dziekuje

Dziękuję wszystkim za pomoc zdecydowałem się na zestaw marbo ze sklepu z obciążeniami i gryfami, po rabacie jaki otrzymałem od Oxytone wyjdzie niewiele drożej niż za używkę, a przynajmniej sprzęt na gwarancji i z gratisową dostawą. teraz tylko poszukać jakieś plany treningowe dla seniorów , dieta i do dzieła :) Szczęśliwego Nowego Roku i żadnych [...]

31-12 2018 I tak jak zapowiadałem poszły gireczki /SFD/2018/12/31/dd117d8e8397499694798bb0a192faf3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=4HK6XhChKyU&feature=youtu.be Dziękuję Wam za ten kolejny rok, tu na forum ! Jednocześnie życzę samych radosnych dni, szczęścia - bo tym, którzy byli na Titanicu - go zabrakło. Zdrowia, braku kontuzji przez cały [...]

Dzień dobry, mam 5 miesięczna córkę, od dwóch dni w okolicach znajdujących się pod pieluszką pojawiło się zaczerwienienie i takie jakby grudki , krostki. Pieluszkę ma zmienianą często, jest kąpana codziennie, smaruję ją bepanthen'em dla dzieci i do tej pory nie było takiego problemu. Co mam zrobić żeby wszystko wróciło do normy? Boję się że to się [...]

Witam, jestam zapalonym miłośnikiem kulturystyki i od zawsze marzyłem aby wystąpić na zawodach kulturystycznych ,po wielu latach stwierdziłem, że potrzebuje włączyć coś mocniejszego. Trenuje ciężko, ale myślę że wykorzystałem już cały swój naturalny potencjał dawno temu ,do tego w moim wieku naturalny testosteron ponoć też już jest zaniżony( nie [...]

W razie"wu" będe tu jeszcze zaglądał jeśli ktoś będzie miał coś do dodania. Za wszystko z góry dziękuje! POZDRO

Super dziękuje ,a jeśli chodzi o podbicie testa to po prostu zwiększyć dawkę już zażywanego czy włączyć cos jeszcze? Zmieniony przez - Bandzior666 w dniu 2018-12-31 11:03:13

Ok, dziękuje za tak szybką odpowiedż. Ponieważ jestem całkowitym laikiem potrzebuje bardziej dokładnych instrukcji( jak dla dziecka) czyli czy dołączyć jeszcze jakiś testosteron jak tak to jaki i ile i jak często itd. A biorąc pod uwagę zawody to kiedy odstawić czy czym zakończyć czy coś na wycinke przed zawodami jak tak to co i ile? Dzięki [...]

1. WIEK: 42 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 173 cm 4. WYMIARY: klatka 107 cm pas 88 cm udo 58 cm biceps 38.5 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnie 12 lat bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 -3g -węglowodany: 2.8-3g -tłuszcz: 0.5 - 0.7g bialko-jaja,piersi z kurczaka(indyka), wolowina,losos wegle- platki owsiane,ryz, makaron,ziemniaki,kasza [...]

Dziękuję :D A ja dałem się ponieść fantazji i jednak wcisnąłem jeszcze jeden łerkaut w tym roku }:-( 4TIME 100x DU 21x PCL 21x Box Jump Over 75x DU 15x PCL 15x BJO 50x DU 9x PCL 9x BJO Dable na ciężkiej lince Na kiju 50kg Czasu oczywiście nie złapałem ale było coś koło 10-11 min EMOM 24' nazwałem go "o kurła :)) " odd 45s MAX cal AAB even 3x [...]

dziekuje za informacje. Temat polecial na Realia pl

Cześć, Proszę Was o pomoc, sugestie, komentarz do planu treningowego 2-dniowego. Nie ująłem w nim w pełni świadomie treningu nóg oraz brzucha. Staż treningowy mam roczny. Tylko mnie tu nie zjedźcie :) Pozdrawiam i dziękuję za pomoc! Poniedziałek – Klatka + Triceps + Biceps Klatka Ćwiczenie Serie Powtórzenia Seria rozgrzewkowa Wyciskanie [...]

Witam Jestem po 3 tygodniowej kuracji testosteronem enanthate 250 mg raz w tygodniu. Niestety z powodu komplikacji zdrowotnych musiałem przerwać przedsięwzięcie. Czy kto jest wstanie doradzić mi jak poprowadzić sprawę z odblokiem? Z góry dziękuje za pomoc

Moi Drodzy - bardzo Wam wszystkim razem i każdemu z osobna dziękuję. Naprawdę, bez jakiejkolwiek kokieterii - wstawiając to zdjęcie chciałam zmobilizować siebie to mini cuta, bo czuje te dodatkowe 2 kg. A tu wyszło tak miło:) Mam dzięki Wam fajny koniec roku!!! @ajazy - tylko w lustrze w szatni po treningu lubię sie oglądać. Inne lustra już [...]

Problem nie dotyczy mojej osoby więc nie wiem czy wstawiam to w odpowiednim dziale. Moja babcia choruje na nowotwór krwi MDS, ma 72-lata, największym kłopotem w tej chwili nie jest sama choroba ale to, że praktycznie nic nie zjada w ciągu dnia. Są dni gdzie mam wrażenie, że nie zjada nawet 500 kcl. Widać, że jest coraz słabsza i przesypia powyżej [...]

Witam Po latach przerwy chce wrócić do ćwiczeń i planuja zakup sprzetu, wcześniej chciałem kupić tylko ławeczkę oraz stojaki luzem, bo mam jakieś obciążenie którym sporadycznie ćwiczyłem ( sztanga długa 140 cm, talerze 2x20kg oraz 2 sztangielki z obiążeniem 25kg) ale im więcej oglądam i czytam tym mam większy mętlik w głowie. Upatrzyłem takie 3 [...]

Witam. Poradzcie co mam zrobić i jaki tor pracy mam obrać bo już nie daje z tym rady. Mam 18 lat ćwiczę od około 3 lat i posiadam problem mianowicie straciłem chyba trochę mobilności podczas treningów. Podczas podciągania (a robię to jeszcze z guma) mój kręgosłup wygina się w duży łuk i obawiam się że w ten sposób przyczyniło się to do [...]

dziekuje za wszystkie odpowiedzi. W takim razie siadam zaraz i wyliczam jeszcze raz wszystko i układam diete. Z tego co pamiętam to wyszlo mi ok 2600kcal biorac pod uwagę aktywność. I teraz kilka pytan: 1.wystarczy na początek 100kcal? Nie chce zgubic zbyt wiele moich "miesni". Robilem już kiedyś redukcje i wygladalem po niej jak szkielet. Z tego [...]

Wszystkie rady biorę do siebie i napewno na dietę postawie i zmienię trening.. A do tego wruce i to napewno trochę mądrzejszy w wiedzę i doświadczenia.. Dziękuję wam wszystkim za informację nie jestem głupi umie słuchać mądrzejszy Łapka ludzie i dzięki wielkie za każde rady

Dziękuję, wydaje mi się, że jestem taki, jak większość na tym forum, po prostu ćwiczę. Ja przez sport złapałem niepełnosprawność. Przez 33 lata ciągłego trenowania siebie i innych (w tym nawet dla Pań prowadziłem zajęcia z Tae-Bo oraz samoobrony) nauczyłem się systematyczności. Trenowałem ludzi kilka lat w dwóch klubach, bawiłem się tym kiedyś i [...]

Dziękuję za wszystkie informacje