dziekuje

Dziękuje za mega wskazówki! ;-) Jestem wyczerpana po 2 dniach studiowania :-( Jutro czas na siłkę i zdrowe pożywne posiłki ;-) Filmiki na pewno będę nagrywać :-)

Padme dziękuje za słowa otuchy! są bardzo ważne chyba teraz dla mnie. Zrobiłam cardio 30 min ;-)

Dziękuje, teraz rozumiem jak mam ćwiczyć,ale oczywiście będę podsyłać filmiki.

Dziękuje, czyli jechać dalej i progresować :-D

Wejdź w zakładkę podpis, która wyświetla się kiedy klikniesz na swój awatar w prawym górnym rogu. Tam możesz zmienić swój podpis. Dziękuje udało się :-) Ciekawe kto z sfd.pl wejdzie na mojego insta haha :-D

Ciało nie komputer i nie trzeba liczyć co do grosza, ale organizmu nie oszukasz, żeby schudnąć należy być w deficycie. Czy to przez jedzenie mniejszej ilości kalorii czy przez zwiększenie aktywności fizycznej. Eliminowanie pewnych produktów czy zmienianie makro nie ma aż tak dużego znaczenia dla samego schudnięcia. Jeśli nie jedzenie chleba [...]

Dziękuje .... na początek, sprawy organizacyjne, trening zaplanowany jest na godzine 10 , zapraszam wiec od ok 9.45 do siłowni IRON GYM w Poznaniu przy ul Bułgarskiej 65. Bardzo proszę wszystkich o punktualny przyjazd,oraz zmienne obuwie sportowe. Paniom sugerowała bym dodatkowo zabranie butów na obcasie, a także (jeśli niestanowi to problemu) [...]

Trochę późno ale ....chciałam podziękować wszystkim za udział w treningu ze mną,bardzo się ciesze że była to tak liczna grupa, na baaaardzo wysokim poziomie. Przyznaje że mam niedosyt czas bardzo szybko minął i nie zdążyliśmy :"przerobić" zaplanowanego programu ... Mam nadzieje że będzie jeszcze okazja...pozdrawiam i dziękuje jeszcze raz..

Ja również dziękuję - za super atmosferę, wskazówki odnośnie treningu i pozowania! Takie spotkania są zawsze inspirujące i motywujące do dalszego działania. Było nas bardzo dużo a to tylko dowód na to ile ludzi żyje z pasją i zamiłowaniem do treningu, pracy nad sylwetką i własnym charakterem. Mam nadzieję, że będą kolejne wspólne treningi :-)) [...]

Tak jak Wojtek napisał - jestem pod ogromnym wrażeniem pani wiedzy, doświadczenia i profesjonalizmu! Wskazówki które od pani dostałam podczas wspólnego treningu już wprowadziłam w życie i jestem pewna że zaprocentują. Ja też bardzo serdecznie dziękuję za taką fajną inicjatywę oraz super atmosferę! Mam nadzieję, że jeszcze się kiedyś spotkamy! :-)

Dziękuję za uznanie, bardzo mi miło ...

Dziękuję jeszcze raz za uznanie, każdy ma swoje przemyślenia związane z tym co lubi, ja przez wiele lat uczestnicze aktywnie -w różny sposób w zawodach ( startuje, sędziuje, kibicuje, obsewuje itd ) pasjonuje mnie to, szanuje i podziwiam ludzi rzetelnie trenujących i startujących w zawodach, nie tylko mistrzów, mogę powiedzieć ..to mój świat, moja [...]

Dziękuję Szefowo :) Węgle OK? --- w posiłku 4 było jeszcze całe jajo --- wróciłam właśnie z joggingu: 2 km biegu, 0,5 km marszu, 2 km biegu. Mogę w takim razie posiłek ostatni zjeść bardziej kaloryczny i węglowy? przepis na roladę pochodzi z wątku kuchennego, dodała go reziolki, jest w nim o dziwo tylko białko (?) Zmieniony przez - Bewe w dniu [...]

Mogłam oszukać z tą miednicą (nieświadomie), przyznaję :) Powtórzę wedle tej instrukcji i zobaczymy, jak mało sek. wytrzymam, hehe Arphiel - proszę, powiedz, jaki trening z obciążeniem mogłabym robić jako świeżak? PS> Dziękuję, że do mnie zaglądacie! - od Arphiel: "Jak nie masz zalecen do wliczania wrzyw to wliczasz (na pierwszej stronie tego artu [...]

Dziękuję za szybką odp. 104 g B, 77 T, 137 W = 1667 kcal ... Czy taki rozkład może zostać na jutro? Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-11 18:58:27

Nie wymagam, żebyś myślała za mnie, tylko pytam, czy przedostatni wpis dotyczy tego bym podbiła węgle czy białka :) nie chcę się tak kręcić w kółko. Dziękuję za pomoc w każdym razie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/483e4a93700b43c2bd9be8a1127ec870.png --- trening 11.07.2013: tydzień 1, ćw. 1-3, 4. plank 42 sek., 5. vaccum 10 sek x 3 serie tydzień 2, [...]

Dobra, zrobi się :) Dziękuję! -- Miska niedojedzona. Nie wszedł, tradycyjnie, ostatni posiłek. Tzn zjadłam tylko połowę mięsa (położyłam ciutek majonezu, warzywa i ananasa) i zero jajka. Rozkład zatem 12.07.2013 to 1539 kcal, 87 B, 70 T, 137 W.

Nie tnę! Po prostu nie jestem w stanie zjeść więcej. Układam miskę na minimum 1700 kcal i ostatniego posiłku zwyczajnie nie jestem w stanie zjeść w całości. Dlatego edytuję i wstawiam miskę rzeczywistą, a nie zaplanowaną (na wyrost). Mam wciskać w siebie nie siłę? Myślę, że gdyby te 1500-1600 kcal było za mało, organizm by się dopomniał. Pewnie [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16b8c2632ae54544b8b43cab4b64d5ab.png --- Podwijam tyłek w przysiadzie. Jak to wyeliminować? Jakiś sposób? Czytałam, że kluczowe jest tu rozciąganie przed. Mogę prosić o radę w tym temacie? Dziękuję! Edit - już chyba znalazłam. Mawashi rzucił w interesującym mnie temacie taki filmik: [...]

Dziękuję. Już sam nie mogę się doczekać