne dokladniejsze badania? Zamierzam tez jutro kupic sobie jakies enzymy trawienne i zobaczyc czy bedzie po nich poprawa. Jakie enzymy i jakiej firmy bycie doradzili na wzdecia? Dodam ze oprocz wzdec i gazow inncy dolegliwosci gastrycznych nie ma. Z gory dziekuje i pozdrawiam!
1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Propionat 1-8 100mg e2d 8. TRENING: Push pull 9. CEL CYKLU: aktualnie końcowa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam jak napisałem w ankiecie mam 16 lat i chce spalić co najmniej 15kg. I tu pojawia się moje pytanie czy mam zabrać się za konstruowanie diety i obcinanie kcal, czy wystarczy zdrowe odżywianie się połączone z treningiem siłowym i bieganiem. Z góry dziękuje za wasze odpowiedzi i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 177 [...]
Siema panowie ja do WAs z pytaniem.. Nie mam ułożonej dokładne diety... po prostu jem bardzo dużo tylko ze zdrowe rzeczy takie jak : ryz,kurczak,makaron,trwarog itd itd i staram sie jak najwięcej zeby przekroczyć dzienne zapotrzebowanie. Do tego oczywiście dobry trening i masa idzie tylko problem tkwi w tym jaka masa ?? w nie cały rok przy tej [...]
Witam! Mam 17 lat i niedługo rozpoczynam przygodę z siłownią, w związku z czym napisałem sobie plan treningowy. Sporo czytałem na temat splitów vs. FBW i stwierdziłem, że bardziej mi pasuje FBW. Trenować będę 3x w tygodniu: Poniedziałek A Środa B Piątek A Poniedziałek B Środa A Piątek B Oto plan: A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam, potrzebuję pomocy, mianowicie mam 18 lat, więc obecnie na trenera personalnego nie mam funduszy, a co za tym idzie sam próbuje zrobić redukcję. Po rozpoczęciu pandemii przytyłem i obecnie mam 97kg/172 cm wzrostu, sam sobie ułożyłem dania w trakcie dnia i nie wiem czy idąc tą drogą uzyskam w ogóle jakieś efekty. Mój jadłospis dzienny to: 1. [...]
Witam Mam pytanie. Mianowicie chcialbym dowiedziec sie czy moge stosowac suplement jungle warfare? Co do jego zakupu nie mialbym watpliowsci, lecz mam 18 lat. Chcialbym sie dowiedziec czy jest sens jego stosowania w tym wieku, czyli czy bedzie na mnie dzialal oraz czy sa jakies skutki uboczne? Z gory dziekuje
Jak wiecie widnieje na tym forum ostatnio częstawo,więc i teraz ja zwrócę sie z prośbą do was o coś konkretnego,mianowicie rozpisanie długiego cyklu.Proszę o pisanie opini,korekt itd.wyłączając spam i głupawe wypowiedzi noobów. Opisując moją osobę: Staż treningowy:3 lata przed(cały ostatni rok przerwy i od miesiąca już wróciłem do normy) waga:93kg [...]
Witam. Zapisałem się na Krav Mage i mam problem z wyborem ochraniaczy. A konkretnie chodzi mi o suspensor i ochraniacz szczęki. Miałem ochraniacz szczęki za 17 zł ale go przegryzłem, później go nie miałem i straciłem 2 ząbki, które teraz mam dorobione z jakiegoś tworzywa, które jest dużo słabsze, więc łatwiej jest mi wybić zęby. Dlatego szukam coś [...]
wiek 22 staż 3 wzrost 180 waga 80 sprzet full Opracowałem na podstawie kilku art. i własnej wiedzy, Cel jak w temacie 1: 1. klatka wyciskanie skos góra/ pompki na poręczach (70-85% CM) 8-6-6-4-MAX 2. przysiad ze sztangą z tyłu (80-95% CM) 8-6-5-4-4, MAX 3. wiosłowanie sztangą podchwyt 5 serii ( 80-90% CM) 8-8-6-4-MAX 4. high pulls (75- 90% CM) [...]
Witam. Przez ostatnie 4 tygodnie ćwiczyłem regularnie treningiem ACT, teraz postanowiłem przerzucić się na FBW. Biegam 4 razy w tyg. (pon,wt,czw,pt), pływam 3 razy w tyg. (wt,czw,sob) do tego czasem gram w piłkę i trenuję Ju-Jitsu. W poniedziałki, środy i piątki trenuję także ABS II. Obecnie jestem na 2 poziomie. Czy trening: 1. Przysiady 3s 10-12 [...]
Witam Wszystkich. Chciałem poprosić o rade. Parę miesięcy temu (3-4) miałem problem z plecami strasznie bolał mnie odcinek lędźwiowy pleców bylem u lekarza dostałem jakieś leki rozluźniające po miesiącu przeszło, wtedy tez pytałem się lekarza dlaczego strasznie "strzelają" mi kręgi (gdy zrobię skłon lub wygięcie do tylu itp. ale jak się już [...]
Witam, i prosilbym o mala pomoc. Wiec mam 26 lat, 181 cm, aktualna waga 85,5. 3 tg temu wazylem ok 92-93. Wiec jak wiadomo , od 3 tyg stosuje diete tluszczowa, ale bez zadnego wyliczania, po prostu, jem to co trzeba , no w prawdzie mowiac rezultaty sa . Ale robie teraz ladowanie w weekend, a po tym bym chcial na prawde te diete stosowac tak jak [...]
[...] mojego starzu... Chcialbym ulozyc sobie dobry trening masowy ale nie wiem do jakiej budowy sie zaliczam lub do ktorej jestem zblizony. Prosze tez o ogolna ocene (czy nadaje sie do tego sporu)... Nowe foty beda po masowie... Moge wrzucic wczesniej jesli ktos chcialby obejrzec moja obecna sylwetke... Z gory dziekuje i prosze o szczera ocene...
Chcialbym powrocic do tematu: "Witam... Na poczatku prosze o wyrozumialosc dla mojego postu, poniewaz wyjasnilem wszystko nie w aspektach terminologicznych, lecz łopatologicznych..:) Cwicze juz troszke, na poczatku rok na silowni (ale raz w tygodniu), pozniej rok przerwy i znowu jakies pol roku ale troszeczke bardziej intensywniej, ale za to w [...]
Prosze o ocenienie mojego treningu doswiadczonych forumowiczow i ewentualnie porpawienia bledow . Z gory dziekuje za pomoc . I OCZYWISCIE ZA POMOC DAJE SOGI . Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie Rozpiętki na maszynie 1 seria Plecy Wiosłowanie [...]
