witam:):) wlasnie wrocilam z silowni i musze przyznac ze potrzebuje pomocy:-( Chodzi o trening, ktory juz bardzo dlugo jest taki sam... I mam go serdecznie dosc! Do tej pory wykonywalam trening dzielony z duza liczba powtorzen zazwyczaj po 3-4 serie. Moj trening wyglada nastepujeaco: dzien 1. plecy Sciganie drazka do karku sciaganie do brzucha [...]
[...] ten nowy hyperdrive to juz nie venom... (nie ma takiej nazwy na etykiecie) A wiec.. ktory kupic? odrazu wyprzedzam pytania, mam doswiadczenia ze spalaczami. Moje pytanie szczegolnie kieruje do Koniu151 bo to on przedewszystkim szpecuje w spalaczach, przynajmiej tak mi sie wydaje, ale prosze wszystkich o odpowiedzi :) dziekuje i pozdrawiam :)
Witam mam kilka pytań które mnie nurtują i mam nadzieje ze ktoś odpowie mi na te pytania 1Wielu moich kolegów z siłowni nie ma diety tylko odżywiają się normalnie, jadą na samych garnierach białkach i kreatynach ,dużo tutaj osób mówią ze jedynie można zbudować mase poprzez dietę ale jak to na prawdę jest bo jak widz eo nich to masa idzie im [...]
[...] siłce robie chce robic brzuch a6v lub inny tening zobacze ale zalezy mi na brzuchu wiec chce go robic jak najczescie moim celem jest rzezba wiec po siłce bierznia ok 45 min.myslałem zeby biegac w poniedziałki srody piatki sobota(lub ewentułalnie niedziela)zeby wychodziło ze 4 razy w tyg prosze o ocene i z gory dziekuje za kazdy wpis pozdrawiam
[...] jeszcze nad tym zeby isc ochrone osob i mienia. 4.Czy po policealnej ochroniajskiej latwiej jest sie dostac do policjii? Wiem ze chaotycznie, wiem ze z bledami ale wkoncu sdzybkie pytanie to szybkie pytaniue, a w tym wypadku 4. Prosilbym o odpowiedzi oparte na wlasnych odczuciach, cokolwiek co pomogloby mi podjac decyzje dziekuje za wysluchanie
Cześć, mam pytanie dotyczące leku Megalia. Wczoraj byłem u lekarza i przepisał mi ten lek, bo mam straszną niedowagę i nie mam apetytu (nie znam uczucia głodu). Czytałem, że w trakcie 'kuracji' tym lekiem, przybiera się na masie... tłuszczowej. Ale jeżeli będę odżywiał się wg. diety, wysokiej w białko, węglowodany i inne składniki odżywcze, a do [...]
Witam wszystkich. Od ok. miesiąca ponownie zacząłem ćwiczyć,po długiej,9 letniej przerwie.Chcę przede wszystkim poprawić siłę(bo z nią jest niestety tragicznie),oraz rzeźbę,gdyż i ta jest licha. Mam 181cm wzrostu,a ważę obecnie 91-92kg.Nie będę ukrywał nawet tego,że na brzuchu zrobiła mi się oponka...tak,tak-mam tam gdzie nie trzeba Chociaż w [...]
Witam Dość niedawno postanowiłem coś poćwiczyć, żeby lepiej wyglądać. I tak na początku z uwagi, że miałem trochę tłuszczyku na brzuchu zrobiłem całe A6W(miesiąc). Obecnie po wizycie na waszym forum robię trening 3 razy w tygodniu, który obejmuje parę ćwiczeń na klatkę hantlami 12kg, zwijanie sznurka czy uginanie ramion z hantlami. Do tego [...]
Witam! Przedstawiam recenzje drążka do ściany KELTON HOME HD2, którą wygrałem na licytacji. Drążek wygrałem na licytacji w bardzo przystępnej cenie. Czas realizacji był błyskawiczny. Do wylicytowanego sprzętu dokupiłem prowadnice HD18, gdyż mam malutka siłownie i nie chciałem, no w sumie nie mogłem mieć zamontowanego drążka na stałe. Sprzęt był [...]
