dziekuje

[...] split bo ktorym widzialem efekty bo tylko wtedy praktycznie meczylem ostro dany miesien, gdzie na fbw tylko sie meczylem z wysilku bo kondycja słaba, nie czulem miesni nigdy, szczegolnie klatki czy plecow.. Staz 6 miechow. Fota: http://i.imgur.com/cDVyCTk.jpg Z gory dziekuje za jakis feedback Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 12:22:49

Poprosiłem o ocenę techniki w innym wątku, ale nikt nie odpowiada więc proszę również i tutaj. Z góry dziękuję. https://www.youtube.com/watch?v=OXWxiaf9EGI https://www.youtube.com/watch?v=gGtmNBF_UJY https://www.youtube.com/watch?v=mUHGXD4_VmU

Witam po raz enty. Juz wiem, że mam problem z kręgosłupem w okolicy lędźwiowej. Jestem zapisany do ortopedy, czekam na wizyte. Wiem, że przysiad i MC to niezastąpione ćwiczenia, ale czym mogę je chociaż trochę zastąpic tak, aby nie obciążać lędźwi. Z góry bardzo dziękuje za każde sugestie. Mogą mnie te ćwiczenia rozwalić dosłownie, że nie będę [...]

Witam po raz enty. Juz wiem, że mam problem z kręgosłupem w okolicy lędźwiowej. Jestem zapisany do ortopedy, czekam na wizyte. Wiem, że przysiad i MC to niezastąpione ćwiczenia, ale czym mogę je chociaż trochę zastąpic tak, aby nie obciążać lędźwi. Z góry bardzo dziękuje za każde sugestie. Mogą mnie te ćwiczenia rozwalić dosłownie, że nie będę [...]

Poproszę o ocenę techniki w martwym ciągu i wyciskaniu hantli na barki siedząc. Z góry dziękuję: https://www.youtube.com/watch?v=5SNGOhI8C9U&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=vk755HhNoxc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=j45EtFnvg5k&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=JvmGy1qlg0Q&feature=youtu.be

Poproszę o ocenę techniki w martwym ciągu i wyciskaniu hantli na barki siedząc. Z góry dziękuję: https://www.youtube.com/watch?v=5SNGOhI8C9U&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=vk755HhNoxc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=j45EtFnvg5k&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=JvmGy1qlg0Q&feature=youtu.be W [...]

Poproszę o ocenę techniki w martwym ciągu i wyciskaniu hantli na barki siedząc. Z góry dziękuję: https://www.youtube.com/watch?v=5SNGOhI8C9U&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=vk755HhNoxc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=j45EtFnvg5k&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=JvmGy1qlg0Q&feature=youtu.be W [...]

[...] Czy jest sens robić 4 serie (10,12,12,10)? Czy tak małym obciazeniem da sie zrobic cos zeby moje rece nie wygladaly jak 10-latka? Dodam ze mam 17 lat i małe doswiadczenie, cwicze tylko w domu. Oprocz bicepsu klate, tricepsy, barki i plecy. Stosuje tez diete, jem regularnie, jak najwiecej białka (ok.100 g dziennie). Z gory dziekuje za podpowiedzi.

Witam, Trenuję około 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, [...]

Witam, Trenuję około 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, [...]

Witam, Trenuję około 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, [...]

Witam, Trenuję około 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, [...]

Nie ma różnicy. 45 cm średnica. To Ty masz 150 cm, że wysokość 22,5 cm to u Ciebie 5 cm pod kolanem? Nie, 130, tu moje zdjęcie. http://img3.wikia.nocookie.net/__cb20130618174232/lotr/pl/images/c/c6/Gimli_face.png Dobra, więc jeśli taki talerz ma 45cm., a do kolana mam także z 45 cm., to chyba jednak nie miałem tej sztangi "parę cm. pod [...]

Dziękuję Panowie. Uff źle nie ma ale jest co robić :-) Udało mi się dzisiaj pobiegać. 60' spokojnego biegu w terenie pofałdowanym w tym 8x30'' szybko Rozciąganie Szybkie odcinki biegane w drugiej połowie treningu bez konkretnych przerw. Taka zabawa po prostu :-) Kilka dni temu zginął Dean Potter. Człowiek wybitny, przekraczał granice na maksa. [...]

Kolego nie mam nic przeciwko rzeczowej dyskusji ale trochę przegiąłeś. Jak chcesz pisać to spoko, zdjęcia też możesz wklejać nie ma nic przeciwko ale po ch** wkleiłeś mi aż tyle tych zdjęć? Niepotrzebnie. Prośba do moderatorów o usunięcie zdjęć i postów kolegi. Dziękuję

Podsumuję w kilku słowach o rozpoczętej współpracy z Karoliną :-) Jesteśmy po 3 wspólnych treningach. Jak przypuszczaliśmy po nabytych zakwasach, obolałościach mięśniowych ,poprzednia praca treningowa była jak w większości przypadków zabawą. Niezależnie chłopak czy dziewczyna by rozwijać swoją sylwetkę musi ciężko trenować - ciężar musi być [...]

Dam rade, jestem w bardzo dobrych rękach :-D Melduje ze dzisiaj zrobiony trening barkow i cardio 60min kolano daje rade na razie. Kolejny trening to nogi zdam szczegolowa relacje. Dziekuje Artur za slowa otuchy, ja sie nie poddaje:-D Cisne dalej.

Mam pare pytanek odnośnie redukcji. Trenuje obecnie street workout, treningi około 90 minut, 5x w tygodniu. Mam 23 lata, wzrost 185, waga 89 kg. Zapotrzebowanie około 3500 Ułożyłem sobie diete z bilansem 2600 kcal. jakieś 180g białko, 60g tłuszcz, reszta węgle. Żadnej chemii. Trzymam się jej jak niewiem co, niestety redukcj tłuszczu następuje [...]

Mam pare pytanek odnośnie redukcji. Trenuje obecnie street workout, treningi około 90 minut, 5x w tygodniu. Mam 23 lata, wzrost 185, waga 89 kg. Zapotrzebowanie około 3500 Ułożyłem sobie diete z bilansem 2600 kcal. jakieś 180g białko, 60g tłuszcz, reszta węgle. Żadnej chemii. Trzymam się jej jak niewiem co, niestety redukcj tłuszczu następuje [...]

Jeśli o mnie chodzi, tam masz zielone światło na ten drążek w domu ;-) Dziękuję :-) Problem jest tylko taki, że musi my to wejść w nawyk bo póki co to zapominam ;-) Dzisiaj pobiegałem o 5 rano |-O 45' spokojnego biegu - w tym kilka przebieżek po 20'' Na nic innego mnie dzisiaj nie było stać o tej porze i po wczorajszych siadach. Pozdrawiam