dziekuje

Witam. Mam taką małą zagwozdkę. Posiadam domową siłownię urządzoną na strychu. Zbliża się lato, a z latem wysokie temperatury. Kiedy temperatura osiąga już te 25 stopni i więcej to na strychu przez większość dnia nie da się wytrzymać. Pomimo 4 okienek jest taki skwar, że można się zmęczyć samą obecnością tam. Po paru minutach nie mogę [...]

Ok dziękuję za odpowiedź. Próbujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: avitrus PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata + 1 rok (redukcji, w której głównie były aeroby + FBW i których nie uwzględniam w 3 latach. A zatem nieprzerwany staż na siłowni do 3 lata. ****PARAMTERY [...]

Wuchta34 dziękuję sam prezentujesz bardzo silną sylwetkę dla tego słowa uznania z twojej strony wiele znaczą , forma jeszcze nie ta wiele błędów wyszło w szczególności przed samy mymi zawodami jedzenie i pompowanie się ale wszystko przede mną

Dziękuję przda się na pewno :)

Siema. Mam na imię Bartek. Na forum nie jestem długo. Chciałbym prosić Was o pomoc. Może o jakiś plan treningowy ? W diecie którą zamierzam stosować mam rozpisane : Dzień 1/ trening Dzień 2/aeroby Dzień 3/ trening Dzień 4/wolne Dzień 5/trening Dzień 6/aeroby Dzień 7/wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : [...]

dziś dzień wysoki wyszedł do tego: kozieradka, siemię lniane, tran, wit. C, kawa z cynamonem, herbata miętowa warzywa na patelnie porcje poza śniadaniem całkiem ok-na śniadanie do królika z buraczkami zjadłam orzeszki-to akurat było zbyt dużo na raz trening: 30-20-10 ulubiona wytrzymołościówka -bo najkrótsza push press ciężar optymalny na 15 [...]

[...] no i ta czesta niepochamowana chec na slodycze. Mimo wszystko kiedys chudlam bardzo latwo teraz katastrofa. Do tego pojawil sie wstretny celulit. Bez suplementow nie moge sobie z tym wszystkim poradzic. Prosze doradzcie mi co mi pomoze! Potrzebuje cos naprawde mocnego, moze polaczenie wielu rzeczy na raz... Z gory dziekuje za odpowiedz!

Autor dziękuje Ad. 1 Zakwasy najprawdopodobniej masz murowane w pierwszym tygodniu myślę, że warto ćwiczyć codziennie, ale nie na 100%, na jakieś 80-90, a środowy trening zrobić na 50-70%. W ten sposób będzie "wilk syty i owca cała", zrobisz ciału terapię szokową ale jednocześnie nie przemęczysz go. A zakwasy jak dla mnie najlepiej [...]

Witam, Mam 17 lat i 172cm wzrostu i uważam, że jestem niski i wciąż się boję, że do tej pory wykonuję nieodpowiednie dla kręgosłupa ćwiczenia siłowe w domu. Poniżej chciałbym Wam opisać jakiego typu ćwiczenia wykonuje, a od Was chciałbym się dowiedzieć, czy które z nich hamują wzrost, ew. wykonuje je źle. - Pompki na płaskim podłożu - Brzuszki - [...]

[...] jestem glodny mimo 6 posilkow. motywacja w skali od 1 do 10 minus 9. dawny trening ktory przynosil mi efekty to dieta 2200 + 3 razy split typowo masowy + 4 razy aeroby 60 minut z tym ze nie dawalem juz rady tym systemem z ta iloscia kalori. jesli mozesz odezwij sie do mnie na gg mj numer to 5676860 pozdrawiam i dziekuje za wszelka pomoc.

[...] Dopiero świeże powietrze, słońce i wiatr we włosach poprawiły mi humor. Jutro terapeutycznie zapodam wycieczkę ze znajomym i siostrą w Pieniny lithium0 terco dziekuje Boje się trochę,tego nieliczenia - że będę niedojadać, ale z drugiej strony organizm sam powie ile chce. Tak biegnę przynajmniej raz jeszcze - jak pisałam wyżej, [...]

shrimp dziękuję Oczywiście, jaki prezent sobie życzę sama podpowiedziałam A tak w ogóle to chciałabym już wreszcie zobaczyć jakieś bardziej spektakularne efekty swojej pracy, wiem, wiem ..., że trzeba czasu, ale kurcze jak dziś weszłam do C&A z zamiarem kupienia letniej podkoszulki i zobaczyłam się w tych lustrach, w przymierzalni, gdzie [...]

Witam. Mam 17 lat, ważę 65 kg, na szosię jeżdzę prawie rok, na początku zaczynałem spokojnie, po 15 km, ćwiczyłem 3 razy w tyogdniu (renegeracja musi być). Ostatnio zacząłem mieć więcej czasu, więc chcę zacząć robić jakieś większe wypady. Mieszkam w Wałbrzychu, na ogoł jeżdzę trasy po 30-35 km 3 razy w tygodniu. Mam zamiar zacząć jeździć 120 km na [...]

Witam. Ćwiczę od 6 miesięcy 3* w tygodniu i zauważyłem że moja środkowa część klatki piersiowej jest niemal pusta :/ po bokach ładnie widać mięsień a tu dupa... Mógłby mi ktoś powiedzieć dlaczego tak mam i ewentualnie podać jakieś ćwiczenia na tę partię? Z góry bardzo dziękuję. P.S. Jeżeli był już taki temat to przepraszam.

Dziękuję bardzo za odpowiedź ;)

cześć Wam, mam pytanie podczas treningu się pocę na twarzy i dekolcie , i zauważyłam że od tego potu wytworzyły się mi w tych miejscach krosty, a wcześnie nigdy nie miałam problemu z krostami ani trądzikiem. Jak można temu zaradzić, za odp. dziękuję

Witam. Dziękuję firmie Hi-Tec za możliwość przeprowadzenia testu nowej przedtreningówki Stanofuzion. Temat zakładam dzisiaj, oficjalnie cykl rozpoczynam od poniedziałku. Na początek, trochę danych: Wiek: 21 lat Waga: 70,2 kg Wzrost: 170cm Typ budowy ciała: Ekto Cel treningowy: Wzrost masy ciała Obwody: Ramię: 36cm Przedramię: 30cm Obwód [...]

Mam pytanie jak się cwiczy Full body workout , to gdzie stawić 6 weidera. Z góry dziękuje za pomoc

[...] zacząłem od początku chodzić na siłownie i w związku z tym mam pytanie czy mogę od razu zacząć brać odzywki czy muszę poczekać jakiś czas?? nie mam żądnej diety. Z góry dziekuje za porade obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 78-80 Wzrost: 185 Cel cyklu: troszke masy a potem rzeźba stosowane już [...]

Witam proszę o poprawienie diety na masę Witam ,proszę o zerknięcie na tą dietę : ekto -75kg -cel masa dieta ; 6.00 80g makaronu durum 2 jajka (120g) oliwa z oliwek 10ml + warzywa 5g bcaa 3g tested omega 3 (30% epa & dha ) b :21g ,T 21g WW 61g kcal 524 10.00 (szkoła) 100g ryżu/kaszy/makaronu 150g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek + [...]