dziekuje

Witam mam 17lat, 184cm wzrostu, 94kg wagi. Wiem, że to trochę za dużo i chce to zmienić. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało oraz stracić posiadaną oponkę. Zapisałem się na siłownie chodzę już ok. 2 tyg. Lecz tak naprawdę nie wiem czy dobrze wykonuję ćwiczenia. Ćwiczę 3 razy w tyg pon, śr, sob. Mój trening trwa około 1,5h. Lecz jest on trochę [...]

Dziękuje bardzo krewetko ! :* %-)

Igor, kozak! Dziękuję };-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-18 17:38:21

Witam. Zaczynam od nowego roku ćwiczenia kulturystyczne. Będe ćwiczył na rzeźbę. Chciałbym zatem uzyskać od Was kilka rad. Trochę już poczytałem. Póki co zaopatrzyłem się w rzeczy takie jak: Z suplementów: - posiadam kapsułki 1250 kreatyny (firma Olimp) - posiadam Gainera na przyrost masy mięśniowej (Aptonia Mass Gainer Protein Powder) [...]

Witam cie Karolu Ma pytanie do ciebie? trenuje 3 razy w tygodniu powiedz mi jako profesjonalista jak najlepiej grupy polaczyc ze soba? czy po treningu pic bialko czy carbo albo razem,bo wyczytalem ze po treningu uwalnia sie hormon wzrostu tak do 30 min i wypicie carbo go chamuje? za odpowiedz z gory dziekuje zycze Wesolych Swiat!

Dziękuję wszystkim };-) Ruda, a już tak fajnie się zapowiadało. Wcinać na potęgę i chudnąć %-) Marta, chciałabym po nowym roku zrealizować jeszcze jeden cykl redukcyjny- lato 2012 \-). Byłoby cudownie,gdyby był już ostatnim. Nie to żeby spieszyło mi się do masowania. 8-) Aż na 4 tygodniowej regeneracji moja psychika ucierpi, ale grzecznie się [...]

Push Push press (Nie wiem jak będzie u mnie z techniką, ale doczytam i dooglądam ew. braki. To chyba typowo ciężkie i dynamiczne ćwiczenie. 4x6?) Przysiady tylnie (4x8) Wyciskanie lezac (4x6 na płaskiej) Cos lzejszego na czworoglowe (suwnica, wykroki) (suwnicy brak. ćwiczę na swoich śmieciach. Z wykrokami zawsze miałem problemy przy utrzymaniu [...]

Dziękuję! Zamówię sobie po świetach. Wszystko po świętach, :)), życie normalne zacznę.%-)

źle dodałem posta, proszę o przeniesienie wątku w odpowiednie miejsce, z góry przepraszam i dziękuję! Chciałem prosić o porady, wskazówki, każda informacja mile widziana ;] Zacząłem w październiku, przez miesiąc poznawałem maszyny/sprzęt, ćwiczenia, technikę, ogólnie zasady. Przez miesiąc pobudzałem mięśnie, pewnie połowa z nich nigdy nie była [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post, więc pragnę się przywitać. Mam do was pytanie. Mianowicie, poniżej wstawiłem zdjęcie mojej obecnej sylwetki i proszę o odpowiedź. Jakie ćwiczenia na brzuch stosować, żeby wyrobić sobie kaloryfer. Nie wiem, czy na razie mam robić trening masowy, a6w, abs 2 czy jakiś inny. Po drugie, czy robić jakieś osobne [...]

Szybkie, proste, sycące. Można zabrać do plecaka i zjeść "w drodze". Składniki na 2 sztuki: 2 jaja 50 g mielonych migdałów (albo na oko - tyle, by zagęścić jajka do konsystencji gęstej śmietany) 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżka tłuszczu. np. oleju kokosowego (można nie dodawać a posmarować gofrownicę) Do tego to co chcemy do smaku - [...]

Dziękuję wszystkim za opinie :D Byłem na treningu dju su i karate. Wybrałem kyokushin dju su wygląda fajnie ale odniosłem wrażenie, może mylne, ze robi sie tam wszystko i nic nic do końca dobrze. Kyokushin będę uzupełniał boksem w sekcji rekreacyjnej raz tygodniu. to powinno dać mi w stójce całkiem fajne efekty jeśli przyłożę się do treningów. a [...]

Witam.Chcę się dowiedzieć czy jest to dobry plan na rozciąganie, oczywiście chcę dojść do dobrych wyników, jak np.szpagat, wysokie kopniecia, itp.Zamieszczam zdjęcia, plan poprzedzony ma być rozgrzewką. -33 ćwiczenia na rozciąganie statyczne(znajdują się one na zdjęciach, które zamieściłem http://img810.imageshack.us/img810/4348/109kg.jpg [...]

Myślicie, że to fake? Wzbudza we mnie pewną wątpliwość nabicie tej daty ważności. Jestem w 2 tygodniu 100mg e2d. Na wszelki wypadek zrobiłem również badania wolnego testosteronu ale wyniki dopiero we wtorek... Z góry dziękuje http://zapodaj.net/de6728c89805.jpg.html http://naforum.zapodaj.net/677eeaa49cad.jpg.html

jejuuu, jak ja ci dziekuje za te wiadomosc. Kurcze, nie spodziewałam sie, że TAKA pomoc tu tez otrzymam. Teraz jesli chodzi o glowe jest chyba lepiej, choc tez nie powiem, ze dobrze. Jesli bedzie nie tak napewno napisze. Jeszcze raz dziekuje.

Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 200 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : ćwiczę na siłowni Dieta: około 100 - 130 g białka i 5-10 tluszczu a węglowodany różnie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam wszystkich, z poniższym planem trenuję już 3 miesiące i jak na razie jestem zadowolony z efektów, ale może macie jakieś sugestie co do zmian ćwiczeń/ilości serii lub powtórzeń/kolejności wykonywania ćwiczeń. Przejdźmy do rzeczy: I dzień (klatka + biceps) 1.Wyciskanie na płaskiej 4x 10/8/8/6 2.Wyciskanie na skośnej 4x 10/8/8/6 3.Rozpiętki na [...]

Rally, aaa.. to tak to się odbywa ;-) nie dziękuję! Betka, też nie podziękuję %-) zapomnialam przyznać się w dzisiejszej wypisce do whisky, na rozgrzanie na budowie :-D na oko 50g

[...] zawodnika - zeby sie nie bal, byl honorowy, wiedzial kiedy skonczyc A wiec czy znalezli by sie jacys chetni do rozpoczecia dzialan w tym kireunku? Pierwsi kandydaci beda mieli najwiekszy wplyw na strone i uzytkownikow dochodzacych do naszej wspolnoty;) Kontakt ze mna gg 8364702 lub e-mail [email protected] Czekam na odpowiedzi i dziekuje za uwage

Witam, mam 184 cm wzrostu i ważę 70 kg. Staż treningowy to ok. 2 miesiące z dietą i bez niej :) więcej schudłem niż przybrałem na masie, więc teraz chcę wziąć się za nią na poważnie :D I tu proszę Was o poprawienie i "opier***nie" mnie za wszelkie błędy. trenuję 3 razy w tygodniu fbw na obiad oprócz kurczaka i ryżu oczywiście warzywa, a posiłek nr [...]