dziekuje

Witam. Mam proźbe czy ktos moglby mi podac przykladowy trening do realizacji w domu, poniewarz nie mam czasu na silownie a chcialbym potrenowac w domu. Do dyspozycji ma tylko sztangietki. Z gory dziekuje za pomoc.

witam. Ćwicze od dwóch miesięcy. i wcześniej robiłem ćwiczenia "domowe" (pompki brzuszki podciąganie )przes jakis miesiąc. Npowiedzmy że chciałbym zżucic zbędne kilogramy i złapać masy mięśniowej !! i teraz tak. czy najpierw mam zżucić tłuszcz i zacząc odżywiać się tak aby "rosnąć" czy nie zważać na to i ćwiczyć a tłuszcz będzie sam powoli się [...]

Chciałbym się dowiedzieć ile kosztują treningi boksu w Krakowie, gdzie można trenować i w jakie są dni. Z góry dziękuje za pomoc!

Wiem i bardzo mu za to dziekuje zreszta jak kazdemu który odpisal na moj post :)) Dzis zaczynam trzydniowy dzien oczyszczania organizmu bo raz na jakis czas musze to robic i zaczynam sie zabirac do roboty :)) Pozdrawiam i Dziekuje jeszcze raz !!!!!!!!! Buziakow 102 i Udanego Dnia :))))

pozdrawiam fachowców1często zaglądam na portal i zawsze jestem pod wrazeniem waszej wiedzy.raz juz zwróciłem się o pomoc,i musze powiedzieć,że warto było.pojawił się nastepny problem.cały czas ćwiczyłem sobie kulturystycznie z lekkim zacięciem trójbojowym.ja wiem,ze to idiotyzm z mojej strony, bo albo jedno albo drugie,ale wciąż jakos nie mogłem [...]

[...] bo mam bardzo słabe kolana bo przeszedlem powazna kontuzje. Oczywiscie przed zaczeciem cwiczen kazdej partii miesni od 1-3 serii rozgrzewkowych (15 powtorzen bardzo malym ciezarem) Przerwy w kazdy dzien, pomiedzy kazdymi seriami w cwiczeniach wynosza 2-3 minuty. prosilbym o poprawienie mojego planu poniewaz wiem ze beda w nim bledy. dziekuje

[...] bo mam bardzo słabe kolana bo przeszedlem powazna kontuzje. Oczywiscie przed zaczeciem cwiczen kazdej partii miesni od 1-3 serii rozgrzewkowych (15 powtorzen bardzo malym ciezarem) Przerwy w kazdy dzien, pomiedzy kazdymi seriami w cwiczeniach wynosza 2-3 minuty. prosilbym o poprawienie mojego planu poniewaz wiem ze beda w nim bledy. dziekuje

Jotun ja wiem co robi glukoza, ale bezposrednio nei jest transporterem o to mi chodzilo Dziekuje Kanarku

[...] w opadzie 4x -wznosy przodem ze sztangielkamisztanga 4x Nogi: -wyciskanie nogami na suwnicy 4x 12 10 8 6 -przysiady ze sztanga 4x 12 10 8 6 -wznosy nog na progu z obciazeniem(lydki) 4x 12 10 8 6 -prostowanie nog w stawie kolanowym 4x 12 10 8 6 Mam 15 lat 177wz 69kg cwicze 5 miesiecy z gory dziekuje za ocene jak cos to prosze o poprawe

nie chce zwiekszyc wegli,bo latwo tyje,a zalezy mi na przybraniu mozliwie suchej masy!ewentualnie dodalbym w dni treningowe 50g wegli? co do tluszczy dziekuje,zastosuje sie do twoich wskazowek!

[...] hmb (ma ono właściwości kataboliczne)i chciałem się dowiedzieć,czy mozna zmiejszyc ilość spozywanego białka do 2 gram tak samo jak weglowodany i spozywac jakos 2000 kcal na dzien.Dodam,że chcę zrzucić prynajmniej 10-15 kg,chodze na siłownie 4x na tydzien po siłowni cwiczenia na brzuch 30 min biezni albo rowerek. z góry serdecznie dziekuje:)

[...] z oliwek 20g Bialko:21 Tluszcze: 21,12 Wegle: 0 Kcal: 274,8 Razem wszystkiego Bialko:124g Tluszcze: 113g Weglowodany: 314g Kalorie: 2629 Jest tez taka zasada,ze organizm nie przetwarza na raz wiecej niż 20 gram bialka. Czy to prawda? Co sadzicie o diecie? Tylko teraz jakies cwiczenia.Polecacie cos?Z gory dziekuje.Pozdrawiam.

[...] i po ile maja kcal. gdzie moglbym znalezsc tabele gdzie np mozna znalezc inforamacje ile jest bialka, weglowodanow i tluszczow w 100g piersi z kurczaka??? albo gdzie moge znalezc diete odpowiednia dla mnie?? (staz 6 miesiecy, 19 lat, 72 kg, to ma byc dieta na mase) aha i powinienem sobie kupic jakies witaminki typu CENTRUM?? z gory dziekuje

No spoko nad sally sie powaznie zastanowie ale przedstawie sprawe jasno. Mam kupiny clen, clomid i problemow z dokupieniem sally nie bedzie. Problem jest w tym ze musze to odpowiednio wlaczyc. Szykuje forme na "pierwszy krok..." W zasadzie forma juz jest ale chce ja utrzymac i dopalic jeszcze calosc zeby mnie totalnie juz potrzaskalo. [...]

dziękuje kruszynko

"Tyle kasy wydac na zbedne odrzywki" Ehhh to bardzo fachowa wypowiedz. Moim zdaniem odrzywki nie sa zbedne ale nie chce mi sie tego tlumaczyc... W kazdym razie dziekuje za pomoc ide szukac...

Witam jak biore kreatyne to moge ja wsypac do wody razem z glukozą czy inczej to pic za odpowiedz zgóry dziękuje

Tak jak w temacie - jakie witaminy pomogą mi w osiągnieciu wzrostu ? Czy znajde jakiś multiwitaminy ? Dziękuje z góry za odpowiedź. Pozdrawiam :)

Witam, Mam dostęp do małej siłowni u mnie w piwnicy (pomieszczenie komunalne, na sprzęt zrobiliśmy w 4 osoby zrzutke kasy). Zakupiliśmy z tego: - ławeczke zwykła (głowa w poziomie + głową do góry) - ławeczke krzywą (głową w dół) - modliwewnik - rowerek - drążek do podciągania + oczywiśnie zestaw hantlek ze sztagą zwykła i łamaną Z siłownią mam już [...]

Bry Mała Zosia bardzo chciała wyjść ze swoją suczką Fifi na spacer.Pobiegła z tą prośbą do mamy.Mam jednak się nie zgodziła tłumacząc,że Fifi ma cieczkę. -A co to znaczy,że ma cieczkę?-spytała Zosia mamę. Mama wymigując się od odpowiedzi wysłała Zosię do taty, który właśnie naprawiał samochód w garażu.Ojciec po długich namowach córeczki, starym [...]