dziekuje

Jestem w pełnej gotowości i dziękuję serdecznie za motywujący wpis. Dam znać.

to co wymieniłaś z nabiału to dobrej jakości można jeść (pamiętaj nabiał 1x dziennie) , unikaj tylko produktów light , jogurtów (poza naturalnym bez cukru w składzie najlepiej) , jajka jedz bez ograniczeń. Strączki jak najbardziej , olej rzepakowy nie za bardzo -zastąp sobie np. masłem klarowanym / olejem kokosowym , słonecznik na redukcji też nie [...]

Dziękuję bardzo za pomoc. :-) Mam jeszcze pytanie odnośnie gramatury. Czy ważyć należy produkt po obróbce, czy przed? Widząc w spisie "Indyk, pierś" zakładam, że powinnam zważyć surowe mięso. A co w przypadku kaszy gryczanej lub fasoli jaś? Fasola znacznie zwiększa swą objętość, więc na pewno sposób pomiaru jest istotny.

Z tego co pamiętam redukujące Panie jadły półtłusty twaróg w niezbyt dużych ilościach. Co do serków wiejskich raczej nie polecamy, poza tym granulatem nie mają w sobie nic dobrego. Ogólnie z nabiałem raczej ostrożnie. Może włącz więcej strączków, jakieś mięso którego będziesz więcej jeść, trochę ryb. Dziękuję za odpowiedź. :-) Nabiał tylko raz [...]

Wiem wiem, czytałam. Musisz się zaadoptować do wyższej kaloryczności. 1800 kcal to naprawdę niedużo. Przed treningami masz fajny czas na nauczenie się konkretnego jedzenia. Spokojnie, też z początku chodziłam wypchana jak indor a teraz boję się cięć. Ok. Dziękuję bardzo za rozwianie moich wątpliwości. :)

Dziękuję za odpowiedź. Od saszetek trzymam się z daleka. Pomiary zrobię we wtorek po równym tygodniu od ostatniego mierzenia i ważenia. :-)

Nogi do zimnej wody (Rzeka, jezioro idealne) ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-04 10:07:52 Dziękuję bardzo za radę. :-) Jutro wrzucam podsumowanie tygodnia + pomiary. :-D Jeszcze jedno pytanie nasunęło mi się na myśl. Wyczytałam na forum, że mitem jest zakaz jedzenia węglowodanów na ostatni posiłek przed snem. Nie było to jednak [...]

Dziękuję za informację. Będę szukać. :)

Na wagę lepiej nie patrzeć, to obwody powinny być wyznacznikiem. Prześledziłam cały Twój dziennik i podziwiam Cię, że trzymasz tak czystą michę przez cały ten okres, ja bez małego cheat'u w postaci jakiejś słodkości/tłustego domowego obiadku bym zwariowała }:-( Jak "ostro" ruszysz z treningiem, to wszystko pójdzie po Twojej myśli ;-D Trzymam [...]

A kawy nie mozesz pić z mleczkiem kokosowym np? a do porannych płatków uzywać wody i soku? Mozesz też przeciez z "mlekiem" migdałowym lub ryzowym je robic , ale np. takie płatki zamiast pływac moze być pulpa Np moczysz je woda na noc rano ścierasz jabłko do tego i dajesz łyżkę jogurtu naturalnego i jest bełcik całkiem smaczny :-)) Owsiankę lubię [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paulie-Malignaggi-3.jpg Jack Thomas/Getty Images „Dzięki Bogu, że ta rzesza fanów MMA jest tak głupia” – Paulie Malignaggi krytykuje społeczność MMA przed walką z Artemem Lobovem W ten weekend, w głównej walce wieczoru gali BKFC 6 w Tampa na Florydzie, były mistrz boksu Paulie Malignaggi zmierzy się z byłym [...]

Dziekuje bardzo za jakikolwiek wkład finansowy W calym miescie organizowane sa wszelakie konkursy, koncerty, zbiorki itp by pomoc Paulinie, 600 tysiecy zlotych to nie mała suma jednak wszyscy wierza ze uda sie uzbierac ta kwote Niestety sponsor ktory deklarowal sie wylozyc bardzo duza czesc tej kwoty zrezygnowal :/ No niestety, ale istnieje [...]

Mr.Figiel Dziekuje Ci bardzo, masz racje wojszu rowniez wielkie dzieki A tak Wam powiem ze wczoraj widzialem ta dziewczyne u Nas w szkole,poznalem ja po rurkach z tlenem ktore miala dookola twarzy gdy siedziala z roznorakiego typu organizatorami zbiorek i dzisiejszego minifestynu w szkole... Z gory bardzo dziekuje wszystkim za jakokolkwiek pomoc

[...] 6x 60kg 6x60kg 6x60kg wspiecie na palce z obcaizeniem siedzac 12x50kg 12x50kg Co do diety to postaram sie dzisij w nocy ladnie wystawic w odzwyianiu temat;) Jeszcze raz dziekuje wszystkim odwiedzajacym:) I prosze powiedzcie mi czy dobrze robie te wyciskanie zolnierski:)Zycze milego dnia ps. Trening naprawde dobry, zawsze dzien po czuje [...]

Filmy zablokował yutub nie my pewnie za muzyke . Wielkie graty dla Rysia dzisiaj był lepszy o 1 powt. na 50kg . Ja nie miałem dzisiaj dnia a i organizacji zawodów tez nie można zaliczyć do udanych . No zdazasie tez najlepszym :-) XI MP Nauczycieli uwazam za ostatnie jakie organizowałem . Faktem jest ze wiekszość nauczycieli przyjeła preparat [...]

Dzięki wielkie organizatorom, zawodnikom też dziękuję...super było Was znowu spotkać! Zrobiłem wczoraj 23 km., więc jeszcze doszło cardio. Pozdrowienia!!!

Z mojej strony dziękuję wszystkim za doping miło się było spotkać i pogadać

Aaaaa bo mi się wspomniało. Kurde Michał No skubany Dobry kurde jesteś i to mega. Przecież z niską wagą ciała 75,9 kg 83 kg x 29 powtórzeń no stary to powiem Ci szacun i to mega kurde. Pkt to było 31,71 Raczej myślałem że bardziej tak maksymalnie do 50 kg dajesz czadu. Ale teraz to mnie zaskoczyłeś. Jak by na to nie patrzeć to już ponad [...]

Aaaaa bo mi się wspomniało. Kurde Michał No skubany Dobry kurde jesteś i to mega. Przecież z niską wagą ciała 75,9 kg 83 kg x 29 powtórzeń no stary to powiem Ci szacun i to mega kurde. Pkt to było 31,71 Raczej myślałem że bardziej tak maksymalnie do 50 kg dajesz czadu. Ale teraz to mnie zaskoczyłeś. Jak by na to nie patrzeć to już ponad [...]

witam goral.jabym mogł poprosić zebyś wysłał na e-mail [email protected]. dziekuje z gory.