dziekuje

Wiek: 27 lat Wzrost: 192cm Waga: 93kg Witam, prosiłbym o ocenę sylwetki i tego czy mój plan treningowo-dietetyczny jest ok. Aktualnie wziełem się na poważnie za dietę, bez swawolki w weekendy, czysta micha, sam przygotowuje sobie potrawy pod rozkład makro. Na siłowni trenuje 3-4 razy w tygodniu plus jakas piłka czasem raz w tygodniu. Do grudnia [...]

Ja też życzę zdrówka i szybkiego powrotu do aktywności po zabiegu. Nie wiedziałam, że karmisz piersią :) długo już? Dziękuję. Karmię od 1,5 roku :-) Od czerwca tylko wieczorem i w nocy.

Nightingal - dziękuję. Jesteś ekspertem, ja ani trochę. Bardzo cenię Twoje opinie. Puenta: wszystko przyjęłam co mi napisaliście, przemyślę, wdrożę w życie. Chociaż mam troszkę stażu to czułam, że brakuje mi wiedzy i wyczucia w bardzo wielu tematach odnośnie fit-życia, dlatego założyłam dziennik. Już mi bardzo dużo dał (wiedza i motywacja), a to [...]

Przyszło do głowy, przyszło! Mam nawet skierowanie na badania krwi. Szczerze, po prostu chyba chciałam iść na łatwiznę. Biję się w pierś. Wiem, że to wymówki. Efekty widać na zdjęciach. Po to m.in. pojawiłam się na forum, bo chcę w końcu coś osiągnąć, a wymówki w kąt. Dziękuję bardzo za wsparcie, które już otrzymałam i z pewnością dostanę [...]

Dziękuję :* Nie pozostaje nic tylko DZIAŁAĆ :)

Ojej dziewczyny, bardzo się cieszę i dziękuję za wszystkie wiadomości! To bardzo budujące co piszecie, chociaż z jednym się nie zgodzę – tłuszcz odkłada mi się zdecydowanie bardziej na nogach. Gdy jestem szczuplejsza potrafię mieć płaski brzuch, kościsty dekolt, a tyłek i uda wielkie :)) Chciałam zacząć z przytupem ten mój dziennik, a wyszło [...]

Dziękuję Kaka - najbardziej cieszę się, że i po ciąży, po tak naprawdę zaniedbaniu samej siebie, można wrócić do lepszej wersji :) Nazywanie stanu po ciąży "zaniedbaniem się" jest wysoce niesprawiedliwe i krzywdzące. To jest naturalne, że ciało się zmienia w trakcie - nawet jak się staje na rzęsach żeby tak nie było. Także się tak brzydko nie [...]

Dziękuję Kaka - najbardziej cieszę się, że i po ciąży, po tak naprawdę zaniedbaniu samej siebie, można wrócić do lepszej wersji :) I dlatego już mi ciąża tak nie straszna. Da się zrobić wiele, ba, wygladac lepiej... jak widać po swietnych przykladach na forum :-))

Dziekuje wszystkim i pozdrawiam

Cześć , zaczynam przygodę z siłownia wcześniej ćwiczyłem street workout i moja dieta uciekała się do tego ze ładowałem w siebie serki wiejskie z dżemem oczywiście co jakiś czas kurczak z ryżem i o dziwo efekty były. Jednak teraz chciałbym coś bardziej zorganizowanego i poważniejszego, wszystkie plany, pomiary i definicje są zrobione brakuje mi [...]

Rzeczywiście wspominałaś już o operacji. Oby wszystko dobrze poszło i żebyś jak najszybciej wróciła do zdrowia :-)) Dziękuję. Mam postanowienie szybko „stanąć na nogi” Oczywiście nie wbrew swojemu ciału :) Po prostu pozytywnie się nastawiam :) Oby wszystko się udało i szybko zagoiło. A do treningu należy wracać z głową. Zgadzam się. Jak zwykle z [...]

Fiu fiu, pięknie jest! Dziękuję Tea :* :-) Ja jak zwykle spóźniona na pokaz fotek jestem. Przepiękny efekt, wróciłam na początek dziennika żeby dokładnie sprawdzić i widzę bardzo dużą przemianę! Widać włożony wysiłek i naturalnie masz piękną, bardzo proporcjonalną sylwetkę, gratuluje :) Dziękuję Kaka - najbardziej cieszę się, że i po ciąży, po [...]

[...] mam robiony rezonans guz wydziela prolaktyne. Tylko jest na tyle maly ze nie operacyjny i raz prolaktyne mam wyj**ana a raz jest w normie ro zalezy . I czy z tego wzgledu moglbym dostac na NFZ usuniecie ginekomasti . i z gory dziekuje za brak hejtu bo wiem co robie jestem pod stala kobtrola a ten sport traktuje jak pasje jak i sztuki walki .

Dziekuje za odpowiedz zrobie jak mowisz To dece bic co 3 dni a tescia co 5 ? Powiedz mi jak długo planujesz to ciągnąć? Jak przez dłuższy okres chcesz być na bombie To polecam ci system pon/czw. Wtedy nie musisz liczyć w który dzień masz przybic. A jak to ci nie sprawia problemu to leć 1ml/250mg enana + 1ml/200mg deki e3d. Wszystko w jednej [...]

Dziękuje wszystkim za pozytywną ocenę. Jak sędziowie zaliczą to podejście spróbuję w następnej próbie 40/28.

Witam chciałbym zacząć przygodę z "kulturystyką". Dopiero za jakieś pół roku będę miał trochę miejsca, na zrobienie jakiejś mini siłowni. Na obecną chwile chciałbym zakupić 2 hantle z obciążeniem 2x 15-20kg. Problem w tym, że budżet trochę mały póki co, bo ~120-150zł. Znalazłem coś takiego: LINK DO HANTLI Tak, wiem, bitumiczne=te gorsze, ale [...]

Dziękuję, że to doceniłeś. Nie chcę tu odstawiać Kozaka, czy też pozera. Po prostu chcę przeczytać wasze rady. Czuję, że znacie się na rzeczy i jesteście w tym doświadczeni, więc jestem otwarty :) Zmieniony przez - Marchewkowy w dniu 2018-09-05 18:06:44

Ok. kilogram bananów to niedorzeczny pomysł. Jeśli decydujesz się na tzw. ,,świniomasę''to musisz być również świadomy tego, że w głównej mierze będziesz obrastał w tkankę tłuszczową, a tym samym zaburzysz parametry metaboliczne. Finalnie okaże się, że mięśni zbudowałeś niewiele, a fatu sporo.. wydaje mi się, że kształtowanie sylwetki polega na [...]

Dziękuje.

Dziękuję!! Ależ mi miło, że taki odzew dostałam :) Ufam użytkownikom forum także na pewno zastosuję Wasze rady :) Miło słyszeć, że sylwetka ma potencjał, bo od oglądania siebie w takim stanie można popaść w totalną beznadzieję ;)