dziekuje

eveline: No to powiem Ci, że mnie pocieszyłaś. Mimo negatywnego tematu i mimo tego, że mi do poziomu Twoich treningów i też zapewne Twojego zmęczenia/braku snu itp. wieele brakuje, to... dobrze wiedzieć, że mamy podobny stan i podobne odczucia. Dziękuję. paula.cw: To oprócz ogórka dodam jeszcze podobieństwo posmakiem do mięty :P Jeśli chodzi o [...]

PONIEDZIAŁEK 4/09/17 1.00: 6h #-P #-P DIETA 7.50: ser edam 65-70g, chleb chrupki x4, nektarynka, pomidor, sałata lodowa; (25/50/20) 11.20: migdały 40g, jabłko; (10/20/20) 14.20: WPC 15g, płatki owsiane 60g, chia 15g, brzoskwinia; (25/60/10) 17.20: schab, kasza gryczana biała 50g, orzechy włoskie 20g, szpinak, ogórek, kakao; (35/40/15) 20.20: [...]

Kurde. Dodawałam odpowiedź i mi skasowało ;( To od nowa, może już krócej, ale też chcę już uzupełnić. paula.cw: Tylko że na razie jestem nie u siebie i poza tym został mi już tylko tydzień przed tym, jak będzie uskuteczniane to chodzenie po ~20km przez 5 dni :p (wtedy to będzie jedyna forma ruchu) Także póki co to jakieś zajęcia odpadają. Ale [...]

ronie220 dziękuję serdecznie za cenne porady teraz już zabieram się za zapierd.... na treningu. Pozdrawiam.

Ok tak myślałem ale wolałem się upewnić, dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich

Dziękuję Tomku za wyjaśnienia.

Dziękuję, wezmę to pod uwagę. Tyle że 2 posiłek i czasem trzeci jem w szkole więc nie mam możliwości przygotowania jakiegoś bogatszego posiłku, a ryb nie jadam

Dziękuję, wezmę to pod uwagę. Tyle że 2 posiłek i czasem trzeci jem w szkole więc nie mam możliwości przygotowania jakiegoś bogatszego posiłku, a ryb nie jadam Wydaje Ci się, chlebek na zakwasie w środek mięso z piersi i jakieś orzechy bądź jakieś bardzie tłuste mięso wtedy bęz tłuszczy i masz pełnowartościowy posiłek

Dziękuję, wezmę to pod uwagę. Tyle że 2 posiłek i czasem trzeci jem w szkole więc nie mam możliwości przygotowania jakiegoś bogatszego posiłku, a ryb nie jadam Przepraszam,. ale nie mogę... Jaki problem zjeść sałatkę z makaronu/ryzu i mięsa czy łososia z pojemnika? W szkole tak samo jak w pracy - jest chwila przerwy to sie je. W pracy tez mało [...]

No to wam wszystkim bardzo dziękuje. Jak ktoś ma jeszcze jakąś propozycje to niech napisze. Sprawdze te badania czy mi jeszcze jakiś nie brakuje.

Oto mi chodziło :-), dziękuję. BCAA nie biorę dodatkowo bo regeneracja jest OK a mój koktajl białkowy pije ok 30 min po treningu, po wypiciu CF i po prysznicu :-)

Jsdolan zrobiłeś wszystkie 4 sety więc chyba dwie minuty są jak najbardziej optymalne do zastosowanego ciężaru i możliwości. Ładnie Ci poszło, Brawo :-) Dziekuję :-). Ale chyba niezbyt precyzyjnie się wyraziłem, 2 minuty to pierwsza przerwa. Żeby wyrównać oddech i trochę odsapnąć potrzebuję o minutę więcej i tyle wynosiły dwie kolejne przerwy. [...]

Opornie mi to idzie ale trzeba zrobić w końcu jakieś podsumowanie tego testu ;-) Po kolei 1. HIGH KICK przed treningówka główny produkt testy Dla mnie rewelacja :-D. Świetnie pobudza, taki prawdziwy zastrzyk energii i wytrzymałości, dobra rozpuszczalność i smak. Mimo długiego czasu treningu pobudzenie i ochota do ćwiczeń nie mija. Skróciłem [...]

Dziękuję za pomoc. Czyli jeśli już dietę mam opracowana. To Twoim zdaniem ćwiczenia na siłowni robić w partiach - jeden mięsień na sesję? Czy w ciągu jednej sesji połączyć dwa mięśnie? Osobiście preferuje pierwszy schemat czyli robić partie mięśni.

Preferuję trenować od poniedziałku do piątku, a weekendy na regeneracje. Do tego dochodzi u mnie praca czyli różne zmiany i częste chodzenie. 12-15 km, jakieś 20tys kroków. Odnośnie mojej poprzedniej diety, która stosowałem ponad tydzień. Uwierz mi bądź nie. W tej diecie miałem Filet z kurczaka podzielony na dwie porcje 400g i 500g. Zdecydowanie [...]

Bardzo dziękuję za wskazówki. W takim razie najlepiej będzie jeśli zostanę przy tej samej porcji kcal dziennie, ewentualnie podwyżek Białko, a odpuszczę węglowodanów trochę. Czy jest dokładny dzial/ temat odnośnie ćwiczeń partii ciała na masę mięśniową?

Dziękuję. Jeśli będę jeszcze potrzebować wskazówek napiszę na priv. Miłego dnia życzę. Piątka!

[...] na ziemniaki ? Czy można zwiększyć tez ilość mięsa? Dietetyczka kazała jeść zawsze w granicach 120-150 gram w zależności od rodzaju mięsa. Jakoś mi mało, słusznie? Bardzo dziekuje za wasze porady ! Generalnie to podstawowa dieta wyglada następująco: DIETA PODSTAWOWA – w weekend Śniadanie 10:00  Produkt zbożowy:  Produkt białkowy: - [...]

To co wkleiłem to dieta podstawowa czyli nie jadłospis tylko opis generalnie ile mogę zjeść w danym posiłki maksymalnie danego produktu. Kazała mi wziąć po jednym produkcie z każdej wypisanej kategorii, czyli śniadanie Sklada się z trzech kategorii; produkt zbożowy w ilości jak podano, produkt białkowy konkretna gramatura w zależności od produktu [...]

[...] ale czy moze pojawic sie z czasem np przybycie wagi? czy raczej w polaczeniu z dobra dieta bede dalej chudnac? z dietetykiem gadaalam, mowiz e trzeb a zwiekszyc kcal, jutro sie dowiem w jaki sposob dziekuje wszystkim za wypowiedzi !!! :) Zmieniony przez - yeezuu w dniu 2018-06-27 19:15:04 Zmieniony przez - yeezuu w dniu 2018-06-27 19:18:17