Witam. Od stycznia regularnie cwicze (juz kiedys tez cwiczylem ale nie tak porządnie jak teraz. Trenuje na masę a oto mój plan w skrócie: Poniedzialek: klatka piersiowa, biceps Środa: Triceps, grzbiet Piatek: klatka, barki cwicze na kazda partie 3 serie po 8 powtórzeń. Mam jednak pytanie odnośnie nóg, brzucha a także miesni przedramion. Mam i od [...]
[...] rozpoczecia treningu podnioslem na plaskiej lawce na klate 73kg w 8 tyg treningu 3 razy podnioslem 70 kg tak sie tylko sprawdzalem... na tomiast po tym roztrenowaniu ledwo podnosze 75 kg dieta- brak odzywek- brak Prosze o ocenienie tego treningu co bylo zle ze na serie byly ogromne przyrosty a na maksach jest tak tragedia Z gory dziekuje
Cześć! Ostatnie prawie trzy lata ON, chciałbym pociągnąć dalej ale wiem, że jest to uzależnione od badań i od Waszej opinii. SAA szło już po 20 roku życia ale były to cykle 3 lub 4 miesiace a następnie odblok na 9 lub 10 miesięcy. 2018 jakieś mixy testy, chyba bold już nie pamiętam Hcg olane totalnie, chyba raz na 4 miechy 2019 roku szło 500mg [...]
[...] cykla na mecie z ktorego jestem srednio zadowolony. jesli ktos bylby uprzejmy i napisal mi co ile dni i w jakich ilosciach wstrzykiwac ten specyfik bylbym wdzieczny. z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39/40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Staż na [...]
Witam. Jestem nowy za równo na forum, jak i na siłowni. Miałem styczność przez jakieś 3 miesiące na normalnej siłowni, gdzie robiłem fbw. Potem przyszła przerwa roczna ( ze względu na to, że do siłowni miałem 25km ). Jestem dość szczupły, żeby nie powiedzieć chudy. Mam problem z przybraniem na masie, ponieważ "jestem piłkarzem" w pełnej okazałości [...]
Witam,ćwiczę od niedawna (2 miesiące z dietą+białko do uzupełnienia braków),na codzień trenuję jiu-jitsu 2x w tyg. po 1,5 do 3h (obecnie 3miesiące przerwy).Wcześniej moja przygoda z "siłownią" była dość amatorska,nie miałem ani diety ani żadnego specjalnego planu treningowego.Z wagi 70kg podbiłem do 85-86kg obecnie. To tyle jeśli chodzi o [...]
Witam! Chciałbym przedstawić dietę ułożoną przeze mnie (pierwszy raz , napewno jest wiele do poprawienia, ale po prostu jak przeczytałem taki nawał informacji o ułożeniu diety to nie wiedziałem od czego zacząć No i napewno o wielu rzeczach zapomniałem. Moim celem jest zwiększenie masy mieśniowej. Wszystko układałem w dzienniku posiłków Vitalmax. [...]
[...] piersiowym, prawy dalej mocno spiety ale jakby raz czy dwa to uczucie tez lekko pojawilo sie podczas rozciagania wiec mam nadzieje ze prawa tez pusci. Czy to jest normalne? To uczucie rozchodzacego pradu czy jakby rozrywania? Nie wywoluje to bolu jak juz wspomnialem, moze tylko jakby lekkie uczucie ciepla. Z gory dziekuje za jakiekolwiek porady.
Witam! Nadszedł czas na zmianę diety więc chciałbym poprosić o ocenę diety, którą sam opracowałem. Przeczytałem masę rzeczy o tym ale muszę Was poprosić o rady :) O mnie: Wiek: 26 lat Waga: 77 kilo Wzrost: 185 cm Zapotrzebowanie energetyczne dzienne: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, węglowodany 7 gram i tłuszcze ok 0,7 do 1 grama czyli razem [...]
