dziekuje

Shake your ass with TREC Nutrition! - PODSUMOWANIE Wymiary (biodra) - 18.01.2012 - 96 cm, 25.03.2012 - 96,5 cm Dieta: DT: B: 200 g W: 225 g T: 100 g DNT: B: 200 g W: 187 g T: 83 g Trening: Dzień 1: 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 4. Uginanie nóg leżąc [...]

Więc tak mam taki problem,grając w piłkę nożną dostałem uderzenie w kolano ,kolano mi wypadło tak się przesunęło w bok a potem wróciło na swoje miejsce, wstałem grałem ale znowu zaczęło wyskakiwać więc z szedłem z boiska (ale o własnych siłach) i na drugi dzień na puchło ,krew mi zebrał ortopeda . Więc mija już miesiąc a nawet może i półtora [...]

Więc tak mam taki problem,grając w piłkę nożną dostałem uderzenie w kolano ,kolano mi wypadło tak się przesunęło w bok a potem wróciło na swoje miejsce, wstałem grałem ale znowu zaczęło wyskakiwać więc z szedłem z boiska (ale o własnych siłach) i na drugi dzień na puchło ,krew mi zebrał ortopeda . Więc mija już miesiąc a nawet może i półtora [...]

[...] obronce niz Ty ze swoja gumowa pilka.... uuuu chlopak rzucil wyzwanie ktore oczywiscie przyjmuje , wiec teraz czekam na twoj filmik z zasiegu z obronca i kozlem a ja pozniej wstawie swoja odpowiedz ..oczywiscie z gumowa pleczka .. no i w koncu mam ta wieka chwile kiedy to soltys zaprezentuje nam swoja aktualny zasieg ...dziekuje :-)..dobranoc :-)

Siema, w dziale trening dla początkujących mam swój dziennik, ale wrzucam tu wyliczenia, dietę i pytania, bo jest to dział odżywianie i wydaje mi się, że najpierw tutaj powinienem to wrzucić. Oczywiście dieta to tylko szkic. Będę zamieniał owoce, mięso na inne, będą również jajka itd. itp. Jest to pogląd na tą chwilę. Pozdrawiam i z góry [...]

Witam poszukuje 4 dniowego planu na silownie. Chodze ponad miesiac na silownie i mam do niej dostep od pn do czw. Szukam planu na mase. Co do odzywek to obecnie zaczalem brac jabczan kreatyny. Z gory dziekuje za pomoc

Witam i ja u Ciebie Dotka:-) dziękuję za wpis w moim dzienniku i cenny filmik:-):-) pieknie zaczęłaś, gratukluję spadków!! zatem jedziemy na tym samym poprodowym wózeczku;-), fajnie, ze umiesciłaś tez ten zestaw ćwiczen powyżej, będę się wzorować;-) będę kibicować!! pozdrawiam!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-26 09:30:09

Dziękuję Wszytkim za miłe komentarze };-)

Dziekuje bardzo wszytkim za mile komentarze};-)};-) jestescie kochane};-)

Witam po cieplutkim wiopsennym weekendzie:-) Dotka, Roksana - witajcie. Dotka - dziękuję Ci za ten filmik, w domu jeszcze raz dokładnie przeanalizuję szczelinę i postaram się ocenić na ile jest palców /...przypomniało mi się badanie rozwarcia...ta sama miara%-)../ Pas ściągający zamówiony, ćwiczenia w weekend wykonane /mało...ale to dopiero [...]

Faleczko, dziękuję! :-) Na tych zdj wyprostowanych to brzuch wydęty jak piłeczka, więc też tak do końca go nie widać :-D

1. Rozkład cały czas 130/85/130 BTW 2. Kolano już nie boli - w piątek na siłowni odkryłam, że boli przy prostowaniu nóg siedząc i uginaniu w leżeniu- opuściłam je więc ( prostowanie zamieniłam na wypady) i do dziś nic nie boli8-) - wczoraj biegałam 7km i też nic :-) maszyny u mnie na siłce do prostowania i uginania są jakieś mało sprawne- bardzo [...]

Nie zawałować mi tam! %-) Dziękuję :* ale duuuuuzo, duzo brakuje jeszcze do sylwetki jaka chciałabym mieć...

witam.chcialbym wiedziec kiedy mam wziasc odbloki po dece+susta?tj pierwszy raz kiedy bede to zapodawal.. z gory dziekuje

Dziękuję Wam wszystkim za te miłe słowa};-) Tak myślę, że powinnam dodatkowo podziękować chłopu za to, że z takim stoickim spokojem przyjmuje publikowanie moich półnagich fot na forum%-) Prawdziwy giej:-))

Massmarols kochana, zapraszam! %-) kurcze, te plecy tylko na zdj tak wyglądają, tak jak pisałam, bawiłam się w napinkę i postanowiłam, że wrzucę moje wypociny %-) Dziękuję :-)

[...] 8-) Pobyt dosc udany ale z miska nie bylo za dobrze bo jak tu odmowic mamie zjedzenia obiadu :-? ale nie sporzywalam niektorych rzeczy bo poprostu nie mialam na nie ochoty. Bylo tez troche alkoholu np. piva. Wrocila mi motywacja do treningu i juz nie moge sie doczekac jak go zaczne. OBLI bardzo dziekuje za trening i wskazowki zywieniowe };-)

Ok, dziękuję Martuś. Mam jeszcze dwa pytania: 1. ten jeden raz wysokich węgli w dzień treningowy czy wszystko jedno? I to samo ze starym rozkładem- czy 130 ww jeśc w treningowe? Wtedy wyglądało by to tak (rzuc proszę okiem czy dobrze zrozumiałam) : 3x w tyg 130 B 100 W 85T - dni nietreningowe 3x tyg 130 B 130 W 85 T-dni treningowe 1x 130 B 150 W [...]

Kochane, dziękuję :-) ale tak jak już pisałam, to wszystko tak tylko na zdj wygląda, kiedy mięśnie są napięte :-) na brzucholu mam w dalszym ciągu sporą fałdkę, którą staram się zgubić.. i jeszcze pewnie duuuuużo dużo czasu minie zanim mi się brzuszyna spłaszczy ;-)

[...] domowymi metodami zrobila kilka masci rozgrzewajacych, naciera stawy masciami z apteki, nic nie pomaga. pomyslalem o regenaratorach stawow dla sportowcow, np. Weider Gelatine Forte ,4flex, Trec Joint therapy Plus itp. nie wiem czy dla osoby w wieku 78 lat moze byc cos takiego przeznaczone ? jesli mozecie to pomozcie. z gory dziekuje :)